Amb les vides, les empreses i tota l’economia mundial afectades a causa de la pandèmia del coronavirus, és fàcil instal·lar-se per l’ansietat i la preocupació. Són moments estressants per a tothom.
Si busqueu estratègies d’adaptació, aquí en teniu algunes TED Talks de ponents que inclouen un professor i psicòleg de Harvard, un monjo budista i un investigador de la resiliència.
1. 'Els 3 secrets de les persones resistents' de Lucy Hone
16 minuts
Michael Ealy té germans
La investigadora en resiliència Lucy Hone ajuda les persones a aplicar la investigació científica pràcticament en la seva vida quotidiana. Un tràgic esdeveniment vital inesperat la va obligar a provar aquestes estratègies de resiliència recolzades per la ciència. Tone Talk de Hone descriu tres de les seves estratègies preferides que recomana per millorar la vostra resistència durant els períodes difícils.
Una de les estratègies inclou fer-se la pregunta: 'El que estic fent em fa mal o m'ajuda?' Hone diu que reflexionar sobre aquesta qüestió us ajuda a situar-vos al seient del conductor i recuperar la sensació de control.
'Al contrari del que molts pensem, la resistència no és un tret fix o esquiu que algunes persones tenen i d'altres no'. Hone explica . 'En realitat, requereix la voluntat de provar estratègies bàsiques com aquestes'.
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' d'Andy Puddicombe
9 minuts
Aquesta introducció als beneficis del mindfulness és ideal tant per a principiants com per a meditadors freqüents. Si coneixeu l’aplicació de meditació Headspace, reconeixerà la veu d’Andy Puddicombe de seguida. En el seu TED Parlar de consciència plena , dissipa alguns mites sobre la meditació. No us heu d’asseure amb les cames creuades, cremar encens i beure te d’herbes. Puddicombe explica l’avantatge de prendre uns minuts del dia per practicar la seva presència.
'No podem canviar totes les petites coses que ens passen a la vida, però sí que podem canviar la manera com ho vivim', diu.
3. 'El do i el poder del coratge emocional' de Susan David
17 minuts
En èpoques caòtiques i incertes, és probable que experimenteu una àmplia gamma d’emocions. Por, ràbia, culpa i ansietat, per citar-ne alguns.
quants anys té hoda kopke
La professora i psicòloga de Harvard, Susan David, estudia l’agilitat emocional. En la seva Ted Talk sobre el coratge emocional , comparteix estratègies pràctiques per gestionar les vostres emocions de manera que no us paralitzeu.
És habitual intentar allunyar o ignorar les emocions no desitjades. David diu que això simplement no funcionarà. Reconeix el que sents i no et peguis per sentir-te de cap manera. Cap emoció en particular és 'bona' o 'dolenta'.
Laura Ingraham data de naixement
En lloc de jutjar-se per alguna emoció en particular, intenteu mirar-les com a dades per informar-vos de com actueu.
4. 'L'art de la quietud' de Pico Iyer
15 minuts
Amb les fronteres tancades i la cancel·lació de vols, molts de nosaltres no tenim més remei que mantenir-nos en pau. És un bon moment per veure l’autor Pico Iyer TED Xerrada sobre la quietud . El viatger de tota la vida defensa els avantatges d’anar enlloc, girar-se i processar el que us envolta. «En una època de distracció, res és tan luxós com prestar atenció. I en una època de moviments constants, res és tan urgent com estar quiet », diu.
5. 'Els hàbits de la felicitat' de Matthieu Ricard
21 minuts
Això TED Xerrada del monjo budista qui a vegades es diu 'l'home més feliç del món' és més rellevant que mai. Matthieu Ricard ens desafia a reformular la nostra comprensió de la felicitat. No es tracta de ser astut tot el temps. En lloc d’això, Ricard creu que el benestar comença per desenvolupar un fort sentit de la serenitat i la satisfacció, fins i tot en èpoques difícils.
És 'un estat que impregna i subjau en tots els estats emocionals, i en tots els goigs i tristeses que puguin arribar', diu. Explica com adaptar el vostre pensament, entrenant eficaçment la vostra ment, perquè també pugueu aconseguir la felicitat. ?
