Principal Dirigir 2 trucs psicològics que us ajudaran a deixar de sentir-vos perdonats per vosaltres mateixos

2 trucs psicològics que us ajudaran a deixar de sentir-vos perdonats per vosaltres mateixos

El Vostre Horòscop Per Demà

Tant si la recessió econòmica ha afectat el vostre compte bancari com si esteu tractant un problema de salut crònic que interfereixi en la vostra vida quotidiana, les dificultats són inevitables . Però depèn de la manera d’afrontar els inevitables reptes de la vida.

Podeu treure el màxim partit d'un una situació difícil o podeu cavar-vos els talons i gaudir d’una certa autocompassió. Tanmateix, escollir pena per vosaltres mateixos té algunes conseqüències greus.

T’esgotarà la força mental que necessites per ser el millor possible. I podria mantenir-vos atrapats en un cicle de misèria poc saludable.

La pietat d’un mateix contra la tristesa

La tristesa és una emoció normal i sana. Sentir-se una mica desconsolat us pot ajudar a honorar alguna cosa que heu perdut. I deixar-se sentir malament durant un temps és clau per curar una ferida emocional.

La compassió per si mateix és diferent. Va més enllà de la tristesa sana. Quan tingueu pena per vosaltres mateixos, exagerareu la vostra desgràcia i experimentareu una sensació de desesperança i impotència.

Potser comenceu a pensar que la vostra vida mai no tornarà a ser bona. I podríeu concloure que ningú no us podria ajudar a sentir-vos millor. Aquesta manera de pensar és autodestructiva.

quants anys té molly qerim

L’autocompassió crea un cicle poc saludable. Creixerà creient que qualsevol esforç que feu per canviar la vostra vida serà inútil. En conseqüència, no realitzareu cap acció i us quedareu atrapats en un lloc fosc.

Tant si voleu evitar l'autocompassió, com si ja heu sentit pena per vosaltres mateixos i voleu aturar-vos, aquests dos trucs psicològics posaran fi a la festa de la llàstima:

1. Comporta’t de manera que et faci greu sentir pena.

Quan us trobeu enmig d’una festa de llàstima, tindreu la temptació de desaprofitar la vostra energia quedant-vos atrapats. En lloc de solucionar els problemes, passareu temps insistint que les solucions potencials no funcionaran.

Probablement també us trobareu queixant-vos de la injustícia de les vostres circumstàncies en un esforç perquè altres persones assisteixin a la vostra festa de llàstima. I si bé les vostres queixes us poden ajudar a obtenir una certa simpatia temporal, els vostres esforços acabaran causant estralls en la vostra vida social.

Valor net de mc lyte 2016

Comferir amb la gent del vostre entorn no és realment una activitat de vinculació. Al cap i a la fi, ningú no diu mai: 'El que realment m'agrada d'ella és que se senta llàstima de si mateixa'. I a mesura que repel·leixis la gent, serà més probable que caiguis més en l’autocompassió.

Per tant, és imortant canviar el vostre comportament. Feu coses que facin més difícil gaudir dels vostres propis pensaments catastròfics.

Això pot implicar aixecar-se del sofà i moure’s. L’activitat física pot fer meravelles pel vostre estat mental i emocional. Així que aneu a passejar, passeu o comenceu a netejar la casa. Moure el cos pot canviar la vostra mentalitat.

També podeu fer alguna cosa amable per als altres. Ser voluntari per a una organització benèfica, ajudar a un amic o simplement trobar algú que ho necessiti. Els actes amables et recorden quant pots donar als altres i t’impedeix mantenir el focus en el que creus que haurien de fer altres persones per tu.

amb qui està casat amb Kit Hoover

2. Intercanvieu la compassió per gratitud.

Tot i que l’autocompassió fa pensar que “em mereixo millor”, l’agraïment consisteix a pensar: “Tinc més del que mereix”. I canviar la manera de pensar que pot evitar la autocompassió alhora que millora la vostra vida de moltes maneres diferents.

Els estudis demostren que la gratitud ofereix una gran quantitat de beneficis que van des d’un millor son i una salut millorada, fins a més força mental i una millor resistència a l’estrès.

Hi ha moltes maneres de practicar l’agraïment. Podeu escriure en un diari d’agraïment cada vespre. O bé, és possible que tingueu l’hàbit de pensar en tres coses que agraeixeu cada vegada que tingueu la temptació de queixar-vos de la mala vida que té.

La clau és trobar una estratègia d’agraïment que us funcioni. Quan comenceu a reconèixer tot el que heu d’agrair, ja no tindreu la temptació de celebrar una festa de llàstima.

Construeix força mental

Renunciar a l’autocompassió us farà mentalment més fort . I com més fort et converteixis, més fàcil serà mantenir a ratlla l’autocompassió.

Si es nega a compadir-se de si mateix, es garanteix que no perdrà temps valuós i energia preciosa desitjant que les coses siguin diferents. En lloc d’això, estareu preparats per fer les accions positives que necessiteu per resoldre problemes, fer front al vostre malestar i desenvolupar una perspectiva més sana.