jo era parlant en un esdeveniment fa unes setmanes i un altre ponent em va preguntar sobre els meus plans per a l'any següent. Vaig dir que esperava que es publiqués el meu proper llibre. Va respondre: 'És massa imprecís. Cal somiar més gran i més específic. Hauríeu de crear un tauler de visió per ajudar-vos a aclarir tot el que voleu a la vida '.
Vaig assentir i vaig marxar (i vaig intentar no fer rodar els ulls). Com a psicoterapeuta, mai no he estat fan de les visions ni dels llibres que els animen.
Vaig veure massa clients a la meva oficina de teràpia, els taulers de visió dels quals van frenar el seu creixement. En lloc de sortir i treballar per aconseguir els seus objectius, les persones que van crear taules de visió semblaven estar esperant que l'univers els concedís els seus desitjos.
quina alçada té Carnie Wilson
Com aquest home amb qui treballava, el tauler de visió incloïa un cotxe esportiu, una mansió i una atractiva núvia. Estava convençut que si passava temps visualitzant aquestes coses cada dia, d'alguna manera l'univers li regalaria exactament el que volia.
Tot i que estava en teràpia dient que volia sentir-se millor, no estava disposat a fer res per millorar la seva vida. Amb prou feines arribava als dos caps, i feia anys que no feia cap cita, però estava convençut que la llei de l’atracció faria realitat els seus somnis màgicament. En lloc d’aconseguir un nou treball o posar-se socialment, esperava passivament que la seva vida canviés.
Irònicament, el seu tauler de visió era en realitat l’escull per viure una vida millor. He vist situacions com aquesta passar moltes vegades a la meva oficina de teràpia.
Què diu la ciència sobre els taulers de visió
Tot i que les meves evidències anecdòtiques mostren que els taulers de visió es retrocedeixen, la investigació també demostra que centrar-se en assolir el vostre objectiu (a diferència de l’esforç que suposarà per tenir èxit) augmentarà les vostres possibilitats de fracàs.
En una estudiar , els investigadors de la Universitat de Califòrnia van demanar a un grup d'estudiants que es visualitzessin obtenint una gran nota en un examen. Van demanar a un altre grup que es visualitzés estudiant per a l'examen.
Els estudiants que es van visualitzar obtenint una bona nota van obtenir una puntuació inferior a la prova que els estudiants que es van visualitzar estudiant. Els estudiants que es van visualitzar estudiant dedicaven més temps a preparar-se per a la prova i, en última instància, van obtenir molt millor puntuació.
Aquest és només un exemple. Hi ha una multitud d’estudis que mostren que els atletes, estudiants i músics tenen un rendiment pitjor quan es visualitzen triomfant, en lloc de visualitzar-se passant pels passos que es necessiten per tenir èxit.
No només els artistes interpreten les seves possibilitats de victòria amb els taulers de visió. Les investigacions mostren que les persones que s’imaginen com se sentiran quan tinguin èxit tenen menys probabilitats d’assolir una àmplia gamma d’objectius, que van des de la pèrdua de pes fins a aconseguir un nou treball.
A Estudi del 2011 publicat al Revista de Psicologia Social Experimental Va trobar que fantasiar amb un futur idealitzat disminueix la probabilitat que algú gasti energia intentant convertir la seva fantasia en una realitat.
Valor net d'evelyn lozada 2016
Quan poses una imatge d’un Lamborghini al tauler de visió, el teu cervell reacciona com si ja tinguessis un Lamborghini. Experimentaràs una resposta de relaxació que redueix la teva energia i disminueix la teva motivació.
En la majoria dels casos, necessiteu tota l’energia i la motivació que podeu aconseguir per assolir els vostres objectius.
Per això, els investigadors suggereixen que la visualització de l'èxit pot ser molt útil quan realment necessiteu treure el peu del gas. Els autors de l’estudi suggereixen que les persones amb anorèxia, per exemple, poden relaxar els seus hàbits alimentaris restrictius imaginant que han assolit el seu físic ideal.
Què fer al seu lloc
Per tant, si un tauler de visió ple de tot el que esperes tenir algun dia no t’ajudarà a aconseguir-ho, què farà? Proveu de visualitzar-vos passant pels moviments del que es necessita per tenir èxit, com canviar la vostra dieta, fer exercici al gimnàs o estudiar molt. Després, us equipareu per sortir-hi i aconseguir-ho.
Això no vol dir que no pugueu establir grans objectius. Però és important identificar els passos d’acció a curt termini que podeu començar ara mateix.
La manera de pensar és important: afecta la manera en què se sent i com es comporta. Però pensar sols i mirar un tauler de visió no us canviarà la vida. El pensament positiu només funciona quan es combina amb una acció positiva.
quants anys té teyonah parris
