Quantes vegades heu volgut prendre unes vacances però heu pensat, Només tinc massa a fer ?
Quantes vegades us heu queixat de l’esgotament que teniu però sense fer-hi res?
Quantes vegades us heu frustrat per les llargues hores que esteu treballant, però sense descansar?
kim wayans té fills
Segons una enquesta recent, l’empleat mitjà dels EUA només pren la meitat del temps de vacances assignat. No és sorprenent que pateixin excés de feina, atabalament i sobrecàrrega.
Fins i tot entre els que realment marxen de vacances, tres de cada cinc van admetre que feien alguna feina. Un company de feina va contactar amb un quart mentre estaven de vacances i el seu supervisor va contactar amb un 20% sobre un tema relacionat amb la feina.
És hora de dir ' prou és prou 'i aprendre a posar les nostres necessitats en primer lloc. Prendre temps lliure és bo per a la vostra salut mental i física i podeu tornar més productiu i eficaç. És un guanyar-guanyar.
que es bateja amb cites de premsa
A continuació, es detallen quatre raons per les quals heu de reservar les properes vacances avui:
1. Reducció de l’estrès. Un estudi publicat l'any passat per l'Associació Psicològica Americana va concloure que les vacances treballen per reduir l'estrès eliminant les persones de les activitats i entorns que associen amb l'estrès i l'ansietat. De la mateixa manera, un estudi canadenc de prop de 900 advocats va trobar que prendre vacances ajuda a alleujar l'estrès laboral. Els efectes també duren més enllà de la durada de les vacances: un petit estudi de la Universitat de Viena va trobar que després de descansar de la feina, els turistes tenien menys queixes físiques relacionades amb l’estrès, com ara mals de cap, mal d’esquena i irregularitats cardíaques, i encara cinc setmanes després em vaig sentir millor.
2. Prevenció de malalties del cor. Una sèrie d’estudis han posat de relleu els beneficis per a la salut cardiovascular que suposa prendre unes vacances. En un, els homes amb risc de patir malalties del cor que es van saltar les vacances durant cinc anys consecutius tenien un 30% més de probabilitats de patir atacs cardíacs que els que es prenien almenys una setmana de descans cada any. Fins i tot perdre’s les vacances d’un any es va associar amb un major risc de patir malalties del cor. Els estudis troben resultats similars amb dones: les dones que prenien vacances un cop cada sis anys o menys eren gairebé vuit vegades més propenses a desenvolupar malalties del cor, a tenir un atac de cor o a morir per una causa relacionada amb la coronària que les que prenien almenys dues vacances. un any. Aquestes estadístiques no serveixen per espantar-vos, sinó per convèncer-vos que el temps lliure és important per a la vostra salut a la llarga.
3. Millora de la productivitat. En la nostra perpètua pressa per ser productius, sovint soscavem la nostra capacitat de funcionament constant als nivells màxims. Fer més en menys temps ens permet avançar i ser més productius, però cal tenir un enfocament constant per ser realment productius. La firma de serveis professionals Ernst & Young va dur a terme un estudi intern dels seus empleats i va comprovar que per cada 10 hores addicionals de temps de vacances que ocupaven els empleats, les seves qualificacions de rendiment al final de l'any milloraven un 8 per cent. És més, els turistes freqüents tenien significativament menys probabilitats de deixar la firma. Un altre estudi del Boston Consulting Group va trobar que els professionals d’alt nivell als quals se’ls havia de prendre temps lliure eren significativament més productius en general que els que passaven més temps treballant. Quan ets més productiu, ets més feliç i quan ets més feliç, excel·les en el que fas.
4. Millor dormir. Les nits inquietes i el trastorn del son són queixes habituals, sovint derivades del fet que simplement en tenim massa a la ment. Quan no podem aturar la xerrameca, afecta el nostre son i la manca de son provoca menys enfocament, menys vigilància, deteriorament de la memòria, una major probabilitat d’accidents i una disminució de la qualitat de vida. Els investigadors diuen que les vacances poden ajudar a interrompre els hàbits que alteren el son, com ara treballar fins ben entrada la nit o mirar una pantalla retroil·luminada abans d’anar a dormir. Si tens estrès per la feina i trobes que el teu son es veu alterat a causa de l’ansietat o la tensió, pren-te temps lliure i aprèn a restablir el teu son.
Tammy Lynn Michaels, nova dona
Quan s’acosta l’estiu, si heu ajornat les vacances, torneu-ho a pensar. Preneu-vos una estona de descans perquè pugueu dormir millor i ser més productius, relaxats i sans.
