Tot i que hi ha algunes evidències que suggereixen que les dones són més propenses a pensar que els homes (és per això que he inclòs un capítol sencer sobre el meu darrer llibre, 13 coses que no fan les dones fortes mentalment ), la veritat és que de vegades tothom repensa.
Pensar massa és un problema habitual que tracto a la meva oficina de teràpia. La gent acudeix sovint a les seves cites dient coses com: 'No puc relaxar-me. És com si el meu cervell no s'apagés 'o' No puc deixar de pensar en com la meva vida podria haver estat millor si hagués fet les coses d'una altra manera '.
El vincle entre el repensament i els problemes de salut mental és una pregunta de tipus gallina o ou. El pensament excessiu està relacionat amb problemes psicològics , com la depressió i l'ansietat.
És probable que el pensament excessiu faci disminuir la salut mental i, a mesura que disminueixi la vostra salut mental, més probabilitats tindreu de repensar. És una viciosa espiral descendent.
Però, és difícil reconèixer aquesta espiral quan t’atrapa al mig. De fet, el vostre cervell pot intentar convèncer-vos que preocupar-vos i rumiar és d’alguna manera útil.
quants anys té Tianna Gregory
Al cap i a la fi, no desenvolupareu una solució millor ni us impedireu cometre el mateix error si dediqueu més temps a pensar? No necessàriament.
De fet, sovint passa el contrari. La paràlisi d’anàlisi és un problema real. Com més pensis, pitjor et sents. I els sentiments de misèria, ansietat o ràbia poden entelar el vostre judici i evitar-vos que prengueu accions positives.
Dues formes de pensar massa
El pensament excessiu es presenta en dues formes; rumiant sobre el passat i preocupant-se pel futur.
Brandi Storage Wars talla del sostenidor
És diferent de la resolució de problemes. La resolució de problemes implica pensar en una solució. Pensar excessivament implica detenir-se en el problema.
El pensament excessiu també és diferent de l’autoreflexió. L’autoreflexió sana consisteix a aprendre alguna cosa sobre tu mateix o a adquirir una nova perspectiva sobre una situació. És intencionat.
Pensar excessivament implica pensar en el mal que et sents i pensar en totes les coses sobre les quals no tens control. No us ajudarà a desenvolupar nous coneixements.
La diferència entre la resolució de problemes, l’autoreflexió i el repensament no és la quantitat de temps que dediqueu a un pensament profund. El temps dedicat a desenvolupar solucions creatives o a aprendre del vostre comportament és productiu. Però el temps dedicat a pensar massa, ja sigui 10 minuts o 10 hores, no us millorarà la vida.
Signs que ets massa pensador
Quan siguis més conscient de la teva tendència a pensar massa les coses, pots prendre mesures per canviar-les. Però primer cal reconèixer que el repensament suposa més mal que bé.
De vegades, la gent pensa que el seu repensament d’alguna manera impedeix que passin coses dolentes. I pensen que si no es preocupen prou o refaren prou el passat, d'alguna manera es trobaran amb més problemes. Però la investigació és bastant clara: el repensament és dolent per a vosaltres i no fa res per prevenir ni resoldre problemes.
valor net de caroline manzo 2015
A continuació, hi ha 10 indicis que indiquen que sou un excés de pensament:
- Revisc moments vergonyosos al cap repetidament.
- Tinc problemes per dormir perquè sembla que el meu cervell no s’apagarà.
- Em faig moltes preguntes sobre 'què passa si ...'.
- Passo molt de temps pensant en el significat ocult de les coses que la gent diu o dels esdeveniments que passen.
- Faig una nova revisió de les converses que tenia amb la gent al cap i penso en totes les coses que desitjaria haver tingut o no haver dit.
- Revisc constantment els meus errors.
- Quan algú diu o actua d’una manera que no m’agrada, ho segueixo reproduint a la meva ment.
- De vegades, no sóc conscient del que passa al meu voltant, perquè m’he detingut en coses que van passar en el passat o em preocupen les coses que puguin passar en el futur.
- Passo molt de temps preocupant-me per les coses sobre les quals no tinc control.
- No puc treure la ment de les meves preocupacions.
Com fer front a un pensament excessiu
Si reconeixeu que acostumen a quedar atrapats en el repensament, no us desespereu. Podeu prendre mesures per recuperar el vostre temps, energia i poder cerebral.
Des de la programació del temps fins a la preocupació fins al canvi de canal, n’hi ha diversos exercicis de força mental això us pot ajudar a deixar de repensar-ho tot.
