Amb el 40 per cent dels nord-americans no aconseguir el mínim recomanat de set hores de son una nit i, com a mínim, 50 milions de persones que patim privació crònica del son segons els Instituts Nacionals de Salut, és evident que tots necessitem dormir més.
Però amb les escoles que segueixen obrint a temps ridículament primerencs i els caps encara no estan disposats a adoptar la ciència que demana dies laborals més curts, és difícil veure com la majoria de nosaltres anem a dormir més tard o a dormir més d'hora (sobretot si, ja ho sabeu, voleu extreure esponjosos com veure els teus éssers estimats, alimentar-te i gaudir de la vida al vespre).
L’única solució, doncs, és aconseguir dormir més durant el dia, sempre i quan es pugui. Estaria bé que s’ofereixin més oficines amb còmodes gossetes per a la migdiada, però fins que no arribi aquell feliç dia, la majoria de nosaltres haurem de conformar-nos amb agafar algunes z en avions, trens o fins i tot amb el cap a l’escriptori entre reunions.
L’exèrcit dels Estats Units pot ajudar-hi.
valor net de James Taylor 2016
El secret per adormir-se a qualsevol lloc
Al llarg de la història, els soldats s’han enfrontat a serioses privacions de son i s’han hagut de conformar amb esprémer el descans entre els bombers i les trinxeres, tendes de campanya i els portaavions en moviment. Per necessitat, han d’aprendre a dormir sempre i quan tinguin l’oportunitat. L’esgotament ajuda certament a tancar els ulls, però resulta que l’exèrcit dels Estats Units també ensenya activament aquesta habilitat.
tarek el moussa wikipedia nationality
'S'ha revelat recentment una tècnica militar secreta que afirma que ajuda a adormir-se en només dos minuts'. informa el Regne Unit Independent , que assenyala aquest truc per dormir en qualsevol lloc, es va detallar originalment en un llibre del 1981, Relaxa't i guanya: actuació del campionat 
, però fa poc que va començar a circular de nou en línia.
Segons els informes, l'exèrcit dels Estats Units ajuda als soldats a adormir-se quan es troben en situacions menys pacífiques, com en els camps de batalla, afirma l'article, que detalla els quatre senzills passos de la tècnica:
Relaxeu els músculs de la cara, inclosa la llengua, la mandíbula i els músculs al voltant dels ulls.
Deixeu caure les espatlles fins a baix, seguides del braç superior i inferior, d’un costat a l’altre.
Expira, relaxant el pit, seguit de les cames, començant per les cuixes i baixant
A continuació, hauríeu de passar 10 segons intentant aclarir-vos la ment abans de pensar en una de les tres imatges següents: Esteu estirat en una canoa en un llac tranquil amb res més que un cel blau clar a sobre vostre; estàs estirat en una hamaca de vellut negre en una habitació de color negre; o dius 'no pensis, no pensis, no pensis' a tu mateix una i altra vegada durant uns 10 segons.
Això és. Sembla massa senzill per ser efectiu, però es diu que aquest truc funciona per al 96% de les persones després de sis setmanes de pràctica. Aparentment, amb setmanes de pràctica és la clau. Michael Grothaus, de la publicació germana d’Inc.com Companyia ràpida , vaig provar la pràctica.
quants anys té Ida Darvish
'Vaig provar aquesta tècnica cada nit la primera setmana i no va passar res. Però després va canviar alguna cosa a partir de la novena nit ”, informa. De fet, el truc va funcionar tan bé en aquella etapa que es va adormir mentre estava assegut al costat del llit. 'Puc dir amb confiança que aquesta tècnica de fa dècades va funcionar per a mi', conclou.
Si un simple truc com aquest pogués ser suficient per ajudar-me a dormir finalment en vols de llarg recorregut, podria provar-ho. Què tal tu?
