Cinc minuts no semblen prou temps per aconseguir res de veritable importància. És per això que, quan tenim aquestes petites restes de temps, sovint les tirem a les xarxes socials o als vídeos de gats.
Però, segons el cofundador d’Instagram, Kevin Systrom, cinc minuts són tot el temps que necessites per conquerir les teves pors i iniciar-te en aquest important projecte o gran somni que has estat posposant persistentment.
Quan Mike Allen, d’Axios, va demanar-li a l’empresari multimilionari el seu hack de vida preferit , Systrom no es va mostrar poètic sobre algun elaborat sistema de productivitat ni va exaltar el la naturalesa que canvia la vida de la seva rutina matutina . En lloc d'això, va donar una resposta senzilla i morta que qualsevol persona que hagi lluitat mai amb la procrastinació pugui utilitzar avui:
'Si no voleu fer alguna cosa, feu un acord amb vosaltres mateixos per fer-ne almenys cinc minuts. Al cap de cinc minuts, acabareu fent tot ”.
Per què cinc minuts són suficients per superar la postergació
Sembla una cura massa simple per ser eficaç, però, segons la ciència, Systrom és útil per un parell de raons.
quina alçada fa l'Andrew Rannells
En primer lloc, sovint postergar per por al fracàs - Un projecte sembla massa gran i aterridor per aconseguir-ho realment, de manera que acabem tirant les mans i admetent la derrota abans de començar. Desglossar els vostres objectius més grans en passos infantils ajuda a eliminar aquest terror. Escriure una novel·la pot semblar més enllà de vosaltres, però ningú pot estressar-vos durant cinc minuts d’escriptura gratuïta.
Així, un petit compromís de cinc minuts ens fa superar l’obstacle de la nostra por. També ens demostra que la realitat de l’obra és gairebé certament menys terrorífica del que ens imaginàvem abans de començar. Com assenyala l'escriptor Eliezer Yudkowsky, 'de moment en moment, estar enmig de fer la feina sol ser menys dolorós que estar enmig de procrastinar'. (Punta de barret a Jory MacKay per la cita .)
Finalment, començar amb alguna cosa, fins i tot breument, activa un fenomen psicològic conegut com l’efecte Zeigarnik, en el qual és molt més difícil treure del cervell tasques inacabades que les completades. És per això que aquesta tasca a mig fer continua apareixent a la vostra ment, i també per què un cop escriviu tasques en una llista de tasques, la vostra ment es calla i sovint us oblideu de la llista. L’acte d’anotar un pla calla l’efecte Zeigarnik.
El pirateig de cinc minuts de Systrom utilitza l’efecte Zeigarnik per al seu avantatge. En iniciar la tasca, només demaneu al cervell que us segueixi molestant per completar-la, cosa que fa que sigui més probable que finalitzeu el que heu començat.
Per totes aquestes raons, el hack de Systrom aconsegueix ser increïblement poderós malgrat la seva senzillesa. Així que la propera vegada us quedaran cinc minuts, en lloc d’obrir Facebook o navegant pels titulars , per què no començar alguna cosa que ha estat posposant?
El pitjor que pot passar és que es perdran cinc minuts de tonteries en línia. El millor que pot passar? Descobriràs la millor curació de postergació.
