Principal Art De Fer Bé Les Vacances A continuació s’explica com fer una pausa de vacances que us millorarà el cervell i us farà més feliços

A continuació s’explica com fer una pausa de vacances que us millorarà el cervell i us farà més feliços

El Vostre Horòscop Per Demà

Ja arriba la temporada de vacances i, amb ella, alguns dies de descans de final d’any. Si heu seguit les darreres investigacions sobre productivitat, ja sabeu per què és una bona idea oferir als vostres empleats una setmana completa de vacances per Nadal, i per què és important que us treueu aquest temps.

quina alçada fa el robin roberts gma

Però, com hauríeu de passar aquest temps? Hi ha alguna manera de passar les vacances que millori la vostra salut i el vostre estat d’ànim, augmenti la vostra funció cerebral, millori la vostra productivitat i us enviï el 2017?

La resposta és sí. I no té res a veure amb iniciar un nou règim d’exercicis, practicar la meditació o anar a un spa, tot i que tots són molt beneficiosos de fer. Si voleu obtenir el millor benefici absolut de les vostres vacances, aquí teniu el que realment heu de fer:

1. Desconnecteu de la feina.

Això vol dir que heu d'aturar-vos de revisar el correu electrònic o el missatge de veu de l'empresa i els missatges de text durant tota la setmana de vacances? Sí, si podeu fer-ho sense tornar-vos boig o crear-vos problemes muntanyosos quan torneu a l'oficina. Però tancar tot contacte amb la feina durant set dies no sempre és pràctic per a empresaris o líders de petites empreses. Fins i tot podria portar-vos a tenir una miserable setmana de vacances plena de preocupacions constants pel que passa mentre esteu fora de contacte.

Així doncs, busqueu una dieta de treball que tingui sentit durant les vostres vacances. Això pot significar comprovar el vostre correu electrònic a primera hora del matí i després deixar-lo de banda durant la resta del dia. Podria significar passar una hora cada tarda facturant i treballant en projectes urgents. No vol dir que estigueu disponible tot el dia en qualsevol moment per a qualsevol tipus de pregunta relacionada amb la feina. Això és dolent per tota mena de motius. Una de les més importants és que envia el missatge a qui treballa amb vosaltres que no us està bé treure temps de la feina. També et priva la distància i la relaxació mental que necessites per pensar de manera creativa. Hi ha un motiu pel qual les persones solen trobar les seves millors idees quan marxen de pesca o de senderisme.

2. Dormir molt.

El son és extremadament important per al nostre treball i per a la nostra salut i la majoria de nosaltres no en tenim prou. Els estudis demostren que les vacances milloren el nostre benestar si ens assegurem de dormir tot el que necessitem durant el nostre temps lliure. Entre altres coses, això vol dir assegurar-se que tingui un lloc còmode i relaxant per dormir on es pugui estar segur de descansar tot el que necessita. Aquesta és una excel·lent raó per allotjar-se a un hotel en lloc de xocar al sofà d’un familiar (en cas que en necessiteu).

3. Prova una nova habilitat.

Hi ha moltes proves que l’aprenentatge d’alguna cosa nova, com ara un llenguatge o un instrument musical, té un poderós poder d’augment del cervell. Així que, passeu algunes de les vostres setmanes de vacances provant una nova afició o habilitat que pot ser qualsevol cosa, des de volar amb drons fins a ioga de paddle board a aquarel·les. Fins i tot si mai no pugeu a un tauler de pales o agafeu un pinzell mai, haureu estirat la ment de maneres noves que crearan noves connexions al cervell. En treure’s dels seus patrons mentals habituals, tornarà a la feina refrescat.

4. Feu alguna cosa memorable.

Dos dels majors avantatges d'unes vacances són anticipar-les per endavant i recordar-les després. Tots podem pensar en unes vacances espectaculars que hem viscut i hi pensem amb força freqüència. Cada vegada que ho fem, ens fa feliços. Va haver una travessa que vaig fer pel sud-oest amb la meva tia francesa fa més de 20 anys que encara em fa somriure quan ho recordo.

Podeu crear aquest tipus de records. Planifiqueu fer alguna cosa fora del normal que gaudireu profundament, encara que sigui només per un dia, o fins i tot mig dia, de les vostres vacances. Aprofitaràs els avantatges durant molt de temps.

5. Passa temps amb la família, els amics o la comunitat.

Un altre avantatge de les vacances és la millora de les relacions amb la vostra parella, amics o familiars, ja que podeu passar temps amb ells i prestar-los tota la vostra atenció. Això és bo per a ells i per a vosaltres, perquè hi ha molta ciència que ens diu que, com més connectats estem amb els éssers estimats i amb la comunitat a la nostra vida, més saludables i feliços som. Això és important en totes les èpoques de l’any, però doblement en època de vacances. Així que no sigueu solitaris durant les vacances. Si no hi ha una reunió atractiva de familiars o amics per assistir-hi, cerqueu un esdeveniment comunitari o feu-vos voluntaris en algun lloc.

6. Gaudeix de tu mateix.

Tots aquests consells no serveixen de res si us porten a fer alguna cosa que no voleu fer. La manera més important de crear felicitat i benestar durant i després de les vacances és assegurar-vos que passeu almenys una mica del vostre temps lliure fent coses que realment us agraden. Això pot ser un desafiament a la temporada de vacances, que acostuma a comportar obligacions familiars, viatjar per carreteres o avions concorreguts i, de vegades, per un clima hivernal desagradable.

No us suggereixo necessàriament que desfeu els vostres compromisos i tradicions familiars ni que us negueu a visitar els vostres sogres perquè preferiu fer una altra cosa. Però assegureu-vos de reservar almenys una mica del vostre temps lliure per fer alguna cosa que sabeu que us farà molt feliços. Tornareu a portar aquesta sensació de felicitat per treballar el 2 de gener.