Per què ens despertem amb molta energia els dissabtes i els diumenges al matí, però quan arriba el dilluns és difícil sortir del llit? Per a mi és perquè tinc més rutina durant la setmana i no sóc un fan de la rutina. De vegades hi ha tasques difícils que s’han de dur a terme durant la setmana i som capaços de deixar-les mentalment de banda per al cap de setmana.
Sí, fins i tot aquells que estimem el nostre treball ens podem sentir una mica decebuts quan s’acaba un cap de setmana relaxant i divertit, però no ha de ser així.
Quan treballava a empreses, temia pujar al tren de rodalies. No perquè no m’agradés el tren, sinó perquè va ser el moment en què em va semblar lliurar el control del meu dia al meu empresari. Després d’haver cuidat els nens i els animals i haver fet algunes tasques abans de sortir de casa, em va semblar que mai no tenia un moment per a mi. Per tant, vaig recuperar el control. Vaig decidir posar-me unes petites vacances a tots els dies i molts anys després encara ho faig.
Quants anys té Max Shifrin
El cervell funciona millor amb pauses freqüents.
Hi ha massa investigacions per negar el fet que el nostre cervell necessiti pauses freqüents, tot i que els empresaris són famosos per impulsar-se a la fatiga cerebral. Això és el següent: fer pauses freqüents us farà més productiu, creatiu i centrat. Es farà més en menys temps i amb menys estrès quan es posi una mica de vacances cada dia. Per què hi faig referència com a vacances? Per als emprenedors, la llibertat és important i no hi ha res com tornar a la mentalitat de les vacances per ajudar-vos a exercir la vostra llibertat.
Unes petites vacances cada dia tenen una intenció diferent que fer un descans.
Quan diem: 'Necessito un descans', té una sensació diferent que 'vaig a fer unes mini vacances'. Un descans és una necessitat i ho faràs tendeix a portar els vostres problemes . Si li dius al cervell que estàs en mode vacances, té permís per relaxar-se i deixar enrere pensaments de treball. Sí, és semàntica, però no la col·loqueu. Els estudis demostren que les paraules poden canviar el cervell . Les paraules positives poden alterar l’expressió dels gens, enfortir els lòbuls frontals i motivar-nos a l’acció. Naturalment, tenim una associació més forta i positiva amb la paraula vacances que pausa, que normalment es pren en el punt màxim d’esgotament.
El pensament en unes mini vacances també us empeny a pensar en activitats que difereixen de les relacionades amb un descans ràpid. El vostre còrtex prefrontal, la part del cervell que resol problemes, organitza les coses i ordena les vostres decisions, funciona a una capacitat molt més gran quan us allunyeu regularment del vostre treball. Amb quina freqüència es fa un descans i es deixa de pensar en el que va deixar enrere? Dret, no sovint. Enganya el teu cervell oblidant l’estrès posant-lo en mode vacances; és una mena d’efecte placebo.
Com posar una mica de vacances a cada dia.
Són aquells petits fragments de temps que més recordem de les nostres vacances. Coses com perdurar-se durant el cafè del matí, calmar la ment a la natura i aquell moment en què s’adona que fa temps que no us sentiu tan relaxat. Aquest és el marc mental que podeu tornar a visitar quan us passeu de vacances cada dia.
En els meus dies empresarials, precediria els desplaçaments per la cafeteria local situada davant de l’estació de tren per gaudir de bromes amb els propietaris i altres patrons. Després em vaig asseure en un petit parc preciós i vaig assaborir el cafè mentre prenia l’aire fresc. Reclamar aquesta vegada com a propi em va donar tot el que necessitava per pujar al tren. A la feina, vaig deixar de preocupar-me pel que pensarien els altres de mi i vaig prendre una hora de dinar per anar a comprar, fer passejades pel llac Michigan, al gimnàs o sortir a un bon dinar. Igual que ho faria si estigués de vacances.
quina alçada té Joey Logano
Com es poden fer mini-vacances sense consumir un dia sencer?
Això és fàcil perquè no cal anar lluny. Es tracta d’una activitat mental, de manera que no cal estar a l’oceà. Tinc la sort d’haver construït un santuari virtual al meu jardí, de manera que és el que necessito per anar en un dia atrafegat. Simplement podeu entrar a la vostra habitació més relaxant, aixecar els peus i llegir alguna ficció. O bé, intenteu fer doodling perquè utilitza una part diferent del cervell. Tanca els ulls i imagina el teu lloc de vacances preferit, fingint durant uns minuts que hi ets.
La millor opció és eliminar-vos del vostre entorn laboral i fer alguna cosa que no estigui totalment relacionada amb la feina. Preneu-vos un descans per anar a comprar, treure alguna herba o plantar flors si us agrada, anar a córrer al parc, conèixer un amic per prendre un cafè de 30 minuts o un dinar més llarg. La clau és fer alguna cosa que gaudeixi i prengui en cada moment, veient-ho com el seu merescut privilegi de llibertat.
Endavant, preneu-vos unes vacances ara mateix i observeu nivells d’estrès més baixos i una major productivitat quan torneu a la feina. Estira la teva imaginació i diverteix-te una mica. Els dilluns al matí serà menys feixuga quan tingueu alguna cosa a esperar.
