Durant molt de temps, només vaig pensar que m’agradava fer coses ximples. M'agrada fent 5.000 flexions en un dia. O fent 1.000 pull-ups en un dia. O decidir-ho entrenar com el campió de Nascar Jimmie Johnson per a una setmana. (Almenys jo pensar Em vaig entrenar com JJ durant una setmana; He intentat reprimir aquesta experiència.)
Ara m’adono que formo part d’un moviment: el moviment de “l’estrès positiu” abraçat per diversos empresaris tecnològics i gent 'habitual', també.
Els practicants de l'estrès positiu adopten una combinació de dietes radicals, temperatures extremes i rutines d'exercici brutal amb l'esperança que puguin treballar més temps i millor ... i potser fins i tot viuran més i més temps.
quants anys té Brent Smith
Però una cosa que molts practicants de l’estrès positiu semblen estar d’acord en la crioteràpia total del cos: estar gairebé nus en una cambra freda a peu (pensi menys 250 graus) durant tres minuts.
Així que ho vaig provar.
Vaig entrar a la cambra de congelació en forma de cilindre: el cap queda per sobre de la cambra, com un hot dog que surt del monyo, amb mitjons, guants i banyador. Quan la tecnologia va llançar l'interruptor, va passar fred ràpid . Em va dir que girés lentament per assegurar-me que l’aire fred arribés a totes les parts del meu cos.
Ho va fer.
Tot i que feia molt de fred, no feia tan fred com un bany a l’oceà a l’hivern. (Sí, ho he fet. I sí, és una merda.) I vaig sentir que desapareixien algunes de les meves molèsties per l'entrenament del dia anterior, que és un dels beneficis que afirmen els aficionats a la crioteràpia corporal total.
Però potser això és només perquè em vaig distreure sentint un fred força espantós.
Tot i que molts atletes (Hola Lebron!) I celebritats creuen que ajuda, és difícil trobar proves empíriques dels beneficis de la crioteràpia . La teràpia amb fred (penseu que els paquets de gel i les parts del cos submergides a l’aigua amb gel) ajuda a reduir la inflamació i a tractar les lesions de teixits tous, però fins i tot alguns dels fabricants de dispositius de crioteràpia deixen de reclamar beneficis mèdics: Mark Murdock, soci director de CryoUSA, diu que l’ús proporciona 'comoditat', no assistència mèdica.
I en molts aspectes, està bé. Per a mi, fer ocasionalment coses ximples (oops: abraçar 'l'estrès positiu') té més beneficis mentals que físics.
Tan Vaig decidir posar-me en un bany d’aigua amb gel durant cinc minuts al dia, cada dia, durant dues setmanes.
En part ho vaig fer perquè la crioteràpia de tot el cos és bastant cara. Una única sessió costa uns 40 dòlars, un pla de dues setmanes aproximadament 300 dòlars. Més que això, però, no volia passar una hora cada dia conduint d’anada i tornada.
Així que vaig anar a una botiga de proximitat propera, vaig comprar cinc bosses de gel de 10 quilos, les vaig buidar en una tina gran i la vaig omplir d’aigua freda. Vaig deixar reposar la barreja durant 20 minuts perquè l'aigua i la banyera poguessin refredar-se el màxim possible.
Aleshores vaig configurar un temporitzador durant cinc minuts i vaig entrar fàcilment.
Com era això?
Els primers moments van picar. Aleshores el dolor agut va desaparèixer ràpidament, però el fred no. (Sobretot on el meu cos tocava la banyera.) Vaig tancar els ulls i vaig intentar no centrar-me en el rellotge mentre buscava el meu lloc Zen.
Mai no vaig trobar el meu lloc zen. Cinc minuts sentits com per sempre. Quan vaig sortir, igual que amb la crioteràpia, el dolor que havia sentit havia desaparegut. (Una vegada més, però, potser m'hauria distret sentint-me molt fred.)
Llavors em vaig prendre un bany de gel cada dia durant els propers 13 dies.
freddie prinze jr. alçada
Em va fer sentir millor? Va millorar el meu rendiment, tant física com mentalment? Em va fer més preparat per conquerir el món tecnològic ... o el món que vaig decidir conquerir?
En la majoria de les maneres, no.
És cert que em vaig sentir menys adolorit després d’entrenaments particularment difícils. Aquest és un avantatge demostrat de la teràpia del refredat. Però no estic segur que les molèsties de descansar a l’aigua gelada superin les molèsties del dolor.
Però d’altres maneres, els meus banys de gel sí que van ajudar. És divertit fer alguna cosa que no estigueu segur de fer. L’increment de confiança que suposa competir contra tu mateix i guanyar s’estén a totes les altres parts de la teva vida.
I va ser un gran recordatori que sempre puc fer més del que crec. Jo no voler per prendre banys de gel. Mai vaig deixar de témer aquests cinc minuts. El so del gel que xocava a la banyera em va fer esgarrifar. Però ho vaig fer. Si puc fer-ho això ... Què més puc fer que crec que no puc fer?
Això va ser el veritable benefici. Sempre en tenim més. Els banys de gel em van ajudar a recordar-ho. L’estrès positiu m’ha ajudat a recordar-ho.
Al cap i a la fi, la majoria dels límits són arbitraris i autoimposats. Quan creiem que estem fora de força o energia, quan creiem que estem fora de la força cerebral o de la voluntat, no ho som.
Simplement creiem que ho som.
Recordeu que sou capaços de més? Pensant: 'D'acord, això serà difícil ... però disparo, si puc prendre banys de gel, ho puc fer això '?
Aquest és el primer pas per fer-ho aconseguir més.
