Principal Equilibri Treball-Vida Per què hauríeu d’evitar el despertar a les 5 de la matinada? Cada dia

Per què hauríeu d’evitar el despertar a les 5 de la matinada? Cada dia

El Vostre Horòscop Per Demà

Fa poc em vaig trobar amb un article d’un company Inc . col·laborador que va reclamar despertar a les 5 de la matinada augmenta la productivitat. Sembla un consell sòlid. Al cap i a la fi, Benjamin Franklin va dir: 'Aviat al llit, aviat per aixecar-se, fa que una persona sigui sana, rica i sàvia'.

Com a científic del comportament, em vaig haver de preguntar: és cert? De debò, serà millor despertar a les 5 de la matinada? Després d’examinar la investigació, he de discrepar. No tots som matiners. A menys que estigueu cablejat biològicament per despertar aviat, no us heu de forçar. Aquí hi ha tres raons per les quals:

1. Podria reduir la felicitat

Molta gent amb èxit es desperta d'hora per començar amb avantatge la seva feina. Segons el neurocientífic circadià Russell Foster , no hi ha cap investigació que digui que despertar-se aviat us faci més productiu. Tampoc no vol dir que sigueu més rics: no hi ha cap diferència en l’estat socioeconòmic entre els primers anys i els primers anys.

quina alçada té la catelynn lowell

De fet, en un enquesta sobre què fa que la gent sigui més feliç , el factor número 1 era dormir prou. Molt per sota hi havia la interacció social.

2. Va en contra de la vostra naturalesa biològica

El doctor Michael Breus, també conegut com 'El metge del son', subratlla que els nostres cossos estan programats per funcionar millor en determinats moments del dia. Aquesta preferència horària varia d'una persona a una altra, perquè cadascun té rellotges biològics diferents. A El poder de quan El doctor Breus separa aquestes preferències en quatre cronotips o categories: Dofí, Lleó, Ós i Llop.

  • Lleons són persones del matí que tendeixen a sortir amb el sol.
  • Óssos són el patró de son més comú o normal, en què dorms de nit i estàs despert durant el dia.
  • Dofins mai dormir bé gens. A la natura, els dofins només deixen dormir la meitat del seu cervell alhora.
  • Llops romandre despert a la nit treballant i són més productius durant aquestes hores.

La nostra biologia influeix en quins moments del dia som més productius. La immensa majoria de totes les persones no estan construïdes per despertar constantment a les 5 de la matinada.

què és la raça montana francesa

A no ser que sigueu un lleó, construït per despertar d'hora, no us obligueu. És possible que pugueu fer-ho per poc temps, però no és sostenible. Finalment, s’estavellarà.

quina alçada fa brian williams

3. Es perd la productivitat

Despertar-se en un moment no natural pot causar privació de son. Quan estàs cansat, perds la productivitat. Et tornes més irritable i menys funcional.

Els estudis calculen que els efectes de la pèrdua de son poden reflectir els de la intoxicació. De fet, un estudi van trobar que després de 17 a 19 hores sense descans, les persones tenien un rendiment igual o pitjor que algú que tenia un nivell de concentració d’alcohol en sang (BAC) del 0,05 per cent. Els temps de reacció van ser un 50% més lents en les persones privades de son en comparació amb les que havien begut.

Per a aquelles poques persones que tenen una edat primerenca biològicament predeterminada, el despertar a les 5 de la matinada pot ser natural i útil. No obstant això, la majoria de nosaltres estem construïts per dormir en un cicle diferent i intentar canviar-lo és com intentar combatre la gravetat. Per molt que saltis, sempre et tornaran cap avall. No us sentiu mai malament perquè no us desperteu a l’alba. No us beneficiaríeu de forçar-vos a fer-ho igualment. A llarg termini, podria alterar negativament el cicle biològic del son i disminuir la felicitat, sense fer-vos més eficient ni donar res realment valuós a canvi.