I si t’ho digués en només 10 segons al dia, pots dormir millor, guanyar més diners, reduir l’estrès i aprimar-te? Dormir nu pot fer totes aquestes coses i molt més. Tot el que has de fer és treure’t la roba. Tot i que hi ha infinitat d’estratègies que floten per ajudar-vos a millorar en aquestes àrees, cap no és tan senzilla (i moltes són menys efectives) com eliminar-les abans d’anar a dormir.
quina alçada fa Brandon t Jackson
Com que només el 8% de les persones dormen despullades, la majoria de tothom pot descobrir els avantatges de dormir al buff. Pot semblar descabellat, però escolteu-me abans de llançar-vos aquells acollidors pijames de franela.
1. Dormes millor nu
Sempre hem sabut que un son de qualitat és bo per al vostre cervell, però recents investigacions de la Universitat de Rochester demostren exactament com és així. L’estudi va trobar que, quan dormes, el cervell elimina les proteïnes tòxiques de les seves neurones que són subproductes de l’activitat neuronal quan estàs despert. El problema aquí és que el cervell només pot eliminar adequadament aquestes proteïnes tòxiques quan es té un son suficient de qualitat. Quan no dormiu profundament d’alta qualitat, les proteïnes tòxiques romanen a les cèl·lules cerebrals, causant estralls i, en última instància, afectant la vostra capacitat de pensar. Això alenteix la vostra capacitat per processar informació i resoldre problemes, mata la vostra creativitat i augmenta la vostra reactivitat emocional.
Investigadors de la Universitat d’Amsterdam van trobar que baixar la temperatura de la pell augmenta la profunditat del son i redueix el nombre de vegades que es desperta a la nit. Passar al vestit d’aniversari és una manera excel·lent de baixar la temperatura de la pell sense canviar la temperatura de l’habitació.
quant val la Sara Evans
2. Dormir nu redueix l'estrès
Tots sabem que l’estrès prolongat és una mala notícia. Suprimeix el sistema immunitari i augmenta el risc de patir malalties del cor, depressió i obesitat, a més de disminuir el rendiment cognitiu. L’estrès elimina els nivells de cortisol. Un descans adequat ajuda a restaurar els nivells normals de cortisol, cosa que millora el nivell d’estrès independentment del que passi al vostre voltant. Com es descriu a la secció anterior, dormir nu us ajudarà a dormir millor.
3. Dormir nu és més saludable
Dormir nu té una gran quantitat d’avantatges per a la salut, inclòs l’ajuda a perdre pes. Un estudi realitzat pels Instituts Nacionals de Salut dels Estats Units va demostrar que mantenir-se fresc mentre dormes accelera el metabolisme del cos perquè el cos crea més greix marró per mantenir-te calent. El greix marró produeix calor cremant calories (300 vegades més calor que qualsevol òrgan del cos) i això augmenta el metabolisme durant tot el dia per ajudar-lo a perdre pes. A més dels efectes metabòlics de dormir al buff, treure la roba millora la circulació sanguínia, cosa que és bona per al cor i els músculs. El son de qualitat que gaudirà també augmenta l’alliberament d’hormona del creixement i melatonina, ambdues amb avantatges contra l’envelliment.
4. Dormir nu crea confiança
La confiança no només se sent bé; és el pilar de l'èxit. T’empeny a provar coses noves, afrontar reptes i perseverar davant les adversitats. Un estudi de la Universitat de Melbourne va trobar que les persones segures guanyen salaris més alts i es promocionen amb més freqüència que els seus homòlegs menys segurs. Dormir nu et fa més còmode a la teva pròpia pell. A mesura que augmenta la comoditat amb el cos, també augmenta la vostra autoestima i confiança.
Reunint-ho tot
biografia de notícies de mary bruce abc
Els avantatges de dormir nu són molts, tants que us heu de provar.
Sabíeu que hi havia molt a guanyar en dormir nu? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació, ja que aprenc tant de tu com de mi.
