No importa el que faci per guanyar-se la vida, l’objectiu final (realment, l’objectiu de la vida) és ser feliç. Llavors, com fer-vos més feliços? Això varia segons els individus, per descomptat, però hi ha algunes coses que podeu fer per ser més feliços i que estan avalades per la ciència.
Aquí hi ha nou coses que podeu fer perquè cada dia signifiqui més.
1. Sempre planifiqueu alguna cosa.
Quan teniu plans en marxa o un projecte sobre la marxa, us sentiu més optimista i feliç amb el futur. Quan teniu alguna cosa al calendari, fins i tot si és un mes o un any per la carretera, us dóna alguna cosa a esperar.
2. Practicar una actitud d’agraïment.
Ets un got mig ple o mig buit? Si has dit que està mig ple, estàs en camí de ser més feliç.
Aquells que agraeixen el que tenen i que en donen gràcies, són més feliços. La clau per portar una vida feliç és conformar-se amb allò que es té i no tenir enveja del que tenen els altres.
3. Escurceu els desplaçaments diaris.
Què preferiríeu: una casa petita més a prop de la vostra feina o una casa més gran que estigui una mica més allunyada de tot? Si heu escollit el primer, aneu pel bon camí. El temps és diners i, si en gasteu una bona part assegut al trànsit o mirant darrere del parabrisa cada dia, no en feu el millor ús.
Si treballeu a jornada completa, és a dir, cinc dies a la setmana o més, és un gran tros de la vostra vida que passareu en un cotxe, un tren o un autobús. Penseu en apropar-vos a la feina, encara que signifiqui comprar un lloc més petit.
4. Passa més temps amb els éssers estimats.
Els treballadors de cures pal·liatives solen escoltar confessions del llit de mort i diuen que una de les coses que més diuen la gent és que desitjarien haver passat més temps amb els seus éssers estimats. Passar temps amb ells en lloc de viatjar o treballar us farà més feliços i viure més temps.
quant de temps fa que pat sajak està casat
No us penedireu. Aquesta connexió emocional és bona per a tu.
5. Mou el cos.
Fins i tot si no creieu que teniu temps ni energia, hi ha alguna cosa sobre l’exercici que us permet mirar el món d’una manera nova. Obtens més energia, la sang et bomba per les venes i sents que pots fer qualsevol cosa. A més, fer exercici pot relaxar-vos, ajudar-vos a dormir millor, millorar la vostra imatge corporal, semblar més saludable i en forma i ajudar-vos a pensar amb més claredat.
I gent ocupada, alegreu-vos; no en necessiteu gaire per obtenir aquest efecte sorprenent.
La ciència demostra que només necessiteu set minuts al dia per sentir-vos una mica més feliços per la vostra vida. (Es recomana més, per descomptat. Set minuts és el mínim.) Així que aneu al gimnàs, poseu-vos unes sabatilles de córrer i aneu a trotar per la zona o feu una classe de ioga.
quants anys té Dawn Staley
6. Dormiu prou.
Tots necessitem dormir. Tot i que el nostre cos el necessita per reparar-se i recuperar-se del dia anterior, les nostres ments el necessiten per ajudar-nos a concentrar-nos, a ser més productius i a sentir-nos més feliços. Les persones que dormen més senten menys ràbia i por, i són encara menys sensibles als esdeveniments negatius.
No hi ha prou temps per dormir molt? Si teniu una mala nit de descans, una migdiada us ajudarà a obtenir el mateix efecte positiu.
7. Preneu aire fresc.
Sabem que esteu encadenat al vostre escriptori, però us convé apartar-vos de l’ordinador durant almenys 20 minuts al dia. Passar 20 minuts a l’exterior amb bon temps us fa treballar de manera més eficient, augmenta l’energia i augmenta el vostre estat d’ànim.
8. Ser voluntari o donar-se de si mateix.
Quan ajudes els altres, també t’ajudes a tu mateix. Només dues hores a la setmana enriquirà la vostra vida i us farà sentir més afortunats, més beneïts i més feliços amb la vostra vida. En gastar diners, recordeu que, tan bonic com espatllar-vos, podreu sentir-vos més satisfets a la llarga comprant alguna cosa per a algú que estimeu.
9. Intenta meditar.
Millorarà el focus, la claredat i l’atenció i us mantindrà tranquil. També et farà més feliç a la llarga. Potser perquè no us estressi. Immediatament després de meditar, experimentem sensacions de calma i satisfacció, així com una major consciència i empatia.
