Tots els executius d’alt rendiment lluiten contra l’estrès. Ve amb el territori. I més que uns quants s’enorgulleixen de la seva capacitat per fer-hi front. (Potser sou vosaltres.) Alguns fins i tot afirmen prosperar-hi, afirmant que és la seva capacitat per controlar més l’estrès que la persona normal que els fa tenir tant èxit. Almenys això és el que creuen, fins que el seu sistema metabòlic comença a fallar-los. Ho hauria de saber.
L’any passat vaig tenir un dels anys més concorreguts, emocionants, però més estressants que he tingut a la meva empresa. Com la majoria de personalitats de tipus A, vaig optar per defensar-me. Al cap i a la fi, no m’estranya l’estrès, i vaig pensar que tenia la solució. Menjar sa i fer exercici com un boig. Com a instructor addicte al fitness i durant més d’una dècada, vaig pensar que augmentar la intensitat i canviar la rutina em mantindria en mode de màxim rendiment, tal com havia fet sempre. Va funcionar una estona, però després ...
Malalt, cansat i amb cervell boirós (us sembla familiar?).
Independentment dels meus millors esforços per controlar les coses, em vaig trobar malalt amb un desagradable refredat que no podia sacsejar. Estava cansat tot el temps. I, per moltes tasses de cafè que begués, no aconseguia que el meu cervell es concentrés com estava acostumat. Em preguntava si finalment l'estrès m'havia superat. Va ser aleshores quan vaig quedar 'completament nua'.
Un nou pla d’estil de vida per a persones amb alt nivell.
Em van presentar el llibre de Brad Davidson, El restabliment metabòlic Stark Naked de 21 dies. Davidson, un entrenador personal de molt de temps convertit en entrenador de salut i benestar, va elaborar el seu programa després d’haver experimentat el seu propi esgotament metabòlic. Tot i estar en plena forma física, se li va diagnosticar una menopausa masculina als 32 anys. El seu metge li va dir que tenia els nivells de testosterona d’un home de 80 anys i que el volia posar en teràpia hormonal. Va ser llavors quan Davidson es va decidir per esbrinar què estava provocant que el seu cos li fallés. Resulta que la resposta va ser en la forma en què el cos humà maneja l’estrès.
El vostre cos tracta l’estrès de la mateixa manera.
Sabem que quan el cos està estressat, crea cortisol, una hormona que li dóna una mica d’energia. Aprofitar-ho quan ho necessiteu és bo, però, què passa quan el cos l’utilitza durant tot el dia i durant períodes de temps prolongats? Davidson explica: 'Resulta que tot l'estrès és com un lleó: fa por al teu cos'. Independentment del tipus d’estrès que experimenti (per exemple, preocupar-se per la seva família, prendre decisions difícils a la feina, fer exercici durant una hora, etc.), el seu cos reacciona elevant els nivells de cortisol. No obstant això, el cos humà no va ser dissenyat per mantenir-se en un estat d’estrès constant. Davidson explica: 'És com tenir un cotxe amb un motor trencat, però segueixes pressionant el pedal del gas tan fort com puguis esperant que vagi més ràpid'. Bona tensió (exercici) o mala tensió (preocupant), no importa. Massa estrès total us perjudicarà.
El cicle de degradació metabòlica.
Davidson em va demostrar que el meu cos estava en una degradació metabòlica. Els meus nivells elevats d’estrès derivats d’un estil de vida d’èxit van provocar toxicitat i inflamació induïda pels aliments, que va provocar alteracions de les hormones i un metabolisme letàrgic. Això significava que hauria de curar el meu metabolisme per obtenir els resultats que desitjava. me n'he hagut d'anar 'completament nu'. Davidson l'anomena així perquè la paraula 'stark' en alemany significa 'fort'. I, estar nu, és ser vulnerable, cosa que fa por als que aconseguim amb més èxit. Però aleshores estava disposat a provar qualsevol cosa. O, això vaig pensar.
Setmana 1: 'Tinc ganes de merda'.
Davidson adverteix reiteradament que la primera setmana és la més dura. 'El vostre cos ha de deixar anar totes les toxines perquè pugui començar a curar-se'. Tenia raó. Vaig ser desgraciat. Cansat i amb la pitjor boira cerebral de la meva vida, era una feina feixuga passar cada dia. En paraules de Davidson, també vaig haver de 'renunciar a tot el que mai havia sabut sobre salut i benestar'. No és fàcil per a una persona que s’enorgulleix d’informar-se i de les últimes tendències de fitness. El restabliment metabòlic em va obligar a deixar el cafè, a beure la meitat del meu pes corporal en unces d’aigua i a seguir una dieta estricta que no s’assemblava a cap altra que mai havia participat abans. Molts aliments que normalment menjava estaven fora dels límits perquè el meu cos potencialment havia acumulat una toxicitat per a ells. Tampoc no em va permetre fer cap exercici intens. Vaig haver de posar el meu cos en un estat de recuperació física i mental. Vaig canviar tota la setmana amb l'esperança que millorés.
Setmana 2: 'Estic tranquil, però encara no sóc jo'.
A la segona setmana, l’esgotament havia acabat i em vaig sentir molt tranquil. Jo també dormia millor. Però, encara no tenia el cervell precís que necessitava per sentir-me com jo. Davidson diu que la persistent boira cerebral va mostrar el grau de necessitat que havia de recuperar el meu cos: 'Com més alt sigui el nivell en què vulguis realitzar, més recuperació requereix el teu cos'.
Setmana 3: 'Ahh, benvingut, jo!'
A la tercera setmana, el veritable canvi em va tocar. De sobte em vaig sentir enèrgic durant tot el dia. Vaig tornar a cremar el cervell. Ja tenia el mojo enrere. I, mentre no ho mirava, també havia perdut pes, concretament al voltant de la cintura. La inflació havia desaparegut i em vaig tornar a sentir com jo. Finalment deixava que el meu cos i la meva ment es curessin.
El meu consell: si aneu 'completament nu', comprometeu-vos a recórrer tot el camí.
El meu únic consell per a qualsevol persona que comprovi el programa de Davidson és que ho faci realment he llegit el llibre sencer i feu all-in quan ho proveu. Proporciona una enorme comprovació de la realitat amb moltes dades que sens dubte us motivarà per començar. Però cal aprofundir i empènyer-se a seguir-s’hi. No serà divertit. És el primer que t’ho diu. Dit això, cal que us pregunteu: 'Quant de temps puc anar així?' I, 'Si hagués pogut solucionar-ho ara, per què no?' Una mica de recerca d’ànimes us indicarà que és hora de fer el que feu millor, amb més èxit: aspireu-ho i feu-ho.
el patrimoni net de Kimberly Conrad Hefner
Si voleu obtenir més informació sobre l’obra de Brad Davidson, podeu consultar-ne la seva empresa aquí.
