Com a psicoterapeuta i com a autor de llibres sobre força mental, trobo moltes idees errònies sobre el que significa ser fort mentalment.
Irònicament, moltes de les conductes sovint associades a la debilitat són en realitat un signe de força. La nostra cultura sovint valora la 'duresa' per sobre de la 'veritable força'.
Actuar durament tracta d’aparicions externes. Implica crear una persona que convenç a altres persones que no ets resistent al dolor.
La veritable força mental implica treballar el vostre personatge. Gent mentalment forta estan disposats a ser vulnerables i, sovint, les persones confonen la seva obertura i honestedat amb fragilitat.
A continuació, es mostren 10 signes de força mental que sovint es consideren punts febles:
1. Ser amable.
Molta gent sembla que ser amable vol dir que ets una persona que agrada més o que és més agradable. Però mostrar compassió per un veí, oferir a un col·lega l'avantatge del dubte i passar el temps lliure ajudant algú amb un projecte podria ser un signe de força.
Mostrar bondat sovint requereix coratge i confiança. Què passa si el destinatari no vol la vostra ajuda? Què passa si el vostre acte d’amistat no es correspon? Les persones fortes estan disposades a assumir aquests riscos socials.
2. Canviar d'opinió.
Canviar d’opinió no vol dir necessàriament que estigui desitjat o que pugui influir fàcilment. En el seu lloc, pot indicar que esteu disposat a recopilar més informació i escoltar altres idees.
Tant si les vostres idees sobre política han canviat amb el pas del temps com si els vostres valors han canviat a mesura que heu anat creixent, canviar d’opinió pot ser una prova que creixeu i apreneu.
3. Reconeixent els seus punts febles.
Hi ha una diferència entre dir la veritat i deixar-se caure. Reconèixer que és dolent enfrontar-se a la gent o que lluita per organitzar-se pot demostrar que és prou fort per admetre les seves imperfeccions.
Reconèixer els punts febles també us pot ajudar a prendre mesures positives. És possible que delegueu tasques que us costin fer o podríeu desenvolupar un pla que us ajudi a tenir èxit malgrat les vostres deficiències.
4. Ser pacient.
Amb tanta èmfasi en el 'bullici' actual, la paciència sovint es confon amb la inactivitat o la manca d'ambició.
quants anys té Jesse Palmer
Però assolir grans objectius, com sortir del deute o posar-se en forma, requereix paciència. El canvi real no es produeix d’un dia per l’altre i és necessari exercir la paciència necessària per arribar-hi.
5. Demanar ajuda.
Dir 'no puc fer això tot sol' és un veritable acte de coratge. Tant si demaneu més ajuda al vostre cap com si contacteu amb un professional de la salut mental, demanar ajuda requereix humilitat i força de caràcter.
Les persones mentalment fortes no fan el viatge soles. S’envolten de persones que poden oferir ajuda durant el camí.
6. Fracassant.
Si teniu èxit en tot el que feu, vol dir que viviu molt a l'interior de la vostra zona de confort. Cometre errors i fracassar significa que t’has desafiat, cosa que és clarament un signe de força.
No deixeu que ningú us convenci que els vostres fracassos demostren que no sou prou fort per tenir èxit. En lloc d’això, vegeu el fracàs com una prova que us estireu el màxim possible.
7. Expressar emocions.
Algunes persones mostren ràbia ràpidament, però a l’amagat just a sota d’aquests sentiments de ràbia hi ha emocions més incòmodes, com tristesa, vergonya i decepció. Tot i així, sovint és més fàcil dir 'Ets un idiota' que dir 'Els meus sentiments estan ferits'.
Etiquetar els vostres sentiments i trobar maneres d’expressar aquestes emocions d’una manera sana requereix força. És molt més fàcil negar el vostre dolor o intentar convèncer els altres que sou infal·lible.
8. Allunyant-se.
Tant si s’allunya d’un objectiu perquè l’esforç que es necessita per arribar-hi no és una prioritat absoluta, com si s’allunya d’una disputa acalorada perquè sap que no passarà res productiu, allunyar-se no vol dir estàs copejant.
De fet, es necessita força per allunyar-se d’alguna cosa que no funciona, sobretot quan ha dedicat molts recursos a una tasca (o a una persona). Però allunyar-vos pot demostrar que esteu disposat a actuar d’acord amb els vostres valors, tot i que us pugueu enfrontar a alguna burla.
9. Millorar-se.
Algunes persones fan els ulls mirant cap a algú que llegeix un llibre de superació personal (normalment són les mateixes persones que es riuen de les persones amb sobrepès per sortir al gimnàs). Però millorar-se a si mateix (físicament, espiritualment o emocionalment) és difícil de fer.
Intentar ser una persona millor demostra que voleu crear un canvi positiu a la vostra vida. Tant si us uniu a un grup de suport, assistiu a teràpia, escolteu podcasts d’autoajuda o assistiu a retirs espirituals, el desig d’auto-creixement és un signe de força.
10. Mantenir la calma.
'Es pot creure que només es quedés allà? Li hauria donat un tros de la meva ment! Comentaris com aquest impliquen que la gent que es manté tranquil·la no té coratge per defensar-se.
Ser capaç de regular les emocions és un tret distintiu de la força mental. Això no vol dir que no us sentiu enfadat (la ira pot ser una emoció molt sana i útil), però vol dir que podreu comportar-vos d’una manera productiva fins i tot quan us sentiu molest.
Construeix els teus músculs mentals
Tothom té força mental fins a cert punt i sempre hi ha marge per millorar.
Triar construir els músculs mentals és admirable. Però no tothom apreciarà els vostres esforços. Pot ser que la vostra força els recordi les seves debilitats o que no reconeguin la diferència entre ser fort i actuar amb força.
Però no deixeu que aquestes persones us interposin. Seguiu treballant per desenvolupar la força mental que necessiteu per assolir el màxim potencial.
Jennifer Cunningham Rauchet i Pete Hegseth
