És fàcil quedar-se atrapat en el cicle continu de treball, son i més feina. Després d’una estona, el teu cos crida en protesta i et demana que paris atenció a les seves necessitats. El vostre cos i la vostra ment mereixen una mica de descans. En pocs minuts al dia, podreu trobar petites maneres de tenir cura de vosaltres mateixos que no entren en la vostra ocupada agenda. Aquí teniu més de deu maneres de cuidar-vos cada dia .
1. Exerciteu el cos per obtenir una ment feliç. Un petit exercici ajudarà a reduir l’estrès. Fins i tot només fer una ràpida caminada al matí us animarà i us motivarà pel proper dia. Configureu l'alarma una mica abans de l'habitual i colpegeu el paviment. Estalvieu temps preparant-vos la nit anterior. Esteneu la roba d’exercici perquè pugueu començar amb un temps mínim de preparació.
2. Meditació ràpida al matí. Una ràpida meditació de cinc o deu minuts cada matí us ajudarà a equilibrar la vostra ment durant el dia ocupat que us espera. Preneu-vos uns moments per relaxar-vos abans de començar a preparar-vos el dia. Penseu en totes les coses que agraïu i doneu-vos una mica d’ànim.
Brandi de Storage Wars bio
3. Porteu un diari. L’escriptura és una activitat terapèutica. En pocs minuts, podeu escriure els vostres pensaments, preocupacions, gratitud o qualsevol altra cosa que us vingui al cap. Mantingueu el diari a prop del llit i tingueu l’hàbit d’escriure alguns paràgrafs o fins i tot frases cada nit abans d’anar a dormir.
4. Llegiu un llibre o una revista. De tant en tant hem de fugir de les urgents preocupacions de la realitat. A la propera pausa per dinar, allunyeu-vos de l’ordinador i agafeu un llibre del vostre gènere preferit o una revista d’aficions. La lectura és una activitat relaxant que ens ajuda a fugir de les pressions de la nostra vida.
5. Truca a un vell amic. Torneu a connectar amb algú amb qui no heu tingut temps de parlar. Les vides ocupades dificulten l’amistat. La carrera, la família, la responsabilitat ens fa oblidar els que ens són estimats. Els amics es converteixen en records llunyans. A l’era de les xarxes socials, la gent tendeix a fer un seguiment dels amics a través de diversos llocs de xarxes socials, però poques vegades mai agafa el telèfon.
6. Programa el temps per tu mateix. Quan omplim els calendaris del dia, normalment no ens programem a temps. Recordem conferències, reunions i terminis importants. La propera vegada que comenceu a omplir els vostres horaris de calendari diari. Programa l’hora del matí per fer exercici. Programa l’hora del vespre per visitar-la amb els amics.
johnny knoxville té un fill
7. Desconnecteu de la tecnologia. La gent tendeix a agafar el telèfon primer quan es desperta. Llavors comença la feina. La comprovació del correu electrònic comporta una resposta al correu electrònic i, abans que ho sàpiga, és hora d’aixecar-se i preparar-se per treballar. Deixeu l’electrònica en pau fins que us doneu temps per preparar-vos el dia. Preneu-vos el temps per esmorzar (l’àpat més important del dia) i guardeu el correu electrònic per al final del ritual del matí.
8. Preneu un àpat prefabricat per dinar. No passem prou temps cuidant els nostres cossos. El dinar consisteix en sopar fora de casa, cosa que no sempre és saludable. Prepareu el dinar la nit anterior i nodriu el vostre cos amb aliments nutritius. Traieu el dinar fora del vostre escriptori i relaxeu-vos.
valor net de julie chen 2016
9. Dormiu prou. Quan tens una feina ocupada, la vida professional és trepidant. No donem als nostres cossos tanta descans com necessiten per funcionar plenament. Ben aviat ens trobem corrent buits. El son no només és bo per al cos, sinó que també és bo per a la ment. Un cos i una ment ben descansats poden aconseguir grans coses.
10. Fes que el teu cap de setmana no funcioni. Molta gent s’emporta la feina a casa i mai no té un dia lliure. Preneu-vos temps el cap de setmana per fer les coses que us agradin. Passa més temps amb la teva família i no amb la teva oficina a casa. Pren unes mini vacances. Limiteu les distraccions resistint-vos a la voluntat de consultar el correu electrònic. Participa en aficions o activitats que t’agradin. Uniu-vos a un equip esportiu local o feu voluntaris a la vostra organització preferida.
11. Recordeu-vos que sou fabulosos. No deixeu que els terminis i la feina exigent us abaixin. Recordeu-vos de totes les coses que heu aconseguit i no us deixeu atrapar per problemes o fracassos. No sou el vostre treball i prendre el temps per recordar coses que us defineixen com a persona fora del vostre treball contribuirà significativament a la tranquil·litat.
El vostre cos i la vostra ment són els vostres recursos més valuosos. Per passar cada dia, tots dos han de mantenir-se en bona forma. Recordeu que us ajusteu cada dia fent algunes de les activitats esmentades anteriorment. Programa temps per a tu mateix i la teva ment i cos t’ho agrairan.
Comparteix a social media si us ha semblat útil aquesta publicació. Si teniu algun comentari o pregunta, envieu i afegiu la vostra veu a la conversa.
