Principal Dirigir Com fer la pau amb el vostre passat perquè pugueu crear un futur més fort

Com fer la pau amb el vostre passat perquè pugueu crear un futur més fort

Si no es pot aturar reafirmant les converses i els arguments que van succeir la setmana passada, o sempre us estigueu pegant per un error que vau cometre anys enrere, si us fixeu en el passat us podeu mantenir atrapats en aquest mateix lloc de dolor.

Al meu llibre, 13 coses que la gent forta mental no fa , Vaig incloure un capítol sencer sobre els perills de viure en el passat. No podeu ser el vostre ésser més fort quan el vostre cervell està preocupat per errors previs, perjudicis passats i per penedits penediments.

Estar atrapat en el passat és un dels problemes més freqüents que tracto a la meva oficina de teràpia. Tot i que algunes persones tenen un TEPT que dificulta avançar, d’altres simplement es queden en mode de rumia i no poden deixar anar alguna cosa que ja ha passat.

Jonny Lee Miller està casat

Tot i que, per descomptat, una certa autoreflexió pot ser saludable per a vosaltres, de vegades per convertir-vos en el vostre ser més fort, heu de poder centrar-vos en el present. Mirar cap enrere fa impossible gaudir del que passa al vostre voltant ara mateix i us impedeix fer el futur tan bo com pugui.

Tot i que n’hi ha molts exercicis de força mental que us poden ajudar a deixar de viure en el passat, aquí teniu dues estratègies que us poden ajudar a avançar:

1. Feu la pau amb el vostre passat.

És possible que hagueu de passar una estona pensant per què us heu quedat atrapats en el passat. Creus que no ets digne de seguir endavant? Potser fas mal a algú i creus que quedar-te atrapat en el passat és el teu càstig.

Estàs aguantant rancúnia perquè creus que la teva ira disminueix la vida d'una altra persona? Potser algú et va fer mal i tens por de seguir endavant, el que va fer no va ser tan dolent.

De vegades, detenir-se en el passat és una manera fàcil de distreure’s del present. Si ara us sentiu infeliç, podríeu tenir la temptació de romanticitzar el que era més feliç en aquella època. Potser recordeu totes les coses bones que van passar en una relació anterior i filtrà tots els arguments i problemes que us van portar a trencar-vos.

O potser us pegueu per haver fet 'una decisió equivocada'. Però la veritat és que mai se sap el que la vida us hauria reservat si haguéssiu fet una decisió diferent. Depenent de les vostres circumstàncies, és possible que només hagueu de donar-vos permís per avançar i, a continuació, fer un esforç conscient per aturar-vos cada vegada que continueu detenint-vos en el passat.

Va passar alguna cosa traumàtica i mai va buscar tractament? Si alguna cosa greu o un fet tràgic és el que us fa centrar-vos en el passat, podeu beneficiar-vos d’ajuda professional per ajudar-vos a curar aquesta vella ferida emocional. Parlar amb un professional de la salut mental autoritzat us pot ajudar a deixar enrere el passat.

amb qui està casat amb Jon Cryer

2. Centreu-vos en les lliçons que heu après.

Pensar en la injustícia o el desagradable esdeveniment us mantindrà atrapat. Per curar-vos, potser haureu de dedicar una estona a centrar-vos en els fets, no en les emocions.

Passeu-vos per un record dolorós i penseu en els fets, no en la vostra angoixa. Recordeu on esteu asseguts, què feia, qui hi era i què us va passar. A continuació, tingueu en compte les lliçons que heu après de sobreviure a aquella cosa dolorosa o de suportar aquella experiència difícil. Algunes de les millors lliçons de vida es poden aprendre dels moments més difícils que heu patit.

Per tant, tant si escriviu en un diari com si reproduïu la història al cap, practiqueu la revisió dels detalls com si fos un narrador que simplement expliqués els fets. Fer-ho unes quantes vegades pot ajudar a treure la picada emocional de l’experiència.

Accepta el teu passat, abraça el teu present, planifica el teu futur

Negar-se a insistir en el passat no passa per ignorar les coses que van passar. En canvi, sovint significa abraçar i acceptar les vostres experiències per poder viure el present. Així doncs, reconegueu el peatge emocional que us influeix en viure en alguna cosa i, a continuació, doneu-vos permís per avançar.

sasha farber quina alçada té

Si algú us ha fet mal, això pot implicar practicar el perdó. Això no significa 'perdonar i oblidar'. És possible que hagueu de complir la vostra decisió de no tenir cap contacte amb la persona. Però centreu-vos en el perdó deixant anar el dolor o la ira que sentiu cap a aquesta persona.

La vostra visió del futur hauria de ser sobre qui voleu convertir-vos, no en qui solíeu ser. Així, tot i que podeu reflexionar sobre el passat prou com per aprendre-ne, assegureu-vos de deixar anar qualsevol ira, vergonya o culpa que us impedeixi avançar.