De vegades, les comparacions són útils, però no pel que fa als sentiments de felicitat i realització. Mira prou i sempre pots trobar algú que sembla més feliç, sobretot si el vostre criteri és la vida curosa de les xarxes socials d'altres persones.
Aquest és el problema de les comparacions. Per molt feliç que pugui sentir-se, hi haurà algú que sembla més feliç. Sempre hi haurà algú que sembla més complert, més satisfet, més contingut ...
Així que deixeu de comparar. Centreu-vos en vosaltres. A continuació, busqueu aquests signes que esteu més feliços del que podríeu pensar i que podeu aprofitar per ser encara més feliç:
1. Sovint aconsegueixes fer el que millor fas.
Coneixeu el vell tòpic sobre l’artista famolenc, però feliç? Resulta que és cert: Els artistes estan considerablement més satisfets amb el seu treball que els que no són artistes , tot i que la retribució tendeix a ser considerablement inferior a la d’altres camps especialitzats.
És a dir, com més gaudeixis del que fas i com més satisfet et sentis pel que fas, més feliç seràs.
En L’avantatge de la felicitat , Shawn Achor escriu que quan els voluntaris van escollir 'un dels seus punts forts i el van utilitzar d'una manera nova cada dia durant una setmana, es van sentir molt més feliços i menys deprimits'.
Per descomptat, no és raonable pensar que es pot llançar tot i simplement fer el que t’agrada. Però podeu trobar maneres de fer més del que excel·leix. Delegat. Subcontractar. Comenceu a canviar els productes i serveis que proporcioneu a àrees que us permetin aprofitar els vostres punts forts. Si sou un gran entrenador, busqueu maneres de formar més gent. Si sou un gran venedor, busqueu maneres de racionalitzar les vostres tasques administratives i davant de més clients.
Tothom té almenys algunes coses que fan increïblement bé. Cerqueu maneres de fer aquestes coses més sovint. Seràs molt més feliç.
I probablement molt més reeixit.
2. Tens uns quants bons amics.
És fàcil centrar-se a construir una xarxa professional de socis, clients, empleats i connexions, ja que (amb sort) hi ha un benefici.
Però hi ha un benefici definitiu en fer amics reals (no només professionals o de xarxes socials). Augmentar el nombre d’amics es correlaciona amb un major benestar subjectiu. De fet, duplicar el nombre d’amics és com augmentar els vostres ingressos un 50% en termes de feliç que us sentiu .
I per si no n’hi ha prou, les persones que no tenen relacions socials fortes tenen un 50% més de probabilitats de morir en qualsevol moment que els que ho fan. (Per a familiars solitaris com jo, això és un pensament aterrador.)
Feu amics fora de la feina. Fer amics a la feina. Feu amics a tot arreu.
Sobretot, fes real amics. Viuràs una vida més llarga i feliç.
3. Expresses constantment agraïment.
En un estudi, les parelles que van expressar gratitud en les seves interaccions van experimentar un augment de la relació i la satisfacció de l’endemà, cosa que va aplicar tant a la persona que expressava agraïment com a la persona que la rebia (sense gran sorpresa). (De fet, els autors de l'estudi diuen que l'agraïment és com un 'tret de reforç' per a les relacions).
Per descomptat, el mateix passa amb la feina. Expresseu agraïment pel treball dur d’un empleat i tots dos us sentireu millor amb vosaltres mateixos.
Un altre mètode fàcil per fomentar l’agraïment és escriure algunes coses per les quals agraeixo cada nit. Aquest estudi demostra les persones que van escriure cinc coses que agraïen un cop per setmana eren un 25 per cent més felices després de deu setmanes .
La gent feliç se centra en el que té i no en el que no té. És motivador voler més a la vostra carrera, relacions, comptes bancaris, etc., però pensar en el que ja teniu i expressar-ne l’agraïment us farà molt més feliços.
També us recordarà que, encara que tingueu somnis enormes, ja heu aconseguit molt i us heu de sentir orgullosos.
4. Persegueix activament els seus objectius.
Els objectius que no persegueixen no són objectius, són somnis i els somnis només et fan feliç quan somies. (Sí: definitivament va ser Fleetwood Mac-ish.)
Perseguir objectius, però, us fa feliços. David Niven, autor de 100 secrets simples de la millor meitat de la vida , escriu: 'Les persones que podien identificar un objectiu que perseguien tenien un 19% més de probabilitats de sentir-se satisfets de la seva vida i un 26% més de probabilitats de sentir-se positives'.
quina alçada fa el robin roberts gma
Per tant, agraïu el que teniu i, a continuació, intenteu-ho activament. Si esteu buscant un objectiu enorme, assegureu-vos que cada cop que feu un petit pas més a prop d’aconseguir-lo, us feu un copet a l’esquena.
Però no compareu on sou ara amb el que algun dia espereu estar. Compareu el lloc on esteu ara amb el que éreu fa uns dies. A continuació, obtindreu desenes de trossos de mida de mossegada i un subministrament interminable de coses per les quals agrair.
5. Ajudes altres persones.
Tot i que donar es sol considerar desinteressat, proporcionar suport social pot ser més beneficiós que rebre’l .
Intuïtivament, crec que ho sabem tots perquè és fantàstic ajudar a algú que ho necessiti. Ajudar a aquells que ho necessiten no només és satisfactori, sinó també un recordatori de la sort que tenim de afortunadament, que és un recordatori de l’agraïment que hauríem d’estar pel que ja tenim.
A més, rebre és quelcom que no podeu controlar. Si necessiteu ajuda (o simplement voleu ajuda), no podeu fer que els altres us ajudin. Però sempre podeu controlar si oferiu ajuda.
I això vol dir que sempre es pot controlar, almenys fins a un cert punt, el feliç que està, perquè el fet de donar-lo fa que sigui més feliç.
6. Guanyeu diners, però també en feu records.
Els diners són importants. Els diners fan moltes coses. (Un dels més importants és que crea opcions.)
Però més enllà d’un cert punt, els diners no fan la gent més feliç. Després d’uns 75.000 dòlars anuals, els diners no compren més (o menys) felicitat. 'Més enllà dels 75.000 dòlars ... els ingressos més elevats no són ni el camí cap a l'experiència de la felicitat ni el camí cap a l'alleujament de la infelicitat o l'estrès', diuen els autors d'un estudi.
Segueixen dient: 'Potser 75.000 dòlars són el llindar més enllà del qual els augments dels ingressos ja no milloren la capacitat de les persones per fer allò que més importa per al seu benestar emocional, com ara passar temps amb persones que els agraden, evitar el dolor i les malalties, i gaudir de l’oci.
I si no ho compreu, aquí teniu una altra idea: L’impuls materialista i la satisfacció amb la vida estan relacionats negativament . ' O, en termes laics, 'Perseguir les possessions tendeix a fer-te menys feliç'.
Penseu-ho com la síndrome de la casa més gran. Voleu una casa més gran. Necessites una casa més gran. (Realment no, però segur que sembla que ho fas.) Així que el compres. La vida és bona, fins que un parell de mesos després, quan la vostra casa més gran sigui només la vostra casa.
El nou sempre es converteix en el nou normal.
Les 'coses' només proporcionen esclats momentanis de felicitat. Per ser més feliç, no persegueixes tantes coses. Persegueix algunes experiències.
7. No t’importa (massa) el que pensin altres persones.
Bronnie Ware era un treballador de cures pal·liatives que passava temps amb pacients que només tenien pocs mesos de vida. El seu pesar més comú que van expressar va ser 'M'agradaria tenir el coratge de viure una vida fidel a mi mateix, no la vida que els altres esperaven de mi'.
El que pensin altres persones, sobretot les persones que ni tan sols coneixeu, no té importància. No importa el que vulguin fer altres persones.
Les teves esperances, els teus somnis, els teus objectius: viu la teva vida a la teva manera. Envolta’t de persones que donin suport i no tinguin cura del “tu” que volen que siguis, sinó del tu real.
Preneu les decisions més adequades per a vosaltres. Digueu coses que realment voleu dir a les persones que més les necessiten. Expressa els teus sentiments. Parar i olorar unes quantes roses. Feu amics i mantingueu-vos en contacte.
