Les lluites amb l’estrès i l’ansietat poden ser frustrants, però alguna vegada heu considerat que l’ansietat és positiva?
Al seu llibre Energia nerviosa: aprofiteu el poder de la vostra ansietat , la psicòloga clínica Chloe Carmichael argumenta que l'ansietat és en realitat un aspecte positiu que es pot aprofitar per al vostre avantatge. Mitjançant tècniques senzilles que us fan més conscients de les vostres emocions, podeu controlar l’ansietat i començar a optimitzar la vostra salut mental per obtenir més èxit. Vull compartir amb vosaltres tres maneres de començar a aprofitar la vostra energia nerviosa per tenir una vida i una carrera més feliç i amb més èxit.
1. Abraça la teva ansietat
Per a les persones que tinguin un gran rendiment, l’ansietat pot semblar alguna cosa per a què avergonyir-se o amagar-se, però això no podria estar més lluny de la veritat. El primer pas per utilitzar aquesta ansietat per obtenir més èxit és reconèixer-la i acceptar-la. Com diu Carmichael, l’ansietat és en realitat una funció sana del nostre cervell. La vostra ment estimula comportaments preparatoris per al que serà un esdeveniment estressant. Una vegada que pugueu aprofitar aquests impulsos preparatoris de manera efectiva, trobareu que la vostra ansietat és un avantatge que us animarà i us ajudarà en el vostre èxit.
2. Meditació i Mindfulness
Un cop hàgiu començat a reconèixer i reconèixer la vostra ansietat, la meditació i l’atenció plena us poden ajudar a començar a entendre-la més profundament. La seva comprensió us equiparà per calmar les vostres emocions, combatre l’estrès o fer tot el que cal fer per combatre l’ansietat. Practicant l’atenció plena i la meditació, som capaços d’escoltar profundament la nostra ansietat i les accions que ens crida a fer. Carmichael ensenya el mindfulness i algunes tècniques de respiració senzilles al seu llibre que us ajudaran a mantenir-vos a terra.
quants anys té miguel bose
3. Posa un nom a les teves emocions
Anomenar les emocions sona senzill, però pot ser que sigui més difícil del que es pensa. Una de les tècniques que Carmichael suggereix és fer la vostra llista de tasques per al dia i etiquetar cada tasca amb l’emoció que sentiu. Conèixer quin serà el vostre estat emocional durant cada activitat us pot ajudar a preparar-vos de manera eficaç per a l’esdeveniment i és una bona manera de canalitzar aquests sentiments ansiosos cap a accions tangibles.
Com a empresaris ocupats amb vides trepidants, és possible que siguem propensos a veure només com ens frena la nostra ansietat i estrès, i passar per alt el secret de com ens pot impulsar. Et repte a veure l’ansietat com una potencial superpotència que, quan s’aprofita correctament, et pot conduir a fer coses més grans i millors que mai.
