Això història va aparèixer per primera vegada el La musa , una destinació web amb oportunitats laborals emocionants i assessorament professional expert.
De tant en tant tenim dies de descans. És la naturalesa humana. Però, excepte algun que altre desastre o tragèdia, un mal dia només és dolent si decidiu mantenir-vos en aquest estat d'ànim. Com va dir Martha Washington: 'La major part de la nostra felicitat o misèria depèn de les nostres disposicions i no de les nostres circumstàncies'.
En realitat, hi ha algunes accions simples que poden donar un gir positiu a les coses i gireu el canvi de 'ugh' a 'impressionant'. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar a canviar el dia.
1. Crea el teu propi talismà
Tinc una guitarra elèctrica al meu despatx. Em clavaré els auriculars i tocaré la guitarra per sortir de la letargia o el mal humor, o simplement ajudar el meu cervell a començar a resoldre problemes. Trobeu un objecte físic que us posi en un estat feliç i energètic. En Pocs homes bons , El tinent Daniel Kaffee necessitava el seu bat de beisbol per pensar-ho millor. Probablement tingueu alguna cosa semblant i no només està bé, sinó que és essencial utilitzar accessoris com aquests per sortir d’un funk. Si us sorprèn, considereu Play-Doh, un coixinet de doodling o una joguina que us encantava de petit.
2. Feu connexions
En lloc de mirar el feed de notícies, intenteu establir una connexió real amb algú. Fins i tot xerrar amb el barista a la vostra cafeteria local us pot ajudar a posar-vos de bon humor. (Aquí estan uns quants iniciadors de converses .) A la meva empresa, prenem el costum de tocar la base els uns amb els altres abans de començar a treballar. Compartir alguna cosa que ens ha inspirat o que agraïm durant el dia no només ajuda a formar connexions humanes i a crear un ambient positiu, sinó que també fa que les nostres reunions siguin més curtes, productives i orientades a l’acció.
3. Feu el dia d’algú altre
Trieu una persona (tant si la coneixeu com si no) i decidiu fer el dia amb un acte de bondat a l’atzar. Deixeu una nota per alegrar el dia d’algú, pagueu el cafè a la cua o compreu magdalenes addicionals i distribuïu-les als membres del vostre equip. Pregunteu a un company de feina si podeu ajudar-la amb alguna cosa. Donar als altres i agrair el que ens han donat són dos dels camins més curts per sacsejar-se de mal humor. En aquesta nota:
la dona d'Holly Smith Ivan Moody
4. Expressar gratitud
Tant si ho feu en persona, per telèfon, a través de les xarxes socials, o simplement pel vostre propi cap, prendre un moment per expressar la vostra gratitud condueix a millora de la salut , felicitat, relacions i ingressos. Un restaurant popular de Los Angeles, el Café Gratitude, el practica cada dia i té un dels nivells més alts de satisfacció dels clients i dels treballadors del negoci.
5. Somiar despert
Imagineu el que podríeu fer si teniu sis, 10 o 15 anys. Dibuixa-la o escriu-la i, després, pren-te un moment per trobar una foto en línia que en capturi l'essència. En accedir a una part més jove de vosaltres mateixos, accediu a un moment abans que la societat transformés les vostres aspiracions i somnis. Millor encara, passar temps amb un nen. Només mirar i passar el temps al voltant d’un nen us obre la llibertat i la sensació despreocupada de ser jove.
6. Respira
Com diu un dels meus professors de ioga, la respiració superficial resulta en experiències poc profundes. La respiració profunda, en canvi, us ajuda a aclarir la ment, a reduir l’estrès i a restablir l’estat d’ànim. Una manera fàcil d’iniciar és descarregant L’aplicació Mindfulness , que Healthline va trucar 'directe i senzill'. Les alertes silencioses, els recordatoris regulars i les opcions de personalització poden convertir la respiració en una part tan rutinària del dia que fins i tot us podeu trobar que necessiteu respirar amb menys freqüència per calibrar l’estat d’ànim.
7. Eviteu les 4 Cs
Hi ha quatre coses que heu d’evitar per evitar un funk (per no parlar drama d’oficina ) en primer lloc: comparar, competir, criticar i queixar-se. Si us capteu participar en un d’aquests comportaments poc saludables, redirigiu la vostra atenció cap a alguna cosa feliç, com ara un vídeo divertit, per augmentar l’humor instantàniament. (Assegureu-vos que el vídeo divertit no us porti al darrer títol fosc o al drama de famosos).
8. Troba un espai tranquil
Fins i tot si vol dir refugiar-se en un lloc de bany, busqui un lloc on es pugui passar un moment de tranquil·litat o moure’s per allunyar-se dels pensaments i sentiments negatius.
9. Escolta música
Tothom té algunes melodies que mai deixen d’alleugerir els ànims. Poseu-vos uns auriculars i arrossegueu-los. Millor encara, toca-ho en veu alta al teu cotxe i canta.
10. Passeja
Aneu a passejar o proveu de tenir una reunió a peu. A més dels beneficis per a la salut, la marxa ha demostrat tenir increïbles poders per augmentar l’estat d’ànim . De vegades només necessiteu un canvi ràpid d’escenari per millorar l’estat d’ànim.
Hi ha diverses altres tècniques que us poden ajudar a canviar el dia de mal a millor. De vegades, escapar d’un mal humor es tracta de recordar que, com va dir l’autora Regina Brett, “ningú realment té una mala vida. Ni tan sols un mal dia. Només moments dolents.
Un mal moment és només una petita fracció de tot el dia i un mal dia és només un de tota la seva vida. Com més bons moments creeu, menys dies dolents passareu i menys cridaners semblaran els dolents.
Per tant, la propera vegada que tingueu la sensació que el vostre dia anirà cap al sud, poseu en pràctica aquests consells i deixeu que comencin els bons dies.
