Com et sents al final del dia? Estàs estressat? O podeu relaxar-vos i deixar el món enrere durant unes hores? Alguns canvis a la vostra rutina abans d’anar a dormir no només us poden ajudar a sentir-vos positius, sinó que també us poden ajudar a començar el dia de demà.
Theresa Glomb , professor de treballs i organitzacions de la Carlson School of Management de la Universitat de Minnesota, explica: 'Les coses bones són aproximadament tres a cinc vegades més freqüents que les coses dolentes a la feina, però els mals esdeveniments tenen aproximadament cinc a deu vegades l'impacte que les coses bones'. '
A continuació s’explica com s’acaba cada dia a nota positiva :
1. Trobeu alguna cosa al vostre dia per agrair-la
Heu obtingut un client nou? Us agrada dinar amb companys de feina? Vols rebre un elogi per la teva presentació? No deixeu que un incident desagradable determini el vostre estat d'ànim després de sortir de l'oficina. Anoteu algunes coses del vostre planificador diari que us han fet feliços o que han anat bé. Escriviu només una cosa positiva en un full de paper i poseu-la en un pot ... i després reviseu-les a finals de mes o any. O bé, poseu un dòlar en aquest pot mentre recordeu el que esteu agraït aquell dia i compreu-vos una delícia quan arribeu als 100 dòlars.
2. Feu un descans a les xarxes socials
És divertit posar-se al dia amb els amics de Facebook, Instagram, Twitter o Pinterest. També pot ser estressant i, de fet, pot provocar descontentament si comenceu a comparar la vostra vida amb la d’altres o passeu massa temps navegant per Internet en comparació amb interaccions cara a cara. Feu un control ràpid, però no passeu tota la nit en línia.
3. Busqueu temps per fer exercici
Contràriament a la creença que l’exercici nocturn pot interferir amb el son, un estudi del 2013 demostra que fer exercici en qualsevol moment té avantatges. Fins i tot un passeig abans o després del sopar pot elevar l’estat d’ànim i alleujar la tensió. Si sou capaç de sortir a l’aire lliure, millor.
4. Llegiu alguna cosa inspirador
quants anys té lori greiner
Una bona manera d’acabar cada dia és trobar alguna cosa que us recordi la sort que teniu i que us inspiri a continuar fent un gran treball. El que escolliu és totalment personal. Podria ser un llibre d’afirmacions diàries, una biografia del vostre heroi personal, un llibre religiós o espiritual o els sonets de Shakespeare. Sigui quina sigui la vostra opció significativa, doneu-vos el regal d’uns minuts per llegir i reflexionar abans d’apagar la llum.
5. Mantingueu una perspectiva equilibrada
Per molt que treballis, mai hi ha prou hores al dia. Algunes tasques es traslladaran fins demà. En lloc d’això, procureu un equilibri entre la vostra feina i la vostra vida personal. Recordeu la importància que tenen cadascun per a vosaltres. Necessiteu les dues coses!
Recordeu, no deixeu que un esdeveniment o algú altre es faci càrrec de com us sentiu.
Comparteix a les xarxes socials si trobes útil aquesta publicació. Si teniu algun comentari o pregunta, envieu i afegiu la vostra veu a la conversa.
