És una tradició mil·lenària que tots reconeixem a partir de les comèdies clàssiques i possiblement de la nostra infància: els pares asseguts a la taula de l’esmorzar llegint el diari mentre els nens mengen els seus cereals.
Aquests dies, l’hàbit de les notícies del matí ha tingut algunes actualitzacions modernes: és més probable que rebem les nostres notícies de feeds de xarxes socials i d’aplicacions per a iPhone que d’un munt de paper plegat, però el ritual de comprovar els titulars és el primer. Al cap i a la fi, no tenim tots la responsabilitat de rebre ciutadans informats mentre vivim en democràcia?
Però, tot i que la raó per fer una revisió de les notícies del matí es manté inalterada, els titulars d’aquest moment en concret s’han tornat cada vegada més ombrívols. Les amenaces nuclears, els desastres naturals, la denominació política, el bloqueig legislatiu i la divisió general i les conflictes omplen les notícies cada matí. És per això que, segons una nova investigació, és possible que vulgueu replantejar-vos quan i com consomeu les vostres notícies.
3 minuts de notícies porten a 8 hores de malhumorat.
La configuració de l’estudi va ser senzilla. L’investigador de Harvard Shawn Achor, la psicòloga Michelle Gielan i la fundadora de HuffPo, Arianna Huffington, es van unir per provar l’efecte d’una exposició breu a les notícies en un grup de 110 subjectes de l’estudi. La meitat d’aquests voluntaris van consumir durant tres minuts la tarifa habitual que es trobava als diaris. L’altra meitat va veure històries més edificants de nens desafavorits que lluitaven per guanyar una competició escolar o un home gran que rebotava dels fracassos anteriors per aconseguir finalment el seu GED.
Absolutament ningú es va sorprendre en veure que aquest darrer grup estava més alegre després de la seva experiència que el primer, però el grau en què només tres minuts d’exposició a notícies negatives podrien afectar el dia d’una persona va sorprendre els investigadors. Quan van preguntar als participants sobre el seu estat d'ànim sis hores més tard, 'els efectes van ser molt més significatius i dramàtics del que esperàvem'. van escriure a HBR .
quina alçada fa Yolanda Adams
'Les persones que van veure només tres minuts de notícies negatives al matí van tenir una enorme quantitat Un 27% més de probabilitat van informar que el seu dia era infeliç sis a vuit hores després en comparació amb la condició positiva ', van continuar els investigadors.
En resum, només uns minuts per mirar els titulars negatius té força possibilitats d’arruïnar el vostre estat d’ànim tot el dia . I probablement hauria d’assenyalar que aquesta investigació del 2015 és anterior fins i tot a la presidència actual i a tota la desagradabilitat que ha provocat. Els titulars d’avui són, en tot cas, encara més tòxics.
Els investigadors fins i tot especulen (encara que encara no ho han demostrat) que els estats d'ànim negatius produïts per una petita exposició a notícies negatives són suficients per afectar el nostre rendiment laboral.
'Creiem que les notícies negatives influeixen en com enfoquem la nostra feina i els reptes que trobem a l'oficina perquè ens mostra una imatge de la vida en què el nostre comportament no importa', escriuen. 'Veiem que el mercat cau 500 punts o que ISIS està a punt d'atacar i ens sentim impotents per canviar aquests resultats. En psicologia, creure que el nostre comportament és irrellevant davant dels desafiaments s’anomena “impotència apresa”, que s’ha relacionat amb baix rendiment i major probabilitat de depressió . '
D’acord, què hi puc fer?
La resposta també és apagar el televisor, negar-se a tocar l'aplicació del diari i filtrant tota la política dels vostres canals de xarxes socials ? És clar que no. Com a ciutadans i com a treballadors, hem de saber què passa al món. Però els investigadors recomanen que la gent tingui més en compte la dosi i el moment de les seves notícies, suggerint tres canvis senzills per protegir la seva productivitat dels titulars tòxics:
Desactiveu les alertes de notícies: 'Com que la majoria de les alertes noves són per defecte negatives, proveu de desactivar-les durant una setmana ... Si hi ha alguna cosa realment important, en sabreu prou aviat'.
Cancel·la el soroll: 'De la mateixa manera que podeu cancel·lar el soroll d'un avió mitjançant auriculars, podeu convertir el cervell en una màquina que elimina el soroll practicant la meditació'.
Vicki Gunvalson alçada i pes
Canvieu la proporció: 'Comenceu el dia amb notícies potencials i centrades en solucions ... com la nova de Huffington Post Què funciona? sèrie o La nova sèrie d’impacte de CNN . '
