Principal Startup Life 3 maneres molt ingenioses d'assegurar-vos que es desperta a temps, cada vegada

3 maneres molt ingenioses d'assegurar-vos que es desperta a temps, cada vegada

El Vostre Horòscop Per Demà

Coneixeu el simulacre: escolteu l’alarma del matí, premeu el botó de repetició, torneu a dormir, es desperta en pànic, correu cap a la feina i després sentiu la vergonya d’arribar tard, una vegada més.

quina alçada és la Gigi preciosa

Si teniu problemes per despertar a temps, ara teniu la possibilitat de dependre d’alguna cosa que no sigui la vostra alarma per treure-vos ràpidament del llit. Així és com.

1. Agafeu el telèfon i poseu-lo molt, molt lluny.

Alguns de nosaltres som culpables a l’hora de tocar l’alarma de repetició del nostre telèfon, però l’autèntic culpable que impedeix un horari de son puntual pot residir en un altre lloc: comprovar els missatges després d’haver-vos ficat al llit, desplaçar-vos per les xarxes socials o altres tardes. la navegació que alimenta la vostra addicció al mòbil.

La solució? Poseu el telèfon molt lluny del llit abans d’adormir-vos. No només us impedirà tornar a iniciar la sessió quan necessiteu un descans programat, sinó que també us obligarà a sortir del llit al matí per apagar l’alarma.

2. Preste atenció a on dormiu.

Per despertar aviat, heu d’assegurar-vos que no aneu al llit tard. Si us trobeu seguint un horari de son deficient o, en primer lloc, teniu dificultats per adormir-vos, proveu de separar les activitats nocturnes dels llocs designats. Mireu la televisió al sofà de la sala d’estar. Llegiu un llibre al vostre còmode reclinable. Utilitzeu el llit per dormir; no consulteu el correu electrònic, no mireu pel·lícules ni res més, sinó dormiu. D’aquesta manera, quan saltis a la ment i al cos, ja sabràs què fer.

3. Truqueu i entreneu-vos.

No tothom hi té per començar immediatament el dia a les 5:00 del matí, però tothom pot provar-ho. És possible restablir el rellotge circadià amb una mica de disciplina. D'acord amb la Noticies de Nova York :

Què fa Amy Reimann

'Per començar, augmenteu el temps de despertar 20 minuts al dia. Si us lleveu regularment a les 8 del matí, però realment voleu moure’s a les 6 del matí, configureu l’alarma a les 7:40 del dilluns. L’endemà, fixeu-lo a les 7:20 i així successivament. Després, després de despertar-vos, no us quedeu al llit. Colpeja’t amb llum. En teoria, a poc a poc tindràs son uns 20 minuts abans cada nit i podràs facilitar la transició evitant una exposició addicional a la llum dels ordinadors o dels televisors quan t’acostis a dormir.

Convertir-se en un dormidor sa i amb èxit implica tant estratègies a curt com a llarg termini. Per sort, aquestes solucions són gairebé complexes, de manera que, en cas de triar, arribareu al llit i dormireu i en sortireu en poc temps.