13 MANERES DE SORTIR DE QUALSEVOL CAIGUDA I MOTIVAR-SE

Quan estàs en una caiguda, no t'agrada molt.
No es fa fàcil deixar-se caure.
- Dr. Seuss

Durant la temporada de beisbol de 1965, el famós Willie Mays va patir una caiguda de 0 a 24. Vint-i-quatre vegades consecutives, es va aixecar i va sortir.

Joc rere partit. Dia rere dia. Res més que fracàs. Res més que sortides. Imagineu-vos si acabés de deixar de fumar? Willie en vindrà més més ...

Un dels meus millors amics actualment està en una caiguda, excepte que no és jugador de beisbol. És un empresari, un pare i un noi fantàstic. I se sent com un fracàs complet.

La setmana passada vaig prendre un cafè amb ell i vaig escoltar la desesperació de la seva veu i la desesperança. Podia relacionar-me amb tot el que deia.

Ja ho veieu, he viscut moltes caigudes a la meva vida. Caigudes que semblaven que durarien per sempre. Caigudes que jo pensava que mai no podia sortir.

Però sempre ho he fet.

Aquestes 13 tècniques senzilles poden ajudar-vos a ser més positius i motivats i a sortir de qualsevol caiguda.

1. Reconeix-ho.

Una caiguda no és diferent de qualsevol altre problema o obstacle a la vida: no es pot ficar el cap a la sorra i negar que existeixi.

Admet que ara mateix se sent molt baix. Reconeix que hi ha un problema. Comença aquí.

2. Accepteu-lo.

Així és com et sents ara mateix. No hi ha manera de solucionar-ho. Accepta-ho. Digueu-vos un parell de coses com aquesta:

quants anys té erik spoelstra

'Això no durarà per sempre'.
'Em sento com un fracàs, però sé que milloraré'.
'Això també passarà.'

I ho farà ...

3. Estigueu obert a deixar-lo anar.

Coneixes algú que tingui sempre algun tipus de drama a la seva vida? I sembla que sempre els agrada parlar-ne?

Estan atrapats en mode de víctima perpètua i és un lloc fàcil (però dolorós) per viure.

Si voleu sortir de la vostra caiguda, heu d’estar disposat a deixar-ho anar. No busqueu simpatia: busqueu solucions.

4. Parleu-ne.

Quan ens quedem atrapats en un lloc fosc, comencem a pensar que som els únics que ens hem sentit tan malament. Però un cop comenceu a parlar amb la gent i us obriu realment, us adoneu que tothom hi ha estat en diferents moments de la seva vida.

5. No feu una 'festa de llàstima'.

Et sents avall, et sents com un fracàs, sents que les coses no milloraran mai. Així, què faries tu? Es fa una festa de llàstima.

Cada vegada expliqueu a més persones sobre com de injustes són les coses. Voleu la seva llàstima. Voleu que us diguin que esteu justificats i que us heu de sentir malament.

Però això només té l’efecte de prolongar-lo. Quan esteu en aquest mode, no busqueu cap solució, sinó que només busqueu gent que us faci pena.

Cancel·leu la vostra festa de llàstima. Centreu-vos a sortir-ne.

6. Feu una dieta mental positiva.

Mentre parlava amb el meu amic i intentava ajudar-lo a sortir de la seva caiguda, em va començar a parlar de totes les coses terribles que passaven actualment al món. Resulta que ha estat veient les notícies. Molt. La seva ment s’omple de negativitat i empitjora les coses.

Hem de ser molt curosos amb allò que permetem a la nostra ment de manera coherent. Les notícies, la gent negativa, la foscor, tot ens pot fer sentir pitjor. Condueix a la por i a l'agressió , i dificulta la vostra creativitat i capacitat de pensar profundament.

Llegiu, mireu i escolteu coses que us elevaran i no us deprimeixen.

7. Augmenteu el nivell d’energia.

Quan us sentiu malament, heu de fer coses que augmentin el vostre nivell d’energia. El vell adagi 'Mou un múscul, canvia un pensament' és certament cert.

Samuel es va aixecar annie ngo um

Anar a passejar. Feu un entrenament ràpid. Feu algunes flexions. Feu qualsevol cosa que us pugui treure de vosaltres durant uns minuts i que la sang flueixi.

8. Gràcies.

Tot a la vida és una lliçó; només depèn de tu veure-ho així.

Què es pot aprendre d'aquesta caiguda? Què et diu? Com us ajuda a canviar?

Per molt que pugui ser, agraïu aquesta experiència. Agraïu les lliçons que us està donant.

En paraules de l'escriptor Haruki Murakami,

I un cop acabada la tempesta, no recordaràs com vas superar-la, com vas aconseguir sobreviure. Ni tan sols estareu segurs de si la tempesta ha acabat realment. Però una cosa és certa. Quan sortiu de la tempesta, no sereu la mateixa persona que hi va entrar. Això és el que tracta aquesta tempesta.

9. Envolta’t de gent positiva.

Ets la mitjana de les cinc persones amb qui més temps passes.
- Jim Rohn

Passes la major part del temps amb persones negatives? Mireu atentament amb qui sou més i com són les seves actituds. Si són desproporcionadament negatius, feu alguns canvis. Comenceu a buscar persones que siguin positives i que us aixequin.

Pot ser que sigui difícil al principi (qui vulgui estar al costat d’una persona realment feliç quan tingueu ganes de brutícia?), Però és crucial.

10. Xoca el sistema.

De vegades es tracta de canviar-ho tot. O simplement canviar una cosa important per sorprendre el vostre sistema.

Moltes caigudes de temps provenen d’entrar en una rutina i després empitjoren lentament a mesura que us sentiu cada cop més còmodes en aquesta rutina (tot i que gradualment us sentiu pitjor). Per tant, heu de fer alguna cosa per impactar el vostre sistema.

on va néixer Jana Kramer

Ets un mussol nocturn? Proveu-ho despertar d'hora per a una setmana.
Ets súper seriós? Fer el riure és una prioritat per uns quants dies.
Sempre en línia i al telèfon? Proveu un desintoxicació digital .

Aquí hi ha 25 bones maneres més de fer-ho sacseja la teva rutina .

11. Ajudeu a algú altre.

Una de les millors maneres de canviar el vostre estat d’ànim és ajudar a una altra persona. És possiblement la forma més eficaç (i gratificant) de sortir realment de si mateix i retornar-lo.

Com a dissenyador de productes D. Keith Robinson assenyala:

Sovint, quan no estic segur d’on començar o quan s’acumulen una gran quantitat de tasques descoratjadores, començo preguntant a algú altre si necessita ajuda per res.

Per a mi, probablement sigui el millor consell de motivació / productivitat que se m’acut. Per descomptat, és una mica contraintuïtiu, ja que potencialment assumiu feina, però les recompenses són potents. Em sembla que després de passar un temps ajudant algú a començar (o acabar), estic actualitzat i a punt per començar a treballar amb les meves coses.

Intenta-ho. Funciona cada vegada.

Us sentiu aclaparat i abatut? Simplement ajudeu algú altre.

12. Sigui agraït.

Quan estàs atrapat en una caiguda, és fàcil sentir que no hi ha res de bo a la teva vida, però he descobert que això no podria estar més lluny de la veritat.

No importa el que passés a la meva vida (problemes comercials, estava malalt, algú em va tallar el trànsit) sempre hi havia alguna cosa que podia agrair.

Tot el que heu de fer és pensar en una cosa que sigui bona a la vostra vida. I ara afegiu-ne un altre a la llista. I un altre. Aviat veureu com és de beneït realment.