Fa anys, en un dojo suat, vaig guanyar-me el cinturó negre i la saviesa sobre l’art de la pràctica del mestre Dave. El mestre Dave no era investigador de doctorat amb llicenciatura en neuropsicologia, però els seus anys d’experiència li van ensenyar que practicar alguna cosa una vegada i una altra no ho fa perfecte.
quina alçada fa Chris Stirewalt
Hi ha molta informació sobre com dominar les habilitats. Algunes idees són enganyoses, com el concepte popularitzat per Malcolm Gladwell al seu llibre Valors atípics , en què explica 10.000 hores és la clau del domini. Altres articles us donen consells sobre com practicar sense cap investigació que en faci una còpia de seguretat.
Però si voleu obtenir alguns consells sobre com dominar una habilitat, escolteu Anders Ericsson, autor de Pic: secrets de la nova ciència de l'expertesa , que ha investigat la pràctica i ha demostrat el que vaig aprendre del mestre Dave fa molt de temps: si voleu aprendre alguna cosa, heu de practicar deliberadament.
Les sis claus de la pràctica deliberada
Per millorar el vostre rendiment (amb karate, un instrument musical o qualsevol tasca relacionada amb el treball), heu de fer aquestes sis coses:
1. Establir objectius ben definits i específics
Teniu un objectiu del que teniu previst assolir. En cas contrari, com sabreu si hi heu arribat? Dominar un moviment de karate fluid, reproduir una cançó sense equivocar-se o qualsevol cosa que vulgueu millorar, sempre que sigui específica i superi la vostra capacitat actual.
2. Divideix la teva tasca en parts i fes un pla de pràctiques
Tot i que un cop de karate pot semblar un moviment sense fissures, té moltes parts mòbils. Divideix la teva pròpia tasca en les seves diferents àrees. A continuació, feu un pla específic de quan i quant de temps practicareu a cada part.
3. Presteu tota la vostra atenció a cada part
La pràctica passiva no condueix al domini. No us convertireu en el mestre Dave per la multitarea. Cal estar centrat en cada moviment per treure el màxim partit a cada tasca específica. Practiqueu lentament al principi per poder dominar cada secció; a continuació, poseu-ho tot en una acció perfecta.
alçada i pes de la roca infantil
4. Obteniu comentaris d'un mestre
Ningú no domina una habilitat per si mateix. Mai no m’hauria convertit en un cinturó negre sense que el mestre Dave em corregís els cops de puny i les puntades. Un expert extern pot veure els vostres errors i ajudar-vos a corregir-los. Practicar el camí equivocat només us farà dominar el camí equivocat. Per aconseguir un rendiment perfecte, primer cal practicar perfectament.
5. Sortiu de la vostra zona de confort
Mai ningú es va convertir en un mestre fent el que ja sabia. Aneu a un pas de la vostra capacitat (i no més) per ampliar la vostra experiència. Al karate, comencem amb moviments senzills i després elaborem combinacions. Apreneu una part o un moviment una mica més complicat. Però aneu amb compte, si aneu massa lluny i fracasseu, potser us desanimareu (i potser us ferireu).
quina alçada té Ronnie Devoe
6. Mantingueu la vostra motivació
La motivació és el combustible del domini. Per mantenir la vostra motivació per canviar, segons Chip i Dan Heath de Interruptor , haureu de tenir tres coses: les raons emocionals, lògiques i logístiques per continuar.
Logísticament, mantenir la motivació és simple com trobar el moment i el lloc més convenients per practicar. Si teniu massa obstacles logístics (aixecar-vos massa d'hora, sortir del vostre camí, una zona de pràctica incòmoda), renunciareu. Com menys barreres posis per fer la teva pràctica, més probabilitats ho faràs.
Pel que fa a l’emoció i la lògica, haureu de treballar i esbrinar els motius pels quals voleu ser mestre d’alguna cosa. La vostra raó emocional pot ser un incident negatiu. Per exemple, Michael Jordan va ser apartat del seu equip universitari , cosa que el va motivar a treballar molt per ser millor. O potser és alguna cosa positiu, com ara els elogis d'un professor o d'un cap sobre la vostra habilitat que us condueix a treballar dur.
Sigui el que sigui, haureu de tenir aquestes respostes o no dedicareu mai el temps per practicar perfectament i dominar les vostres habilitats.
