Voleu tenir la millor jornada laboral de sempre? Dia rere dia? No és tan difícil com es pensa.
Aquests 10 ajustaments al vostre comportament quotidià pràcticament us garantiran un dia que no només sigui agradable, sinó que us permetrà fer més del que mai heu pensat possible.
1. Comenceu amb 15 minuts d’entrada positiva.
amb qui està casat amb Chevy Chase
És més fàcil aconseguir i mantenir una actitud positiva si teniu una 'biblioteca' de pensaments positius al cap, de manera que podeu utilitzar-los si el dia no va exactament com preferiu. Comenceu cada dia llegint (o escoltant) un llibre inspirador per assegurar-vos que teniu aquest recurs a mà.
2. Lligueu el vostre treball amb els objectius de la vostra vida.
Recordeu sempre que hi ha un motiu més profund per què aneu a treballar i per què heu escollit el vostre paper actual. Potser és per donar suport a la vostra família, per canviar el món d’alguna manera, per ajudar els vostres clients, per marcar la diferència: sigui quina sigui la motivació més profunda, recordeu-vos que aquesta jornada laboral –avui– és l’oportunitat d’aconseguir una part d’aquest objectiu més important.
3. Utilitzeu els desplaçaments amb prudència.
La majoria de la gent perd el temps dels desplaçaments escoltant les notícies o (pitjor, sobretot si condueix) fent trucades, enviant missatges de text o responent correus electrònics. De fet, el vostre temps de desplaçament és el moment perfecte per fer-vos passar pel dia i no hi ha cap millor manera de fer-ho que escoltar música que realment us inspiri i us doni l’estat d’ànim adequat. No depengueu d’un DJ: feu les vostres pròpies mescles!
4. Poseu-vos un somriure a la cara.
És probable que, si seguiu els tres primers passos, ja estigueu somrient. Si no, enganxeu-vos un somriure a la cara de totes maneres.
stefanie scott és lesbiana
No importa si se sent fals: la investigació ho ha demostrat fins i tot el somriure més forçat redueix realment l’estrès i et fa més feliç . Vol dir això que hauríeu de somriure com el Joker al Batman còmics? Bé, sí, si això és el millor que podeu fer. Però alguna cosa una mica més relaxat pot ser menys alarmant per als companys de feina.
5. Expressar un estat d'ànim positiu.
Quan es fa salutacions socials a la majoria de la gent: preguntes com ara 'Com estàs?' o 'Què passa?': solen dir alguna cosa neutral ('estic bé') o negatiu, com 'Hangin' allà dins '. Aquest tipus de xerrades programen el cervell per fracassar.
En canvi, si algú ho pregunta, digueu alguna cosa positiva i entusiasta, com ara: 'Fantàstic'. o 'Estic passant un dia meravellós!' És cert que hi ha algunes persones que això molesta, però són persones que hauríeu d’evitar de totes maneres. (Vegeu el número 7, més avall.)
6. Feu primer el que és important.
Tothom es queixa de tenir massa a fer, però poca gent hi fa res. Com he explicat a 'El sorprenent secret de la gestió del temps', el 20% de les vostres activitats produiran el 80% dels vostres resultats. Feu-ho primer amb un 20%, abans d’arribar al 80% de les vostres activitats, que majoritàriament perd el temps. Fareu més coses i obtindreu millors resultats.
7. Eviteu les persones negatives.
Si heu seguit els passos del 1 al 6, probablement trobareu que les persones més negatives de la vostra òrbita us evitaran, mentre que les persones positives voldran quedar-vos amb vosaltres i ajudar-vos. Tot i que és cert que no es pot evitar tot els Debbie Downers, sens dubte, podeu trobar una altra cosa que fer quan comencin a preocupar-se per coses que no canviaran o no poden canviar.
8. No treballeu moltes hores.
Les hores llargues són simplement una mala idea. Per una banda, com he assenyalat anteriorment: les llargues hores, després d’un breu estalvi de productivitat, realment us fan menys productiu. Però, francament, si heu seguit els passos del 1 al 7, estareu fent tant que no necessiteu treballar aquestes llargues hores.
9. Descanseu i relaxeu-vos.
Un cop hàgiu acabat la jornada laboral, ompliu la resta de les vostres hores amb activitats no relacionades amb la feina que us proporcionaran alegria i us ajudaran a relaxar-vos. L’analogia de “recarregar les piles” és vàlida. El fet de no prendre temps per relaxar-se i deixar de pensar en la feina garanteix que començarà l'endemà amb una 'ressaca' de ressentiment que permetrà treure l'alegria del que pot i ha de ser una experiència laboral positiva. excés de concentració.
10. Acabeu el dia amb 15 minuts d’agraïment.
Com vaig assenyalar a 'El veritable secret de l'èxit', l'exercici del 'múscul de la gratitud' és la millor manera d'assegurar-se que tingueu més èxit. Abans d’anar a dormir, traieu una tauleta (de paper o elèctrica) i anoteu tot el que va passar durant el dia del qual esteu (o podríeu estar) agraït.
Dormireu millor i estareu preparats per demà, que probablement serà encara més fabulós que avui.
Però què passa amb ...
quants anys té Greg Leakes
Ara sé que alguna cosa d'això pot semblar un tros. Pot ser necessari un salt de fe per provar aquest enfocament. Però abans de retrocedir massa, deixeu-me respondre algunes de les preguntes que de vegades sento.
- I si passa una cosa realment horrible durant el dia? Estareu molt millor preparats per afrontar els reptes que si ja estiguéssiu a la meitat del desgraciat: és la manera com la majoria de la gent passa la seva jornada laboral.
- I si simplement tenir per tractar amb una persona negativa? Sintonitzeu la negativitat. Apreneu a ignorar-ho. Si la negativitat es converteix en una càrrega excessiva, comenceu a utilitzar l'energia addicional que esteu produint per reorganitzar el vostre equip o (si la persona és fora de la vostra empresa) trobeu una parella diferent.
- I si estic massa deprimit per fer alguna cosa d'això? Si és així, és possible que necessiteu ajuda professional. No obstant això, cap d’aquests trucs no requereix més temps i esforç que fer-se miserable.
- Realment funcionen aquests trucs? Sí.
Si us agrada aquesta publicació, inscriviu-vos al butlletí gratuït de Font de vendes .
