Esteu tan segurs com voldríeu ser? Poques persones respondrien 'sí' a aquesta pregunta. Però, segons Becky Blalock , autor i ex executiu de Fortune 500, qualsevol pot aprendre a tenir més confiança. I és una habilitat que ens podem ensenyar.
Guany de pes Erin Burnett 2016
Comenceu per oblidar la noció que la confiança, el lideratge i la parla en públic són habilitats amb què neixen les persones. De fet, la investigació demostra que ser tímid i prudent és l’estat natural de l’ésser humà. 'Així va ser com la gent vivia en els primers temps per transmetre els gens, de manera que és al nostre fons de gens', diu. Calia ser prudent per sobreviure. Però les coses que havien de preocupar-se llavors no són les coses que ens hem de preocupar avui.
Com s’ensenya a tenir més confiança? Aquí teniu els consells de Blalock:
1. Posa els teus pensaments al seu lloc.
L’humà mitjà té 65.000 pensaments cada dia, diu Blalock, i entre un 85 i un 90 per cent d’ells són negatius, coses de les quals s’ha de preocupar o témer. 'Són avisos per a vosaltres mateixos', diu Blalock, i ens han quedat del passat que vivim en una cova. Té sentit: si enganxem la mà a una flama, el nostre cervell vol assegurar-se que no ho tornem a fer mai més. Però aquest mecanisme de supervivència funciona contra nosaltres perquè ens fa centrar-nos en les pors més que en les esperances o els somnis.
L’objectiu és ser conscient que el cervell funciona d’aquesta manera i mantenir aquesta negativitat en proporció. 'El que us heu de adonar és que els vostres pensaments són només pensaments', diu Blalock. No necessàriament representen la realitat objectiva.
2. Comenceu al final.
'Hi ha tanta gent que he preguntat:' Què vols fer? Què vols ser?' i deien: 'No ho sé', diu Blalock. 'Saber què vols és la clau. Tota la resta que facis hauria de portar-te cap allà on vulguis anar.
3. Comenceu amb l’agraïment.
Comenceu el dia pensant en algunes de les coses que heu d’agrair, aconsella Blalock. 'La majoria dels 7.000 milions de persones del món no tindran les oportunitats que teniu', diu. 'Si comenceu amb aquesta perspectiva, estareu en el bon estat d'ànim durant la resta del dia'.
4. Feu un pas diari fora de la vostra zona de confort.
Hi ha una cosa divertida a les zones de confort. Si sortim fora d’ells periòdicament, s’amplien. Si ens quedem dins d’ells, es redueixen. Eviteu que quedeu atrapats dins d’una zona de confort que es redueixi empenyent-vos a fer coses que estan fora d’ella.
Tots hem tingut experiències en què hem fet alguna cosa que ens aterrava i després vam descobrir que no era tan dolent. En el cas de Blalock, estava visitant una base militar i havia arribat a la part superior de la torre d'entrenament de paracaigudes per fer un salt d'entrenament. 'Em tenien a tots connectats i vaig dir:' Ho sento, no puc fer això, tinc un nen petit a casa ', recorda. El noi va agafar el peu i em va empènyer fora de la torre. Quan vaig sortir, em vaig adonar que no estava tan malament.
No sempre hi haurà algú al costat que ens expulsi de les zones de confort, així que ho hem de fer nosaltres mateixos. 'Només actuar!' Diu Blalock.
5. Recordeu: els gossos no persegueixen els cotxes aparcats.
Si teniu oposició, preguntes i dubtes, probablement hi hagi una bona raó: aneu a algun lloc. Això no vol dir que hagi d’ignorar els senyals d’alerta, però sí que ha de posar aquests negatius en perspectiva. Si no feu canvis i desafieu l'statu quo, mai ningú s'oposarà a res del que feu.
6. Prepareu-vos per recuperar-vos.
'No és el fracàs que destrueix la nostra confiança, no és tornar a pujar', diu Blalock. 'Un cop recuperem, hem après el que no funciona i podem provar-ho'. Blalock assenyala que els jugadors de beisbol amb els majors registres de llançaments a casa també tenen els majors registres de llançaments. Agafar més gronxadors us porta on voleu anar.
freddie prinze jr. alçada
7. Trobeu un mentor.
Tot el que us hàgiu proposat, és probable que hi hagi altres que ho hagin fet primer i us puguin oferir consells útils o, com a mínim, servir de models. Busqueu aquestes persones i apreneu-ne tot el que pugueu.
8. Tria els teus companys amb prudència.
'La vostra perspectiva (negativa o positiva) serà la mitjana de les cinc persones amb les quals passeu més temps', diu Blalock. 'Així que tingueu cura amb qui passeu. Assegureu-vos que esteu amb gent que us encoratja i us alça.
Quan va deixar el seu lloc de treball en suite C per escriure llibres, afegeix, algunes persones es van espantar i van predir que ningú les llegiria, mentre que altres eren força encoratjadores. No va trigar a descobrir que els amics encoratjadors eren els que hauria de gravitar.
9. Feu els deures.
En gairebé qualsevol situació, la preparació us pot ajudar a augmentar la confiança. Heu de fer un discurs? Practicar-lo diverses vegades, gravar-se i escoltar. Coneix gent per primera vegada? Consulteu-los i les seves organitzacions al web i també comproveu els seus perfils de xarxes socials. 'Si esteu preparats, tindreu més confiança', diu Blalock. 'Internet ho fa tan fàcil'.
10. Descanseu molt i feu exercici.
Hi ha àmplia evidència que el fet de dormir prou, fer exercici i una bona alimentació afecta profundament tant el vostre estat d’ànim com la vostra efectivitat. 'Només fer exercici moderat tres vegades a la setmana durant 20 minuts fa molt per a l'hipocamp i és més eficaç que qualsevol altra cosa per evitar l'alzheimer i la depressió', diu Blalock. 'Tot i això, sempre cau de la llista quan estem prioritzant. Tot i que podem delegar moltes coses, l’exercici no n’és una. Si hi hagués una manera de fer-ho, ja ho hauria descobert.
quants anys té jeff probst
11. Respira!
'Aquest és tan senzill', diu Blalock. Si respires intensament, et satura el cervell amb oxigen i et fa més despert i conscient. És molt important en una situació de tensió perquè us farà adonar-vos que controleu el vostre cos i no la vostra ment inconscient. Si no practiqueu la respiració, ho hauríeu de fer ”.
12. Estigueu disposat a falsificar-lo.
No, no hauríeu de fer veure que teniu qualificacions o experiència que no teniu. Però si teniu la majoria de les habilitats que necessiteu i és probable que pugueu esbrinar la resta, no us quedeu enrere. Una empresa va fer un estudi per descobrir per què menys empleats femenins rebien promocions que els homes. Va resultar no ser tant una qüestió de biaix com de confiança: si un home tingués aproximadament la meitat de les qualificacions per a un lloc de treball publicat, és probable que ho sol·liciti, mentre que una dona seria més probable que esperés fins que tingués més o totes. No us retingueu assumint que necessiteu tenir una àmplia experiència per a una feina o un negoci abans de seguir-lo.
13. No oblideu demanar ajuda.
'No suposeu que la gent sàpiga el que voleu', diu Blalock. 'Cal esbrinar què és això i després educar-los'.
Un cop la gent sàpiga què voleu i que voleu la seva ajuda, pot ser que us sorprengui la seva proximitat. 'La gent està molt afalagada quan demana consell i suport', diu. 'Si algú diu que no, sempre es pot preguntar a algú altre. Però, segons la meva experiència, poques vegades diuen que no.
T'agrada aquesta publicació? Registra't aquí per al correu electrònic setmanal de Minda i mai no trobareu a faltar les seves columnes. La propera vegada: per què i com desconnectar-lo cada dia.
