Les persones sovint confonen un comportament d’alt rendiment amb un comportament perfeccionista. Els grans assolidors són persones dedicades i decidides que tenen un fort desig d’aconseguir alguna cosa que sigui important per a ells. Els seus èxits no es refereixen al que pensaran els altres sobre ells ni a la por al fracàs, sinó a la satisfacció personal del seu èxit.
Les persones que es consideren perfeccionistes, en canvi, no es mouen a la recerca de la perfecció, sinó a evitar el fracàs. Els autèntics perfeccionistes no intenten ser perfectes, eviten no ser prou bons. Aquesta evitació dicta bona part del seu comportament i està relacionada amb la depressió, l’ansietat, els trastorns alimentaris i fins i tot el suïcidi.
Paul Hewitt, el doctorat i el psicòleg Gordon Flett són dos dels investigadors més respectats comportament perfeccionista . Aquells que senten pressió social per aconseguir la perfecció tendeixen a sentir que com millor ho fan, millor s’espera que facin. Per tant, la recerca de la perfecció absoluta no s’acaba mai.
Ets un assolit o un perfeccionista? Aquí hi ha set signes que indiquen que la seva recerca de la perfecció pot suposar un risc de depressió, ansietat, trastorns alimentaris i, en casos molt extrems, pensament suïcida.
pere r. patrimoni net del país
1. Tot i la vostra recerca de la perfecció, mai no us sentiu perfectes.
El doctor Hewitt utilitza aquest exemple d'un estudiant universitari, també un dels seus pacients, que va veure el seu èxit. L'estudiant estava convençut que necessitava obtenir un A + en un curs en particular, així que va estudiar molt i va accedir a la classe. No obstant això, es va tornar encara més deprimit i suïcida del que era abans del final del semestre. 'Em va dir que l'A + era només una demostració del fracàs que tenia', diu Hewitt. L’alumne va argumentar que, si fos perfecte, no hauria hagut de treballar tant per aconseguir l’A +.
2. No podeu acceptar i celebrar el vostre èxit.
Mai no és prou bo, de manera que et deixeu absorbir fins als detalls que us frustren, fins i tot enfadats. Fins i tot quan el vostre objectiu estigui complet i tingui èxit, creieu que ho podríeu i ho hauríeu d’haver fet millor.
Els perfeccionistes no reconeixen les seves victòries fins al punt de sentir l’alegria i la satisfacció de la feina ben feta. En el seu lloc, troben els defectes de com van executar el projecte (o altres). Sempre hi ha alguna cosa malament, tot i que el resultat és exactament el que volien.
3. No es permet cap error.
Tot i que una persona amb una mentalitat sana permet cometre errors, un perfeccionista extrem no perdona els seus errors. En lloc de veure’ls com una oportunitat d’aprenentatge, us critiqueu i feu pressió per no predir un resultat menys que perfecte. Et sents inadequat, fins i tot estúpid, i aquests sentiments et preocupen, sovint fins al punt de perdre tota productivitat.
4. Poses un front, insistint que tot és perfecte.
Els perfeccionistes tenen molta por de ser jutjats pels altres. Sovint volen que el món exterior els vegi, no només com a perfectes, sinó que facilita la perfecció. Fins i tot quan el vostre món és una zona de desastres, feu un front perquè els altres pensin que tot és perfecte.
5. Eviteu assumir reptes que us poden provocar un fracàs.
Als perfeccionistes els agrada mantenir-se amb allò que saben. Si se us presenta una oportunitat que significa que haureu de desenvolupar més habilitats o moure’s fora de la vostra zona de confort, és probable que la rebutgeu. Tens por que no siguis prou intel·ligent per afrontar una nova corba d’aprenentatge i que es vegi com un fracàs o que defraudi algú.
6. Creieu que la vostra simpatia està relacionada amb ser perfecte.
Personalitat i qualitats positives com l’honestedat, la compassió, l’humor, etc., no són el que els perfeccionistes creuen que els agradarà a la gent. No n’hi ha prou amb ser una persona meravellosa, cal ser una persona perfectament meravellosa. No permeteu que els altres vegin els vostres defectes i el més probable és que parleu dels vostres èxits, però mai dels vostres fracassos.
7. La teva vida no et satisfà.
Els perfeccionistes s’enfronten bé en un entorn de poca tensió, de manera que mentre res no us interpel·li, estareu bé. Quan va ser l’última vegada que no et va desafiar la vida? Correcte, perquè res no és perfecte. Quan es produeixen problemes o la feina i la casa us semblen inquiets, presenta un problema. L'ansietat sovint augmenta, cosa que ofereix la il·lusió que res no va bé, disminuint així la satisfacció de la vida.
8. Vostè lluita per fer les coses a temps.
Com que la perfecció és una il·lusió, la seva recerca mai no és completa, i els vostres projectes tampoc. És possible que feu les coses, però esteu en una batalla constant amb les decisions i la motivació per completar certes coses. El que passa i l'expectativa d'una conseqüència o resultat negatius us preocupen i la pressió pot ser aclaparadora.
Es pot superar la recerca de la perfecció, que sembla sense fi?
Crec que no hi ha res que no puguem superar si hi pensem. Si de tant en tant insistiu en la perfecció, però us provoca un excés d’estrès, presteu atenció a aquestes situacions. Suggereixo fer un diari sobre ells per trobar l'enllaç comú. La consciència només us ajudarà a arribar al nucli i a esbrinar de què es tracta realment. Observeu com els altres s’accepten, defectes i tot, i assigneu-vos uns quants mentors virtuals a seguir. Aprendre l’èxit de les persones basades en els seus fracassos, en lloc d’amagar-se’n, ajudarà a posar les coses en perspectiva.
Hewitt i Flett diuen que el perfeccionisme és un factor de risc per als trastorns psicològics, no un trastorn en si mateix. Si condueix a depressió, ansietat o altres estats mentals esgotadors, la teràpia us pot ajudar. Sí, podeu desenvolupar una mentalitat sana i fer-vos la vida molt més fàcil i gratificant.
