No ens cubrim això. La vida pot ser un dolor real al cul. Un dia ets al cim del món i l’endemà et trobes a buscar el teu proper dòlar.
En algun moment tots ho experimentem passeig en muntanya russa conegut com a vida.
He tingut un parell de contratemps a la vida. La primera va ser quan vaig patir un accident mentre treballava a la construcció. Em van dir que no tornaria a caminar mai més. El segon va ser quan vaig perdre diversos milions de dòlars (els meus estalvis de vida) en un període de sis setmanes i vaig haver d’acomiadar tot el meu equip de més de 70 persones.
Això no vol dir que ho hagi tingut pitjor que alguns altres. Només dic que de vegades tot el que ens envolta es desfà. I quan això passa, l’últim que teniu al cap és motivar-vos prou per afrontar aquest repte directament.
Diré, però, que no tot es perd. Encara podeu trobar maneres de motivar-vos, fins i tot durant aquests moments més difícils.
jim cantore alçada i pes
1. Feu un descans.
Pot semblar escandalós. ¿No tindria més sentit seguir endollant-se per trobar una solució? No necessàriament.
La realitat és que, de vegades, cal allunyar-se del món que s’esfondra al seu voltant perquè pugui tornar a centrar-se i obtenir una imatge més clara del que està passant. Un cop ho feu, podeu avaluar la situació i esbrinar la millor manera d’actuar.
Això és exactament el que vaig fer quan el meu negoci fracassava. La meva dona i jo vam fer un descans saltant de la ciutat i anant a Disneyland. Mentre vam estar allà, vam prendre la decisió d’empaquetar, vendre tot i traslladar-nos a la zona de la badia.
Sense sortir de la ciutat, no hauria pres una de les millors decisions de la meva vida; començar fresc en algun lloc. Va ser terapèutic i em va donar alguna cosa a esperar.
2. Obteniu assistència.
Deixa de costat el teu ego i no dubtis a demanar ajuda. Ja sigui si es tracta de demanar prestat diners, demanar consell, tenir algú amb qui desafiar-se o simplement estar al costat d’algú que està optimista. Disposar d’un sistema de suport fort i positiu és una de les millors maneres de recuperar el mojo.
De fet, un estudi ha descobert que la positivitat és 100% contagiosa. Per tant, assegureu-vos que el vostre sistema d’assistència sigui optimista i que pugui animar-vos.
Al mateix temps, el vostre sistema d'assistència també ha d'incloure persones que siguin honestes, fins i tot si poden ser dures en algun moment. Per exemple, el meu pare ha estat el meu crític més dur. Però els seus comentaris van ser tan honestos i genuïns que em van mantenir fonamentat, concentrat i motivat
3. Proveu alguna cosa nova.
Heu estat treballant en el mateix, però continueu obtenint els mateixos resultats? Podria haver-hi una raó. Potser haureu de provar alguna cosa nova.
Això no vol dir que hagi d’abandonar els seus somnis. Vol dir que és hora que hàgiu de canviar l’estratègia o canviar les coses. Per a mi, traslladar-me a una nova ciutat em va despertar la motivació, ja que em va obligar a sortir de la meva zona de confort per apreciar el meu nou entorn.
La ciència ha demostrat que, quan provem alguna cosa nova, desencadena parts específiques del cervell i allibera la dopamina química.
Tot i que no heu de fer una cosa tan gran com mudar-vos, podeu començar amb alguna cosa més petita, com treballar en un lloc diferent o menjar en un restaurant que mai no heu provat.
4. Feu visibles els vostres objectius.
Un estudi realitzat per Gail Matthews a la Universitat Dominicana va investigar el valor d’escriure els vostres objectius i compartir-los amb una font de confiança. Matthews va trobar que més del 70% dels participants que enviaven actualitzacions setmanals a un amic van informar que van assolir els objectius amb èxit.
Això volia dir que van assolir completament el seu objectiu o que van estar a més de la meitat del camí. Només el 35% dels que van mantenir els seus objectius per si mateixos i no els van escriure van informar que van assolir els objectius amb èxit.
A més de compartir i mostrar les vostres aspiracions, també heu d’assegurar-vos que els vostres objectius tinguin un període de temps assolible i continguin detalls mesurables.
D'aquesta manera, podeu veure visualment el que esteu treballant i esbrinar com ho aconseguirà. Anotar els vostres objectius també us ajudarà a concentrar-vos, a entrenar el cervell per ser més proactiu i us proporcionarà tranquil·litat.
5. Centreu-vos en petites correccions.
Crec que Marc i Angel Chernoff van dir això millor. No construeixis muntanyes a la teva ment. No intenteu conquerir el món alhora. Quan busqueu una gratificació instantània (solucions ràpides i grans), feu que la vida sigui innecessàriament dolorosa i frustrant '.
En lloc d’això, hauríeu de “tractar cada moment com una oportunitat per fer una inversió petita i positiva en vosaltres mateixos, els beneficis són naturals”.
Això es deu al fet que quan el vostre món s’esfondra, pot ser fàcil “trobar un munt de petites coses que podeu arreglar”. Per exemple, si no esteu satisfet amb el vostre pes, podeu fer petits canvis en el vostre estil de vida, com ara agafar les escales en lloc de l’ascensor.
Tanmateix, quan tot va bé, és fàcil deixar-se endur per una rutina de complaença. És fàcil oblidar el increïblement capaç i enginyós que podeu ser '.
Marc i Àngel ens recorden que 'petits passos, petits salts i petites correccions (canvis repetitius molt petits) cada dia us portaran allà, a través de gruixut i prim'.
6. Digues afirmacions positives.
És possible que no hi hagi una força creativa externa poderosa que la parla pròpia. Pensa-hi. Si segueixes recordant-te el terrible que fa tot el que hi ha al voltant, creus realment que estaràs motivat a fer-hi alguna cosa?
Independentment de la negativitat que hi hagi al vostre voltant, digueu en veu alta el que voleu que passi. Anoteu una afirmació diària i col·loqueu-la en un lloc que la vegeu, com ara el mirall del bany, la nevera o el monitor de l'ordinador.
7. Preneu mesures i no us mopeu.
Com he explicat en una publicació per a Inc.com, hi ha una cosa anomenada Efecte Zeigarnik, que es basa en la investigació de la psicòloga soviètica Bluma Zeigarnik i confirmada posteriorment per dos psicòlegs. Això indica que volem acabar un objectiu un cop començat.
Quan era mínim, vaig trobar que establir objectius era un motivador eficaç. Per exemple, diria: 'Avui reservo el meu viatge a Disney i demà buscaré cases al voltant de San Francisco'.
Un cop complerts aquests objectius, passaria un parell d’hores al dia a recollir empreses com construir una nova empresa Adogy. També dedicaria una hora al dia a fer exercici i 30 minuts a llegir un llibre inspirador.
quina alçada fa Kyle Busch
Pot ser que això no sembli gaire, però el meu estat d’ànim va començar a millorar un cop vaig començar a descartar elements de la llista de tasques pendents. Finalment, això em va motivar a crear objectius més difícils. I, el que és més important, es mantenia ocupat de manera que no em mofés per la casa.
