Convertir-se en una persona del matí requereix més feina que configurar l'alarma a les 5:00 a.m. i esperant el millor. Les persones que han decidit aprofitar al màxim els matins no només tenen una rutina quan es desperten, sinó també abans d’anar a dormir. Fent petits sacrificis, podeu arribar a convertir-vos en un matí i treure el màxim partit del dia per ser més productius.
Quan vaig començar la meva agència de màrqueting el 2012, era qualsevol persona menys un matí. No seria estrany que estigués despert fins a les 2:00 a.m. mirant sense embuts les sèries de televisió a les que jo era addicte en aquell moment. Aleshores em despertaria cansat cap a les 8:30 i anava a l’oficina a la meva velocitat.
Estava constantment drenat.
I permetia sistemàticament que passés. Solia pensar que la gent que es llevava d'hora estava boja i que mai no seria capaç de fer-ho segons els meus nivells d'energia durant tot el dia. Tenia la meitat de la raó, el meu matí mai seria productiu si no els estava preparant.
Aquesta instal·lació va començar la nit anterior.
que és el pare de jillian michaels
1. Traieu el televisor del dormitori
Heu d’enginyer inversament els vostres espais per adaptar-vos millor al resultat desitjat per als espais. Per a mi, el meu dormitori era un lloc on dormir i no mirar la televisió. Traieu el televisor i minimitzeu el temps del telèfon abans d'anar a dormir. Carregueu el telèfon fora del llit perquè no pugueu navegar inútilment durant 30 minuts abans d’anar a dormir.
2. Traieu la roba o el vestit de gimnàs abans d'anar a dormir.
Es tracta d’un exercici de dos minuts que us estalviarà energia al matí. Algunes persones amb èxit porten el mateix cada dia per estalviar el seu poder de decisió per a decisions més importants del dia.
quina alçada fa Danny Green
En treure la roba la nit abans d’estalviar energia l’endemà. Si feu exercici al matí, serà difícil deixar de fer un entrenament quan la roba i els entrenadors del gimnàs estiguin asseguts al peu del llit quan es desperti.
3. Configureu una alarma per anar a dormir
Si tens una alarma per despertar-te, per què no en tindries cap per dir-te que vagis al llit? Dormir constantment és una de les parts principals per tenir un matí eficaç.
Establiu una alarma perquè soni 30 minuts abans que vulgueu dormir. Això serà el que us indicarà que us prepareu per dormir.
4. Solucioneu qualsevol problema no resolt
Voldreu començar el matí sense estrès amb la possibilitat d’entrar directament en la vostra rutina. Si teniu problemes pendents de la nit anterior, no només tindreu la ment corrent abans d’anar a dormir, sinó que també us despertareu estressats.
És millor passar el temps que necessiteu per resoldre qualsevol problema que pugueu abans d’anar a dormir. Això us ajudarà a concentrar-vos a mesura que entren a la rutina del matí.
