Recentment he estat fent moltes presentacions i no tinc cap problema en admetre que és dur. Per a aquells que no han nascut amb eloqüència natural, parlar en públic pot ser molt inquietant.
No tots podem entregar la propera adreça de Gettysburg, però hi ha diverses coses petites que podeu fer abans de la vostra pròxima presentació, que us ajudaran a calmar els vostres nervis i us prepararan per a una oració òptima.
1. Pràctica. Naturalment, voldreu assajar la vostra presentació diverses vegades. Tot i que per a aquells amb horaris plens pot ser difícil estalviar temps per practicar, és essencial si voleu fer una presentació excitant. Si realment voleu sonar molt bé, escriviu el vostre discurs en lloc d’arriscar-vos amb ell.
quina nacionalitat és Chris Brown
Proveu de practicar on oferireu la vostra xerrada. Alguns estrategs en actitud suggereixen assajar línies en diverses posicions: de peu, assegut, amb els braços oberts, sobre una cama, assegut al vàter, etc. (D'acord, aquest últim pot ser opcional). posició i configuració, més còmode us sentireu amb la vostra parla. També intenteu gravar la vostra presentació i reproduir-la per avaluar quines àrees necessiten treballar. Escoltar enregistraments de les teves xerrades passades pot donar-te a conèixer mals hàbits que potser desconeixes, a més d’inspirar la pregunta mil·lenària: “És el que realment sóc?”.
2. Transformar l'energia nerviosa en entusiasme. Pot semblar estrany, però sovint baixaré una beguda energètica i faré sonar música hip-hop als auriculars abans de presentar-la. Per què? Em fa pujar i m’ajuda a convertir la inquietud en un entusiasme centrat. Els estudis han demostrat que un discurs entusiasta pot guanyar-ne un de eloqüent i, com que no sóc exactament el presentador de Winston Churchill, m'asseguro que sóc el més entusiasta i enèrgic possible abans de pujar a l'escenari. Per descomptat, les persones responen de manera diferent a la sobrecàrrega de cafeïna, així que coneixeu el vostre propi cos abans de prendre aquestes begudes energètiques.
3. Assistiu a altres discursos. Si feu una xerrada com a part d'una sèrie més gran, intenteu assistir a algunes de les xerrades anteriors d'altres presentadors. Això demostra respecte pels companys de presentació, alhora que us dóna l'oportunitat de sentir el públic. Quin és l'estat d'ànim de la multitud? Les persones tenen ganes de riure o són una mica més rígides? Les presentacions tenen una naturalesa més estratègica o tàctica? Un altre orador també pot dir alguna cosa que podeu jugar més endavant en la vostra pròpia presentació.
4. Arribeu aviat. Sempre és millor que us deixeu molt de temps per instal·lar-vos abans de parlar. El temps addicional us garanteix que no arribareu tard (fins i tot si Google Maps s'apaga) i us proporciona molt de temps per adaptar-vos al vostre espai de presentació.
5. Ajusteu-lo al vostre entorn. Com més ajustat sigui al vostre entorn, més còmode us sentireu. Assegureu-vos de passar-ne una mica a la sala on lliurareu la vostra presentació. Si és possible, practiqueu amb el micròfon i la il·luminació, assegureu-vos que enteneu els seients i tingueu en compte les distraccions que pot representar el lloc (per exemple, una carretera sorollosa a l’exterior).
Patrimoni net de Robert Ellis Silberstein
6. Coneix i Saluda. Feu el possible per xatejar amb gent abans de la presentació. Parlar amb el públic et fa semblar més agradable i més accessible. Feu preguntes als assistents a l'esdeveniment i tingueu en compte les seves respostes. Fins i tot us poden inspirar per anar a la conversa.
7. Utilitzeu la visualització positiva. Tingueu en compte que us considereu mestre del Zen o no, sabeu que molts estudis han demostrat l’eficàcia de la visualització positiva. Quan imaginem un resultat positiu a un escenari a la nostra ment, és més probable que es desenvolupi de la manera que imaginem.
En lloc de pensar 'vaig a ser terrible per aquí' i visualitzar-te tirant a la meitat de la presentació, imagina't a tu mateix fent moltes rialles mentre es presenta amb l'entusiasme de Jimmy Fallon i la postura d'Audrey Hepburn (l'encant de George Clooney no tampoc em fa mal). Els pensaments positius poden ser increïblement eficaços: doneu-los una oportunitat.
8. Prengui respiracions profundes. Els consells bàsics per a la inquietud tenen veritat. Quan estem nerviosos, els nostres músculs s’estrenyen, fins i tot és possible que us agafeu la respiració. En el seu lloc, seguiu endavant i respireu profundament per aconseguir oxigen al cervell i relaxar el vostre cos.
9. Somriure. Somriure augmenta les endorfines, substituint l’ansietat per la calma i fent-te sentir bé amb la teva presentació. Somriure també mostra confiança i entusiasme a la gent. No l’hagueu endarrerit; a ningú li agrada l’aspecte de pallasso maniàtic.
10. Exercici . Feu exercici abans del dia anterior a la presentació per augmentar les endorfines, cosa que ajudarà a alleujar l’ansietat. Millor preinscriviu-vos a aquesta classe de Zumba.
11. Treballeu en les vostres pauses. Quan estàs nerviós, és fàcil agilitzar el discurs i acabar parlant massa ràpid, cosa que al seu torn fa que et quedes sense alè, et posis més nerviós i pànic. Ahh!
quant fa jeff tietjens
No tingueu por de frenar la velocitat i utilitzeu pauses al vostre discurs. Es pot fer pausa per posar èmfasi en certs punts i per ajudar la conversa a sentir-se més conversadora. Si us sentiu perdent el control del ritme, feu una bona pausa i estigueu fresc.
12. Utilitzeu un Power Stance. Practicar un llenguatge corporal segur és una altra manera d’augmentar els nervis previs a la presentació. Quan el vostre cos demostri confiança físicament, la vostra ment seguirà el mateix. Tot i que no voleu estar sobresortint el pit amb una postura de goril·la alfa tota la tarda (a algú li ha agradat.) L'alba del Planeta dels Simis una mica massa), els estudis han demostrat que utilitzar posicions de poder uns minuts abans de pronunciar una xerrada (o dirigir-se a una entrevista desconcertant) crea un sentiment durador de confiança i seguretat. Feu el que feu, no seure assegut és passiu. De peu o caminar una mica us ajudarà a aprofitar aquests ratpenats de l’estómac (no és més adequat que les papallones?). Abans de pujar a l’escenari, toqueu la vostra millor postura de Power Ranger i mantingueu el cap ben alt.
13. Beu aigua. La boca seca és un resultat comú de l’ansietat. Eviteu els blaus de cotó mantenint-vos hidratats i bevent molta aigua abans de parlar (simplement no us oblideu de sortir al bany abans de començar). Mantingueu una ampolla d’aigua a l’abast del braç mentre presenteu per si us seca la boca mentre xategeu sobre una tempesta. També proporciona un objecte sòlid per llançar contra possibles hecklers. (Això els mostrarà.)
14. Uniu-vos a Toastmasters. Clubs Toastmaster són grups de tot el país (i del món) dedicats a ajudar els membres a millorar els seus recursos habilitats per parlar en públic . Els grups es reuneixen durant el dinar o després de la feina per fer torns curts sobre un tema escollit. Com més presentis, millor estaràs, així que considera que pots unir-te a un club Toastmaster per convertir-te en un orador de primer nivell. No ho oblideu, és BYOB (Porteu el vostre propi pa).
15. No lluites contra la por. Accepteu la vostra por en lloc d’intentar combatre-la. Fer-vos treballar per preguntar-vos si la gent notarà que el vostre nerviosisme només intensificarà la vostra ansietat. Recordeu, aquestes molèsties no són tot un mal aprofitament d’aquesta energia nerviosa i la transformeu en un entusiasme positiu i quedareu daurats. Us saludem, oh capità! Capità meu!
