Tinc una confessió per fer: vaig esperar fins a l'últim moment per escriure aquesta columna. Tenia moltes excuses (no em sento bé, fa fred, estic cansat, tinc moltes coses, bla, bla, bla). Però això és tot el que són: excuses.
No importa com productiu em converteixo , el meu vellamicla procrastinació enemiga encara torna a visitar-me de tant en tant.
Irònicament, ahir havia decidit que anava a escriure sobre la postergació i les formes que he superat a la meva vida.
Llavors, com he començat a escriure això avui i com ho estàs llegint ara? Vaig utilitzar una petita tècnica senzilla que m’ha tret de moltes pèrdues de temps que perdia el temps i m’havia colpejat el cul a l’engranatge. És una tècnica de mindfulness que vaig aprendre del llibre de Steve Chandler Time Warrior .
Una petita pregunta senzilla que us obliga a l’acció i ajuda a reduir qualsevol tasca. Però abans d’arribar a la pregunta, m’agradaria examinar per què posposem i el paper que hi té la por.
Per què posposem?
'Un d'aquests dies rebré ajuda per al meu problema d'endarreriment'. - Desconegut
quan es va casar joe gatto
Hi ha tantes coses que podem ajornar i podem trobar tantes excuses diferents per què no fem alguna cosa. Però la raó real per la qual postergem és realment senzilla: creiem que prendre mesures ens causarà una certa quantitat de dolor.
Phil Stutz i Barry Michels, autors de Les eines , descriu-ho d'aquesta manera:
Penseu en una acció que heu estat evitant. Podria ser qualsevol dels exemples que hem posat o alguna cosa específica per a la vostra vida. Imagineu-vos que comenceu a fer aquesta acció. Sentiràs alguna cosa desagradable. Concentreu-vos en el que sentiu.
Tant se li digui, aquesta sensació desagradable és una mena de dolor. Segons aquesta àmplia definició, la por, la vergonya, la vulnerabilitat, etc., són totes les formes de dolor.
El paper de la por.
'Els objectes en el mirall del futur semblen més grans del que realment són'. --Steve Chandler
La dilatació gairebé sempre es basa en algunes una mena de por .Les nostres ments fan que totes les nostres tasques futures siguin grans i espantoses. Així que posposem. Intentem evitar el dolor que segur que arribarà.
Brendon Urie encara està casat
Alguna vegada us heu sentit realment aclaparat en iniciar un nou projecte i us heu pensat: 'No hi ha manera que pugui fer això', només per seure amb una amiga i fer-li que us doni un primer pas senzill?
O què tal si algú ha vingut a tu completament aclaparat i penses en tu mateix: 'Vaja, realment no és tan gran ...' i després li vas dir com t'hi aproparies i vas veure com una gran onada d'alleujament es va rentar la seva cara?
Aleshores, i si poguéssim adoptar aquest punt de vista objectiu per nosaltres mateixos? I si en realitat poguéssim estar agraïts per la nostra por, com a escriptor Steven Pressfield suggereix,
Estàs paralitzat per la por? És un bon senyal. La por és bona. Igual que el dubte de si mateix, la por és un indicador. La por ens diu què hem de fer. Recordeu una regla general: com més ens espantem per una feina o una trucada, més segur que podem estar de fer-ho.
La solució de 3 minuts.
En què penses dret ara que saps que hauries de fer? Què és aquella cosa que segueixes posposant tot i que saps que ho hauries de fer? Quants d’aquests coses hi ha per a tu? Si sou com jo, n’hi ha un munt.
Ara, quan penses en tots ells (o fins i tot en un de gran), t’aclaparen, oi? És clar que sí.
Però, i si només tingués tres minuts per treballar-hi? Tres minuts per fer algun tipus d’acció, qualsevol acció ?
quants anys té Vincent Herbert
I aquí és on pren vida la solució de dilació de tres minuts:
Mantingueu la vostra vida creativa i senzilla: Què cal fer ara en aquests tres minuts?
Com explica Steve Chandler,
Ara, sabent que només tinc un compromís de tres minuts, només faig el que estava posposant. Simplement faig que sigui una política. Feu una cosa: ja sabeu què és, és el que esteu pensant ara mateix.
No pensis en termes de patrons. Res d'això: 'Jo sempre' o 'Jo mai' perquè aquests pensaments globalitzadors mai no us serviran. Us espantaran i us faran pessimista.
Mantingueu la vostra vida creativa i senzilla: què cal fer ara en aquests tres minuts? Això és tot el que necessiteu i mai no us tornarà a molestar res com la postergació.
Actuar.
Què fem, doncs? Qualsevol cosa. Alguna cosa. Mentre no ens quedem allà. Si ho cargolem, torna a començar. Proveu una altra cosa. Si esperem a satisfer totes les incerteses, pot ser que sigui massa tard. --Lee Iacocca
Què podeu fer en els propers tres minuts per avançar? Quina és una petita acció que podeu fer ara mateix?
Feu aquesta acció. El vostre futur futur us ho agrairà.
