Tot i que l’estrès fa que algunes persones s’esfondrin, les persones mentalment fortes continuen prosperant enmig d’una tensió addicional. De fet, consideren l’adversitat com una oportunitat d’autocreixement. Tant si es tracta d’enrenys financers, problemes de salut o dificultats laborals, les persones mentalment fortes no deixen que l’estrès els arrossegi cap avall.
Aquí hi ha set maneres en què les persones mentalment fortes manegen l’estrès de manera efectiva:
1. Accepten que l'estrès forma part de la vida.
Tot i que algunes persones malgasten temps i energia pensant en coses com: 'No hauria de tractar-ho', la gent mentalment forta sap que els contratemps, els problemes i les dificultats són inevitables. Quan apareixen situacions d’estrès, dediquen els seus esforços a fer el que poden per avançar. Fins i tot quan no poden canviar les circumstàncies, saben que sempre poden prendre mesures per millorar la seva vida.
2. Mantenen els problemes en una perspectiva adequada.
valor net de Terry o Quinn
En lloc de pensar que un pneumàtic esborrat té el poder d’arruïnar tot el dia, les persones mentalment fortes mantenen els inconvenients en una perspectiva adequada. Quan tenen la temptació de catastrofitzar un esdeveniment menor, com ara pensar que un error podria arruïnar tota la seva carrera, responen reformulant el missatge que es donen a si mateixos. Es neguen a permetre que s’aprofiti un monòleg interior pessimista.
valor net de zakbags 2015
3. Tenen cura de la seva salut física.
Les persones mentalment fortes reconeixen la importància de mantenir el cos en bon estat de funcionament. Reconeixen que no seran capaços de combatre l’estrès si estan gastats i funcionen buits. Exerciten, dormen molt i mantenen una dieta que els manté sans.
4. Trien habilitats d’adaptació saludables.
Tot i que algunes persones recorren a l’alcohol, el menjar ferralla o altres vicis poc saludables per ajudar-los a fugir de l’estrès, les persones mentalment fortes opten per fer front al malestar d’una manera productiva. Es deixen sentir emocions incòmodes, com ara ansietat, por i tristesa. Utilitzen activitats saludables, com anar a passejar o participar en una afició, per fer front al dolor emocional.
5. Equilibren l’activitat social amb la solitud.
De vegades, en un intent d’evitar afrontar problemes, les persones omplen els seus horaris d’activitats socials. Altres s’enfronten a l’estrès retirant-se dels seus amics i familiars. No obstant això, les persones mentalment fortes aconsegueixen un bon equilibri. Mantenen una vida social sana fins i tot quan estan estressats, però també reserven temps per estar sols amb els seus pensaments.
6. Reconeixen les seves decisions.
L’estrès pot provocar que les persones se sentin víctimes de males circumstàncies. Però les persones mentalment fortes reconeixen que tot el que fan, des que es desperten fins que dormen, és una elecció. Estan disposats a dir que no a les coses que no volen fer i accepten la responsabilitat del seu comportament.
quants anys té jermaine o neal
7. Busquen el folre platejat.
Les persones mentalment fortes no necessàriament veuen el món a través d’ulleres de color rosa (la seva visió és realista), però sí que cerquen el revestiment de plata en circumstàncies difícils. Reconeixen que les coses bones poden derivar de circumstàncies estressants. En lloc de permetre que les dificultats els converteixin en persones amarges o víctimes desemparades, opten per utilitzar circumstàncies estressants per ser més forts i millors.
