Si en aquests dies no us sentiu esgarrifós sobre l’ús de Facebook, no esteu atents.
La xarxa social, amb els seus dos mil milions d’usuaris, va ser el principal vehicle de la campanya encoberta de Rússia per influir en les eleccions presidencials dels Estats Units del 2016 i desestabilitzar la societat nord-americana. Va ajudar a un grup antiimmigrant a aprendre la millor manera d’orientar els seus anuncis aterradors i després els va utilitzar com a estudi de cas per comprovar l’eficàcia d’un nou format d’anunci. Els seus algorismes d’orientació d’anuncis creaven automàticament categories per a les persones interessades temes antisemites .
Investigació rigorosa confirma utilitzar Facebook és perjudicial per a la salut física i mental. Fins i tot Sean Parker, un multimilionari de Facebook i primer president de la companyia, diu s'ha convertit en un 'objector de consciència', en part per la preocupació per 'què li fa als cervells dels nostres fills'.
El problema és que, per molt esgarrifós que siguis, encara és molt difícil eliminar Facebook de la teva vida. Sofisticat disseny conductual fa que ella i altres aplicacions de xarxes socials siguin més addictives que qualsevol màquina escurabutxaques. I els potents efectes de xarxa el converteixen en un lloc cada vegada més important per a tot, des de invitacions de festa fins a trobar un apartament. Deixar de fumar significa perdre’s.
sal de bromistas poc pràctics casats
Fa un any, vaig suggerir que convèncer a un grup de vostres amics i familiars de deixar de fumar al mateix temps facilitaria que tothom es quedés lluny. Ningú no m’ho va acceptar i no els culpo.
Ni tan sols vull deixar el Facebook, realment, em vaig adonar. Hi tinc moltes fotos emmagatzemades que em fan mandra moure’m i vull que la gent que em busca pugui trobar-me fàcilment i de tant en tant tinc alguna cosa que compartir amb molta gent, ja sigui un article de revista o una foto de nadó (encara que el disminució de l'abast orgànic ha fet que aquest tipus de compartir sigui menys gratificant). Eliminar el meu compte per complet seria un gest simbòlic, que no estic segur que valgui la pena.
El que realment vull és fer servir Facebook de manera espectacular, gairebé mai, si és possible. Fer-ho significa que seria menys susceptible a la guerra de desinformació que es lliuri a la plataforma. Deixaria de regalar la meva informació personal a comercialitzadors obscurs i a altres possibles actors dolents.
El més important és que recuperaria el temps i el focus. L’usuari mitjà de Facebook gasta 50 minuts al dia amb Facebook, Messenger i Instagram. Això suposa una quantitat insana de pèrdua de productivitat, i això és abans de tenir en compte els efectes de atenció parcial contínua sobre l’agudesa mental.
L’any passat, durant un mes en què tenia un dur termini, vaig trobar un mètode absurdament senzill que em va permetre passar hores al portàtil sense treure el meu feed de Facebook sense pensar-ho. He tancat la sessió del meu compte. Això va ser tot. Un clic d’un botó i de sobte podia passar dies sense mirar Facebook per primera vegada en anys.
Viouslybviament, hauria estat senzill tornar a iniciar la sessió. Però com que no tenia el meu nom d’usuari i contrasenya emmagatzemats al navegador, hauria hagut d’escriure-hi. Aquell petit fragment de fricció va ser suficient per aturar-me. Cada vegada que els meus dits eren zombis facebook.com 'a la barra d'URL i premeu Intro, em veuria a la pantalla d'inici de sessió i pensava: 'Per què faig això?' Després tornaria a la feina o, si més no, trobaria una manera millor de postergar.
He de tenir en compte que sóc un usuari atípic de Facebook, ja que passo la major part del temps amb el servei en un navegador d'escriptori, no en l'aplicació mòbil. Però també és prou senzill tancar la sessió si això és el vostre verí. Per a mi, només calia desactivar totes les notificacions de l'aplicació.
Fa poc vaig decidir que n'hi havia prou i vaig tancar la sessió als dos portàtils. En tot cas, el truc ha estat funcionant encara millor aquesta vegada. Per una banda, hi ha el degoteig constant de notícies lletges sobre l’empresa que valida la meva decisió. Encara millors són els esforços de 'pirateria del creixement' que fa Facebook per aconseguir que els usuaris no comprometin prou els seus feeds. La pestanya 'Social' de la meva safata d'entrada de Gmail és només una aparició cada vegada més desesperada: heu vist que [persona que no m'agrada] ha comentat el seu propi estat? Sabíeu que [persona a la qual podria passar la resta de la meva vida sense pensar-hi] acaba de publicar per primera vegada en molt de temps? Un cop d'ull a les línies temàtiques és un recordatori ràpid de com és absolutament inesencial gairebé tot el que hi ha a Facebook per a la meva vida. Per què ho veia tant? Difícilment ho recordo.
Encara és millor el que veig quan faig clic impensadament en un d’aquests correus electrònics o faig arribar Facebook a la finestra del navegador. Des del meu experiment inicial amb el dejuni de Facebook, el lloc va afegir un botó que mostra fins i tot a un usuari que ha tancat la sessió quantes notificacions us esperen. Presumiblement, se suposa que em farà sentir ansiós per quant estic perdent. En canvi, sembla un reforç positiu. És un joc, per exemple Ratlles de Snapchat : Quina puntuació puc aconseguir? Facebook ha gamificat involuntàriament la seva pròpia irrellevància.
Deixar Facebook pot semblar impossible. Però no cal deixar de fumar per aturar-se.
I aturar-se se sent fantàstic.
