Podríeu ser capaços de molt més del que creieu? Hi ha una manera senzilla d’esbrinar-ho. La propera vegada que tingueu la certesa que no podeu fer alguna cosa, proveu de substituir aquest pensament per una altra. No us heu de convèncer que podeu fer el que sigui, però intenteu que pot ser possible. Llavors tingueu curiositat per esbrinar-ho. Aquest petit canvi en el vostre pensament pot marcar una gran diferència.
Només cal que pregunteu a Wendy Capland, entrenadora executiva d’empreses com IBM i Bank of America. Capland és l’autor del llibre més venut El vostre proper moviment en negreta , i també és la meva entrenadora. Durant els darrers anys, m’ha estat entrenant i n’escric.
En una entrevista recent i publicació al bloc , Capland va explicar com va descobrir que les seves pròpies creences sobre les seves capacitats estaven dictant el que podia i no podia fer. Ella era al gimnàs quan el seu entrenador li va dir que pensava que s’aturava. 'Penses així', va dir, aixecant les mans en un petit quadrat. 'I vull que pensis així', i va estendre les mans. 'Sovint, quan estem treballant junts i demostro alguna cosa que vull que facis, em dius' No puc fer això. És massa pesat. I sé que es pot, però no ”, va explicar.
Cas d’explicació: 55 lliures. barra de pes mort que l'entrenador li va dir que aixequés. Capland no només pensava que no podia aixecar aquella barra, sinó que sabia que no la podia aixecar perquè en realitat ho havia intentat uns mesos abans quan algú la va deixar estirada al terra. Tot i així, va pensar que hauria de practicar allunyant el seu pensament de 'No hi ha manera que pugui fer això'. Per tant, va decidir començar pensant 'Potser és possible'.
Pensant aquest pensament i seguint les indicacions de l'entrenador, va aixecar la barra de pes mort durant 10 repeticions. Després, l'entrenador va afegir 10 lliures. pes a cada extrem de la barra, portant el total a 75 lliures. Capland li va semblar realment fora de qüestió, però 'Potser és possible', va pensar, i ho va aixecar durant tres sèries de 10 repeticions.
Les teves creences et frenen?
Això va fer que Capland es preguntés on podrien afectar-la les seves limitants creences perquè, segons ella, si les creences et retenen en una part de la teva vida, estaran garantits que faran el mateix en altres parts.
'En el meu negoci diem que les nostres creences creen els nostres pensaments, els nostres pensaments creen les nostres accions i les nostres accions creen els nostres resultats', diu Capland. 'Així doncs, tot el que creiem, conscient o inconscientment, es converteix en un resultat en les nostres vides'.
Segons ella, aquestes creences no són fets, són simplement les nostres percepcions. 'No és cert i no és cert, és només una percepció que tenim. Molts de nosaltres actuem com si les nostres creences fossin certes. I, tal com va saber Capland al gimnàs, les nostres creences ens poden controlar si les deixem.
Com podeu esbrinar si les vostres creences us frenen i si sou capaç de més del que creieu que sou? Comenceu per un objectiu que tingueu problemes per assolir o per una tasca que sembla que no podeu assolir, aconsella Capland. 'Si us trobeu amb un obstacle, pregunteu-vos:' Tinc la creença que no em serveix? '
Si ho feu, hauríeu de buscar l’ajut d’un mentor, amic, entrenador o entrenador per intentar canviar-lo. 'No crec que haguem de fer res per nosaltres mateixos, triga massa i és massa maleït', diu. 'Demanar ajuda.'
Capland diu que actualment està entrenant un gerent que diu que treballar dur fa que tingui èxit. Si necessita marxar aviat o quedar-se a casa pels seus fills, se sent culpable per no treballar. 'Ha relacionat treballar moltes hores amb l'èxit i això no és cert', diu. 'No es va adonar que havia estat pensant així'.
Pregunteu-vos què és cert.
Quan us enfronteu a una creença que us pot retenir, comenceu preguntant-vos si és cert. 'I normalment, la resposta és:' He estat actuant així, però no estic segur ', diu Capland. Substituïu aquest pensament per un altre, com ara: 'Em pregunto si m'equivoco? Em pregunto si hi ha una altra manera? Podria ser possible? aconsella ella. Sigues curiosa, diu ella. 'I després feu algunes accions per canviar els resultats que teniu actualment', tal com va fer quan va seguir endavant i va intentar aixecar la barra de pes mort.
Un bon entrenador, afegeix, continuarà explorant preguntant-li: 'Què més et pot frenar? I què més?' fins que no trobeu totes les possibilitats. I després, per a cadascun, pregunteu-vos si aquesta creença funciona per a vosaltres o contra vosaltres i si us impedeix fer alguna cosa que vulgueu fer. 'Les que creus que t'aturen són les que intentes canviar', diu ella.
Quines creences t’allunyen dels teus objectius? I què podreu aconseguir si els deixeu anar?
amb qui està casat amb Judd Nelson
