Principal Créixer Intel·ligència emocional 101: per què l'actor Thomas Gibson de 'Criminal Minds' s'acaba de disparar

Intel·ligència emocional 101: per què l'actor Thomas Gibson de 'Criminal Minds' s'acaba de disparar

El Vostre Horòscop Per Demà

Algunes coses que simplement no es poden recuperar.

Thomas Gibson, protagonista del llarg drama CBS Ments criminals , va ser acomiadat recentment després dels informes d'un altercat amb un dels escriptors del programa.

D'acord amb The Hollywood Reporter:

stefani schaefer fox 8 anys

L'incident es va produir mentre Gibson dirigia un episodi de la propera 12a temporada del drama i tenia una disputa amb l'escriptor de l'hora, que també estava al plató. Els interns diuen que es van discutir i que els tremps dels dos bàndols van brollar, i Gibson va dir que va reaccionar instintivament a l'agressió i va donar una puntada a l'escriptor.

Gibson va ser suspès inicialment del programa durant dues setmanes. Però divendres, els productors van publicar un comunicat conjunt anunciant que l'actor / director havia estat acomiadat Ments criminals , i que els detalls de la sortida del personatge s'abordaran més endavant.

Gibson va respondre amb la seva pròpia declaració:

estimo Ments criminals i hi he posat el cor i l'ànima durant els darrers dotze anys. Tenia l’esperança de veure-ho fins al final, però això no serà possible ara. Només voldria donar les gràcies als escriptors, productors, actors, la nostra increïble tripulació i, el més important, als millors fans que un programa podria esperar tenir.

Per descomptat, no hi ha manera de saber què va passar realment al plató sense haver-hi estat. Dijous passat, en una declaració separada, Gibson va expressar el seu pesar pel que va descriure com a 'diferències creatives en el plató i un desacord'. Al menys una font propera a la història va descriure Gibson com 'l'home de família més afable' i 'un gran pare' que 'té cura de la seva mare i passa el màxim temps possible amb els seus fills'.

Però això demostra encara més un fet senzill que tots hem de recordar de tant en tant:

Només cal una única reacció excessivament emocional per causar un dany irreparable a la vostra reputació.

Com mantenir el control

Tots hem viscut un moment calent on les emocions comencen a créixer. És fàcil deixar-se portar; potser no necessàriament donem puntades de peu a ningú, però massa sovint diem o fem alguna cosa que després lamentem.

Per descomptat, és en aquestes situacions que és especialment difícil mantenir el control. Pocs de nosaltres tenim la capacitat de fer pauses i reflexionar sobre les nostres accions en un moment volàtil. Llavors, com evitar que reaccionis excessivament?

La intel·ligència emocional (EI o EQ) us pot ajudar. En poques paraules, l’equalitzador marca la vostra capacitat per reconèixer i comprendre les emocions i, a continuació, utilitzeu aquesta informació per guiar la vostra presa de decisions.

Per exemple, proveu els passos següents per ajudar-vos a tractar eficaçment la ràbia:

1. Desenvolupar consciència.

No és fàcil identificar quan comences a perdre el control de les teves emocions ... però és possible amb la pràctica.

quants anys té Ashleigh Banfield

Per exemple, penseu en com responeu normalment quan llegiu un correu electrònic que us enutja. En identificar les seves pròpies emocions i reaccions, es torna més conscient i es pot començar a controlar. A més, demaneu a un amic o company de feina que us ajudi a reconèixer quan us emocioneu.

Amb el temps, desenvolupareu una forta consciència de les vostres pròpies emocions.

2. Despediu-vos.

Un cop les emocions comencen a créixer, la consciència ja no actua com a filtre, simplement ja no ens importa (en aquest moment).

Abans de fer o dir alguna cosa que segurament us penedireu, simplement marxeu.

3. Respira profundament.

Com assenyala l’American Psychological Association (APA), respiració profunda és una de les maneres més ràpides de reduir la intensitat de la ira. Proveu de repetir una paraula o frase tranquil·litzadora, com ara 'relaxar-se' o 'relaxar-se'.

quina alçada fa Mark Steyn

4. Distreu-vos.

Un cop allunyat de la situació molesta, concentreu la vostra atenció en alguna cosa que us ajudi a calmar-vos. Mireu alguna cosa divertida, escolteu música o feu una altra cosa relaxant.

Si és possible, feu un petit passeig i obligueu-vos a pensar en una altra cosa (almenys inicialment). L’exercici sense esforç pot alleujar la tensió dels músculs i ajudar-vos a relaxar-vos.

Posant-ho en pràctica

Ningú no ha de ser jutjat per un sol error ni reduït a un moment; no obstant això, sovint això és tot el que cal per causar greus danys a la vostra carrera.

Per tant, la propera vegada que sentiu que la vostra sang comença a bullir, utilitzeu aquestes estratègies per frenar la ràbia, augmentar l’equalitzador i controlar-ho tot.