La timidesa pot frenar la gent, en part perquè els que són tímids tendeixen a evitar situacions públiques i parlar, i en part perquè experimenten tanta ansietat crònica.
Si sou aquest, consoleu-vos sabent que esteu lluny d’estar sols: quatre de cada deu persones es consideren tímides.
Però aquí teniu les bones notícies: la timidesa es pot superar. Amb temps i esforç i ganes de canviar, és possible obrir-se pas.
on va néixer manu raju
Si la vostra timidesa és greu, és possible que necessiteu ajuda d’un terapeuta o conseller, però la majoria de la gent pot superar-la per si sola.
Feu els vostres primers passos per superar la timidesa amb aquestes 13 tècniques per ajudar-vos a tenir més confiança en vosaltres.
1. No ho expliquis.
No cal anunciar la seva timidesa. Els que esteu a prop vostre ja ho saben i és possible que altres ni tan sols tinguin l’oportunitat de notar-ho. No és tan visible com probablement creieu.
2. Mantingueu-la lleugera.
Si altres us manifesten la timidesa, mantingueu el to informal. Si entra a formar part d’una discussió, parleu-ne amb alegria.
3. Canvieu el to.
Si us sentiu vermellós quan us sentiu incòmode, no el compareu amb la timidesa. Deixeu-ho reposar tot sol: 'Sempre he estat ràpida en ruboritzar'.
4. Eviteu l’etiqueta.
No us etiqueteu de tímid ni de res. Deixeu-vos definir com un individu únic, no un tret únic.
5. Deixeu l'autosabotatge.
De vegades, realment som el nostre pitjor enemic. No permetis que el teu crític intern et posi. En el seu lloc, analitzeu el poder d’aquesta veu perquè pugueu desactivar-la.
6. Coneix els teus punts forts.
Feu una llista de totes les vostres qualitats positives: demaneu ajuda a un amic o membre de la família si ho necessiteu i llegiu-la o reciteu-la quan us senti insegur. Deixa que et recordi quant has d’oferir.
cnn chris cuomo patrimoni net
7. Tria les relacions amb cura.
Les persones tímides solen tenir menys amistats però més profundes, cosa que significa que la vostra elecció d’amic o parella és encara més important. Doneu el vostre temps a les persones de la vostra vida que siguin sensibles, càlides i encoratjadores.
8. Eviteu els assetjadors i les burles.
Sempre hi ha poques persones que estiguin disposades a ser cruels o sarcàstiques si es tracta d’un bon cop de puny, algunes que no tenen cap sentit del que és adequat i d’altres a qui no els importa qui les faci mal. Mantingueu una distància saludable d’aquestes persones.
amb qui està casat amb Marlon Wayans
9. Mireu atentament.
La majoria de nosaltres som els més durs amb nosaltres mateixos, així que prenem l’hàbit d’observar els altres (sense fer-ne un gran problema). És possible que trobeu que altres persones pateixen els seus propis símptomes d’inseguretat i que no esteu sols.
10. Recordeu que un mal moment no vol dir un mal dia.
Sobretot quan passes molt de temps dins del teu propi cap, com solen fer les persones tímides, és fàcil distorsionar les experiències, pensar que la teva timidesa va arruïnar tot un esdeveniment, quan és probable que no fos un gran problema per a ningú vostè.
11. Tanca la imaginació.
De vegades, les persones tímides senten desaprovació o rebuig fins i tot quan no hi són. Probablement a la gent li agrada molt més del que es dóna per si mateix.
12. Fixa-ho.
De vegades, quan teniu por, el millor que podeu fer és afrontar-lo de cara. Si us fa por, fixeu-vos-hi i inclineu-vos-hi.
13. Posa-li nom.
Feu una llista de totes les vostres inquietuds i inquietuds. Anomeneu-los, planifiqueu com els eliminareu i aneu endavant.
El fet de patir timidesa no us hauria d’allunyar de l’èxit que busqueu, així que proveu aquestes senzilles eines i feu-les funcionar; de fet, són bones tècniques per provar si sou tímid o no.
