M’ha fascinat durant molt de temps com el nostre estat d’ànim juga un paper tan poderós en la nostra vida personal i professional.
Penseu en com estudis recents han demostrat que situar-se en una 'postura de la victòria' o 'la postura del poder' augmenta dràsticament les nostres possibilitats d’arribar a llocs de treball abans d’una entrevista . És un acte tan petit, però presenta un impuls tan massiu a la nostra pròpia imatge de nosaltres mateixos, tant si ens n’adonem conscientment com si no.
La ciència ho avala, si canvies la percepció de tu mateix, pots canviar la teva vida. Reconeixent les maneres en què podem canviar el nostre propi pensament sobre nosaltres mateixos, podem canviar dràsticament els resultats de la nostra vida laboral, romàntica i social. Pot semblar una bruixeria, però la prova està en la biociència .
Llavors, com podeu canviar la vostra autopercepció? A partir d’ara, n’hi ha dos gran coses que podeu fer per modificar dràsticament la vostra manera de pensar sobre vosaltres mateixos i canviar el camí que pren la vostra vida.
1. Reconeix que tot està al teu cap
Amb això podem sortir una mica lluny, però es resumeix en una cosa: la realitat és el que fas que sigui . Totes les interaccions, converses, processos i pensaments personals que succeeixen al llarg del dia, tant bons com dolents, es juguen al cap tant com es desenvolupen a la realitat. És possible que estigueu en un ascensor amb un company de feina, però el vostre cervell també passa aquesta conversa per si sol. L’important és com tu percebre aquestes coses passen. Aquí és on voleu provocar que els canvis es produeixin.
Una de les millors maneres de començar a canviar la vostra manera de veure el món és tenir contingut que us ajudarà a pensar de manera diferent. Llibres d’autoajuda, llibres de motivació, memòries inspiradores, són coses que ajudaran la vostra ment a treballar una mica diferent i a canviar el seu procés intern a poc a poc. Potser no necessàriament haureu de tenir en compte allò que llegiu, però només us heu d’exposar a aquesta forma de contingut perquè el vostre cervell funcioni de manera diferent.
valor net de carli bible 2016
En el mateix sentit, eviteu el contingut 'negatiu'. No és necessàriament contingut violent, sagnant o excessivament sexual. Més aviat és 'negatiu' perquè no afegeix res a la vostra vida. No us esteu convertint en una persona millor consumint res més que novel·les mal escrites o males pel·lícules d’estiu. Simplement estàs costejant-i, si estàs costejant, llavors no creixes, i aquest creixement és un pas cap a la millora de la teva autopercepció.
2. Canvieu la vostra veu interior
Penseu en les maneres de parlar amb vosaltres mateixos. Al matí quan us prepareu o quan cuineu el sopar al vespre. Què tal si el teu cap ve després de tu amb un cargol menor que es va fer? O quan la vostra parella està molesta per alguna cosa que no es fa a casa? Penseu en el tipus de llenguatge que utilitzeu quan parleu amb vosaltres mateixos després d’aquestes experiències. Fas servir paraules negatives i et castigues? O dius que tornaràs a intentar-ho més i que no és gran cosa?
Sortiu del vostre cap un moment i penseu en com reaccionaria si aquestes mateixes experiències passessin a un ésser estimat. Imagineu-vos que aquest ésser estimat us ha arribat avui amb una història de la feina: el seu cap s’ha enfadat amb una diapositiva de PowerPoint que tenia una errada d’error i se sentia horrible amb ells mateixos. Es van deixar enrere i es van dir noms horribles. És allò que permetríeu que fes el vostre ésser estimat, o intervindríeu i els diríeu que no és una cosa important, que la gent comet errors, que el seu cap era una broma per reaccionar massa?
Niykee Heaton a l'institut
Ara, per què no feu el mateix per vosaltres mateixos?
La propera vegada que us agafeu autoparlada negativa , intenteu fer un pas enrere. Respirar profundament. Relaxeu-vos. Recordeu ser amables amb vosaltres mateixos, encara que estigui 'només al cap'. Recordeu-vos que la propera vegada us esforçareu més o que qualsevol embolic que hàgiu experimentat no és tan gran a la llarga. Practiqueu el perdó personal i veureu que la vostra imatge de si mateix comença a millorar enormement.
Comparteix a social media si us ha semblat útil aquesta publicació. T’agrada aquesta columna? Inscriviu-vos a subscriviu-vos a alertes per correu electrònic i mai no trobaràs a faltar cap publicació.
