Tots volem ser feliços. Independentment del que estem treballant o d’esforçar-nos, és, en general, el nostre objectiu final. Tant si això significa construir un negoci, cultivar una relació significativa o mirar una pel·lícula juntament amb una copa de vi, tots estem compromesos a intentar alimentar la nostra felicitat.
Tot i que la felicitat té un aspecte diferent per a cada persona, només és mitjançant la cerca que trobem allò que millor ens funciona. Per ajudar-vos a començar el vostre viatge, aquí teniu 15 maneres de convertir-vos en una persona més feliç:
1. Feu que el vostre cos sigui feliç
Menja menjar real. Mou-te durant tot el dia, encara que això només signifiqui posar-te dret de l’ordinador un cop per hora. Invertiu en un bon matalàs i comprometeu-vos a practicar la higiene del son necessària per passar una bona nit de descans.
Si fas feliç el teu cos, et farà feliç. Si teniu una dieta terrible, netegeu-la i comenceu a menjar bé. Si no feu exercici, comprometeu-vos a caminar ràpidament un cop al dia. Al cap d’unes setmanes, veureu una diferència en la vostra manera de pensar i de sentir.
quina alçada té Vicki Gunvalson
2. Deixa de pensar-ho massa
Els propietaris d’empreses passen massa temps constantment preguntant-se “què passa si” i sentint que el pes del món està a les seves espatlles? Però si us preneu el temps per aturar-vos i posar les coses en perspectiva, trobareu que aquests hipotètics no importen tant. La inacció a causa de la paràlisi d’anàlisi és molt pitjor que una acció cap endavant imperfecta.
Preneu-vos el temps per deixar anar les vostres preocupacions, prendre una decisió educada i seguir endavant. Com a resultat, seràs molt més feliç.
3. Registra les teves victòries cada dia
Cada dia, feu alguna cosa amb èxit, encara que sigui tan senzill com fer un seguiment d’un correu electrònic. Anoti-ho. Celebrant les vostres victòries al final de cada dia, us sentireu millor sobre la vostra vida personal i laboral. També us ajudarà a veure el vostre progrés, en lloc de centrar-vos només en l’objectiu final.
Recordeu que el vostre destí només és una part de la batalla. El viatge que feu per arribar-hi és igual d’important.
4. Digues Formatge!
Somriu, encara que no en tingui ganes. Somriure fa que el cervell alliberi serotonina, cosa que contribueix a elevar el vostre estat d’ànim. Mireu una pel·lícula divertida o truqueu a un amic que sempre us faci riure. Si falla tota la resta, només cal que ho fingiu. Alguns estudis suggereixen que el fet de somriure sol pot ajudar-vos a sentir-vos més feliç.
5. Aprengui noves habilitats
Avançar aprenent noves habilitats és una bona manera de millorar el vostre estat de “flux”, que desencadena la felicitat. A més, les noves habilitats el fan encara més valuós per a la vostra empresa i col·legues.
Si voleu dedicar el vostre temps a treballar en una habilitat empresarial, és fantàstic. Si sou programador, aprendre un idioma nou pot millorar les vostres perspectives laborals i proporcionar-vos més satisfacció del vostre treball. Però les habilitats en què us centreu no han d’estar relacionades amb la feina. Participar en una nova afició o llegir un llibre de no ficció sobre un tema que us interessi pot ser igual de poderós.
kimberly anne scott data de naixement
6. Ajudeu altres líders empresarials
Com a líder empresarial, teniu l'oportunitat d'ajudar els altres amb la vostra experiència. Preneu-vos una mica de temps i convertiu-vos en un mentor o fins i tot en una caixa de ressonància per a un altre empresari. Per aquest motiu formo part de Clarity.fm, però no necessiteu un acord formal per ajudar algú més.
Simplement, no penseu en la tutoria com a un carrer de sentit únic. Treballar amb propietaris i consultors de noves empreses us ofereix la possibilitat de perfeccionar el vostre procés, a més de mantenir el vostre entusiasme. Ambdues parts guanyen quan es fa prioritari retornar.
7. Creeu una llista de gratitud
Potser no ho sembli quan estàs a la mala herba d’un nou negoci o d’un projecte important, però tens molt d’agrair. Malauradament, és massa fàcil perdre-ho de tant en tant. Quan us trobeu en aquesta posició, feu una llista de tot el que teniu bé, per petit que sigui.
SoulPancake té un gran vídeo que amplia aquesta idea sobre la base d’aquest estudi.
8. Obteniu un pla
Creeu coses divertides que esperareu i mai més no us sentireu infeliços. Quan és el vostre proper dia de viatge, concert o esdeveniment esportiu amb amics al vostre calendari? Si no teniu alguna cosa planificada, configureu-la ara per oferir-vos alguna cosa emocionant a l’horitzó.
9. Envolta’t de simpatitzants i de mentors
Jim Rohn va suggerir: 'Ets la mitjana de les cinc persones amb les que passes més temps'. Mireu aquestes persones de la vostra vida. Són persones positives i inspiradores que us animen a viure la vostra millor vida? O són Debbie Downers que xuclen l'alegria fins i tot dels moments més feliços?
Tenir les persones adequades al vostre voltant en la vostra vida laboral i personal pot marcar la diferència del vostre estat d’ànim i de la vostra productivitat general. Troba les persones que creuran en tu, fins i tot quan no ho facis.
10. Troba un amic pelut
Sabíeu que les mascotes ajuden a alleujar la depressió? Si els vostres compromisos empresarials ho permeten, obteniu un millor amic fidel amb quatre potes i gaudiu de la relaxació que obtingueu del vostre vincle. Si no ho fan, oferiu-vos voluntaris en un refugi d’animals local una vegada al mes per prendre una dosi d’amor per als cadells.
11. Busqueu el bo
No hi ha manera d’evitar-ho: tractar amb persones de vegades pot suposar un desavantatge real. Però no totes les persones són dolentes. De fet, la majoria d’ells són genuïns i malvats, igual que tu i jo. Centreu-vos a buscar el bé en els altres i us sentireu més feliços quan comenceu a veure-ho.
12. Apagueu-lo
Què serien els mitjans de comunicació sense el seu constant flux d’advertències? El cicle de notícies actuals basat en la por significa que la relació de bones notícies amb males notícies a la televisió i la ràdio està molt ponderada en relació amb les males. Estem més ben informats que mai a la història, però això costa el fet d’estar exposats constantment a la negativitat fabricada.
dona i fills de gary owens
Apagueu el televisor per reduir les influències negatives i viure sense que la xerrada diària controli tot el que ha fallat les darreres 24 hores. Et sentiràs millor a l’instant.
13. Teniu un hàbit de desvinculació
Ningú no pot estar connectat a la feina tot el dia i tota la nit i, tot i així, ser feliç. De fet, és una via ràpida per completar el burnout. Creeu l’hàbit de desvincular-vos a la nit i trobareu la vostra vida molt més equilibrada i feliç.
14. Perdona
Passen coses dolentes. De vegades és intencionat, però moltes vegades no. Apreneu a perdonar ràpidament i a seguir endavant. Fa falta pràctica, però encara no he sentit a parlar d’una persona que es lamenta de perdonar algú. Desfeu-vos dels vostres pensaments venjatius i substituïu-los per plans per avançar.
15. Sigues proactiu
Els factors genètics tenen un paper important en la vostra base innata per a la felicitat, però el vostre destí de ser Eeyore o Tigger no es basa únicament en el que us van donar la vostra mare i pare. Segons estudis recents, al voltant del 40 per cent de la vostra felicitat depèn, en última instància, de vosaltres i de la vostra manera de triar pensar i abordar les coses. No llegiu, doncs, aquests consells; surt i fes-te feliç!
Com es fa per crear felicitat professional i personal? Comparteix les teves opinions o recomanacions als comentaris següents:
