Si sou d’aquelles rares persones que realment aconsegueixen la vostra resolució de Cap d’Any cada any, enhorabona. De debò, ets rar. Segons US News & World Report, es diu que la taxa de fracàs de les resolucions de Cap d'Any és del 80 per cent, i la majoria perd la seva resolució a mitjans de febrer. Si això és cert, és clar que no ens passa res; el problema està en la pròpia tradició.
Per què les resolucions no funcionen?
Trobareu psicòlegs i empreses d’investigació en línia que citen qualsevol número de qüestions per explicar aquesta taxa de fracàs massiu del 80%. Qualsevol cosa, des de la manca de claredat fins a establir expectatives massa altes. Estic d'acord, però crec que hi ha més coses que això.
Un problema és la psicologia que hi ha darrere de la paraula mateixa. Resolució. És una paraula forta i exigent. Crida, ho he de fer! És una demanda que ens plantegem i no hi ha lloc per al fracàs. Tot i això, el fracàs és pràcticament inevitable. La majoria de nosaltres simplement no responem a aquesta paraula i, quan no, ens sentim decebuts de nosaltres mateixos, fins i tot avergonyits. Per què, oh, per què, algú es faria això a si mateix?
No som raonables sobre les resolucions.
Alguna vegada heu començat el nou any decidint fer alguna cosa que no heu tingut mai èxit o que no heu fet des d’un gran canvi de vida? Pregunteu-vos si la vostra resolució de Cap d'Any coincideix amb qui sou, així com on sou a la vida. Us demaneu ser més disciplinat sobre el vostre negoci aconseguint una llista de les coses que no heu fet mai? Mal enfocament. És probable que no tingui res a veure amb la manca de disciplina, sinó més a fons. Potser us falta passió, claredat o inspiració. Aquí és on cal centrar-se.
Proveu un nou enfocament.
Això és el que he fet durant anys i funciona. Estic en bona companyia amb Melinda Gates i moltes altres persones que practiquen aquest mètode molt més eficaç i suau de crear canvis positius.
Identifico una paraula de l'any. Sí, una sola paraula que em recorda com puc recolzar-me plenament per crear un canvi de vida positiu i assolir els meus objectius més importants. Una paraula de l'any també pot identificar alguna cosa que necessiteu o que vulgueu equipar-vos per passar al següent nivell d'èxit.
quant guanya steve higgins
Exemples d'una paraula de l'any.
Fa quatre anys, estava atrapat en un model de negoci que ja no funcionava per a mi. (Sí, fins i tot els entrenadors es queden atrapats!) Em va costar trobar les respostes, tot i que sabia que lluitar amb alguna cosa mai no funciona. La meva ment necessitava relaxar-me per permetre que em donessin les respostes; la tensió creada per la meva lluita mental feia apartar aquestes respostes.
En una paraula, el que necessitava era claredat. Hi ha moltes maneres de definir la majoria de paraules i la meva definició de claredat significava que em relaxaria i confiaria que les respostes arribarien. Que aviat tindria absolutament clar els meus propers passos.
Vaig escriure la paraula en notes adhesives en forma de cor i la vaig posar a tot arreu. Ho repetia com un mantra moltes vegades al dia. I, de manera més efectiva, vaig crear una petita afirmació (que es podria anomenar una oració o una intenció) que llegia en veu alta dues vegades al dia, abans de dormir i al despertar-me.
Al cap de tres setmanes em vaig despertar amb la resposta. A mesura que se’m van ocórrer les solucions, vaig saber, amb absoluta fe, que aquests canvis funcionarien. Al cap de pocs dies havia fet els ajustos al meu model de negoci i van començar a funcionar gairebé immediatament.
Melinda Gates va triar la paraula gràcia per segon any consecutiu. 'El que m'agrada de la gràcia, almenys de la manera que la defineixo, és que, tirant-nos de nosaltres mateixos i cap a un pla superior, ens fa més oberts al món, a les noves experiències, els uns als altres', va escriure. a LinkedIn. 'Crea connexions i fomenta l'empatia', va dir.
Com es pot determinar la paraula de l'any.
Determineu els vostres objectius realistes.
Penseu en les coses que us agradaria aconseguir aquest any. Sigueu realistes i sigueu amables amb vosaltres mateixos; no tempteu el fracàs carregant-vos amb expectatives poc realistes.
Identifiqueu allò que us inspirarà i us ajudarà.
Ara pensa en qui has de ser per sentir-te inspirat i desenvolupa el personatge per aconseguir aquestes coses. Quina mentalitat us ajudarà a avançar? Per a mi, la claredat significava que necessitava deixar anar la preocupació, encara que fos la meva ment, i confiar que les respostes estiguessin just davant meu i emergissin en el moment adequat. El 2016 Melinda Gates va escollir la paraula gentil. Funcionava com un recordatori de posar-se fàcil en si mateixa, lluitar contra l'estirada del perfeccionisme i animar els altres que l'envolten a fer el mateix.
Quina paraula recull el que voleu i qui i com heu de ser per aconseguir-ho? Quina és una paraula que descrigui la mentalitat que millor dóna suport als vostres objectius generals? Quina paraula us pot inspirar per ser el vostre millor jo? Perquè, quan siguis el teu millor jo aconseguiràs els teus objectius.
Això és el que heu de fer quan seleccioneu la vostra paraula de l'any.
Sigues creatiu.
Aquest any estic creant una peça d’art per penjar al meu despatx, que reflecteixi visualment la meva paraula de l’any. Quins mitjans creatius podeu utilitzar per mantenir la vostra paraula al capdavant de la ment durant tot l'any?
Escriu-ne.
Defineix què significa la teva paraula per a tu. Una paraula senzilla pot captar una inspiració il·limitada i molts sentiments significatius. La vostra definició anirà molt més enllà del que el diccionari en pugui dir.
Utilitzeu la vostra paraula com a mantra.
Ja sigui que creeu o no una afirmació, una oració, una declaració o el que us funcioni, utilitzeu la vostra paraula com a mantra durant tot el dia. Vegeu-ho als ulls de la vostra ment creant una imatge mental que en capti el significat.
Compartiu-lo si voleu.
Compartir la vostra paraula podria servir per a un propòsit. Per a alguns, el fet de publicar-ho a les xarxes socials, #wordoftheyear, és com una proclamació de l’èxit previst. Compartir la vostra paraula amb la vostra parella o els millors amics pot donar-los l’oportunitat d’ajudar-vos d’alguna manera.
shaunie o neal alçada i pes
Deixa anar la mentalitat de resolució.
El procés de la paraula de l'any està pensat per ser suau, però no confondreu gentil amb feble. Per la meva experiència personal, així com per molts dels meus clients i connexions socials, aquesta és una pràctica poderosa. És molt més eficaç centrar-se suaument en una paraula com 'salut' que manar-se per anar al gimnàs. A mesura que us inspireu cap a una bona salut, és probable que trobeu la manera d’aconseguir-ho. Assegureu-vos que la vostra paraula us sembli bona, no exigent i exigent.
Què escollireu com a paraula de l'any? Fes un tuit! Etiqueta-ho. Inclou-me al teu tuit perquè pugui donar-te suport mental, @MarlaTabaka.
