Principal Equilibri Treball-Vida 5 signes que us poden deprimir i ni tan sols ho sabeu

5 signes que us poden deprimir i ni tan sols ho sabeu

El Vostre Horòscop Per Demà

Coneixeu aquests sentiments de descontentament general, tristesa i desesperança? Si en teniu, no els ignoreu. Podrien ser signes d’alguna cosa molt pitjor, com la depressió.

Tot i que no sóc reductor, tinc molta experiència amb els clients (i un familiar proper) que hi pateixen, i he après a identificar els signes (que tractaré a continuació).

Els empresaris segurament no estan exempts. A estudiar pel doctor Michael Freeman, professor clínic de la UC San Francisco, va revelar que gairebé la meitat patien ansietat i depressió.

Abans de detallar els signes evidents, prengueu-ho de l’empresari Brad Feld, cofundador de Foundry Group, que va escriure això Inc . article que descriu les seves lluites amb la depressió.

A la meva vida he lluitat amb greus crisis de depressió tres vegades. No parlo d’una sèrie de dies miserables ni de lluitar per la pressió i l’estrès d’una empresa en fallida. Parlo de mesos de sentiment emocionalment esgotat.

El meu darrer episodi va començar al gener i es va aixecar només al maig després de mesos de sentir-me completament esgotat. A la tardor, registrava setmanes de més de vuitanta hores de forma regular, viatjava la major part del temps, intentava recuperar-me d’un accident de bicicleta sense prendre cap temps lliure i dormia malament. No corria amb regularitat, que sol ser com tinc temps sol. I en un alarmant ensurt sanitari a l’octubre, vaig acabar a l’hospital per operar-me d’una extirpació de càlculs renals.

amy fadool data de naixement

Al gener, havia caigut en una profunda depressió. L’alegria va sortir de tot. Vaig passar de febrer a abril obrint-me del llit, repassant els moviments a la feina i esperant només per tornar a arrossegar-me al llit.

Això és el que sent la depressió. Tinc la sort que tinc una dona, amics i companys increïbles que em van donar espai i simplement em van escoltar sense judici. La meva depressió finalment es va aixecar, com ho ha fet dues vegades abans a la meva vida.

La pitjor part de la depressió és que sovint es relaciona amb taxes elevades de suïcidi, la causa més alta de mort de les persones de 15 a 49 anys del món desenvolupat.

Fins i tot Tim Ferris, de totes les persones, va publicar blocs sincerament sobre la seva batalla amb la depressió i com gairebé es va suïcidar mentre era estudiant a Princeton.

Parlem dels signes.

1. Sent fatiga i no dorm (o dorm massa).

La depressió et despulla de l’energia i et fa sentir letàrgic. Deixes de fer coses que t’agraden perquè et sents esgotat i comences a dormir excessivament o a no dormir gens (insomni).

Robert Hoffman i Briana Evigan es van casar

2. Les teves emocions són a tot arreu.

Un moment, se sent irritable i s’enfonsa amb algú en plena exhibició d’ira. El següent, estàs plorant. La depressió pot fer canviar el vostre estat d’ànim de manera incontrolada.

3. Els vostres temes de conversa s'han tornat morbosos.

Els suïcidis poques vegades apareixen sense els símptomes que apareixen prèviament. Les persones deprimides en parlen sovint. Si esteu en companyia d’un bon amic que ha activat el canvi morbós i que ara parla de mort i morir, estigueu a prop i vigileu-lo. Pot estar a la porta d’un intent de suïcidi.

4. La vostra visió de la vida ha assolit un 180.

Tenir una visió desesperada o desemparada de la vida és el símptoma més comú de la depressió. Els sentiments associats d’inutilitat, d’odi propi o de culpa inadequada poden ser muntats a l’escopeta. Vocalitzeu pensaments com ara 'Tot és culpa meva' i 'Quin sentit té?'

5. Heu perdut l’interès per les coses que us agraden .

La depressió pot robar-te les coses que t’agraden, cosa que et fa retirar-te de les activitats que abans esperaves: esports, socialització amb amics, aficions, etc.

quina alçada fa el cristal bernard

Què fer.

Si la depressió s’ha colat, no desesperis. Amb ajuda professional i un fort sistema de suport per estimar familiars i amics, podeu superar-ho. Això és el que podeu fer:

  • Si us plau, dorm. No configureu l'alarma. Només has de dormir fins que et despertes.
  • No us aïlleu: trobeu comunitat i assistència.
  • No interioritzis els teus sentiments. Estigueu totalment presents amb ells.
  • Expressar gratitud. Tant Ferriss com Shawn Achor suggereixen prendre un o dos minuts cada dia per trucar o enviar un correu electrònic a algú i expressar la seva gratitud per alguna cosa.

  • Reviseu els vostres sentiments cada dia per ajudar a alliberar aquestes emocions negatives.

  • Recolzeu-vos en la vostra fe o en alguna cosa més gran que vosaltres.
  • Redescobriu les activitats i aficions que us proporcionen pau, alegria i vitalitat.
  • Fer exercici diari. Només cal quinze minuts de cardio.
  • Practicar l’atenció plena.

I si hi estàs molt mal lloc , on cap article del món us pot ajudar, truqueu ara a aquest número: 1 (800) 273-8255. És la línia nacional de prevenció del suïcidi ( lloc web i xat en viu aquí ). Està disponible les 24 hores del dia, els set dies de la setmana, tant en anglès com en castellà. Si sou fora dels Estats Units, si us plau feu clic aquí per obtenir una llista de les línies telefòniques internacionals .