Tothom sap que ha de controlar l’estrès. Quan les coses es posen difícils a la feina, a l’escola o a la vostra vida personal, podeu utilitzar tants consells, trucs i tècniques com pugueu per calmar els nervis.
Així que aquí en teniu una de científica: feu una llista de reproducció de les 10 cançons que han estat les més relaxants de la terra.
Les teràpies sonores són populars durant molt de temps com a forma de relaxar-se i restaurar la salut. Durant segles, les cultures indígenes han utilitzat la música per millorar el benestar i millorar les condicions de salut.
quina alçada té Jordan Rodgers
Ara, els neurocientífics del Regne Unit han especificat quines són les melodies que us donaran més ressò pel vostre valor musical.
L'estudi es va dur a terme en participants que van intentar resoldre trencaclosques difícils el més ràpidament possible mentre estaven connectats als sensors. Els trencaclosques induïen un cert nivell d’estrès i els participants escoltaven diferents cançons mentre els investigadors mesuraven l’activitat cerebral i els estats fisiològics que incloïen la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la freqüència de respiració.
Segons el doctor David Lewis-Hodgson de Mindlab Internacional , que va dur a terme la investigació, la cançó principal va produir un estat de relaxació més gran que qualsevol altra música provada fins ara.
De fet, escoltar aquella cançó, 'sense pes', va resultar en una sorprenent reducció del 65% de l'ansietat general dels participants i en un 35% en les seves taxes fisiològiques de repòs habituals.
Això és notable.
Igualment notable és el fet que la cançó es va construir realment per fer-ho. El grup que va crear 'Weightless', Marconi Union, ho va fer en col·laboració amb terapeutes de so. Les seves harmonies, ritmes i línies de greus acuradament disposades ajuden a alentir la freqüència cardíaca de l’oient, reduir la pressió arterial i reduir els nivells de cortisol, hormona de l’estrès.
A l’hora de reduir l’ansietat, les apostes no podrien ser més altes. L’estrès exacerba o augmenta el risc de problemes de salut com malalties del cor, obesitat, depressió, problemes gastrointestinals, asma i molt més. Més preocupant encara, a document recent de Harvard i Stanford van trobar que només els problemes de salut derivats de l’estrès laboral causen més morts que la diabetis, l’Alzheimer o la grip.
En aquesta època de bombardeigs constants, la ciència és clara: si voleu que la vostra ment i el vostre cos perdurin, heu de prioritzar donar-los un descans. La música és una manera senzilla de treure part de la pressió de tots els pings, entrades, aplicacions, etiquetes, textos, correus electrònics, cites, reunions i terminis que poden augmentar fàcilment el vostre nivell d’estrès i deixar-vos sentir ansiós i esgotat.
De la pista més destacada, el doctor David Lewis-Hodgson va dir que '' Weightless '' era tan eficaç, que moltes dones es van adormir i jo desaconsellaria conduir mentre escoltava la cançó perquè podria ser perillós. ''
Per tant, no conduïu mentre escolteu aquests aspectes, però sí que en tireu avantatge:
quina alçada fa Adam Ripon
10. ' Podem volar , 'per Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Cançoneta en antena , 'de Mozart
8. ' Algú com tu , 'd'Adele
7. ' Pure Shores , 'de Tots Sants
6. ' Si us plau, no hi vagis , 'de Barcelona
5. ' Swing de maduixa , 'de Coldplay
4. ' Filigrana , 'd'Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'de DJ Shah
2. ' Electra , 'per Airstream
foto de la dona de David Muir
1. ' Ingravès , 'de Marconi Union
Vaig fer un llista de reproducció pública de tots ells a Spotify que dura uns 50 minuts (també es pot descarregar).
També hi ha un versió gratuïta de 10 hores de 'Weightless' disponible si voleu una experiència auditiva més llarga.
----
'On les paraules fallen la música parla.' - Hans Christian Andersen
