Coneixes la sensació. Teniu vint correus electrònics no llegits, la feina s’acumula i us heu compromès a recollir els nens de la pràctica. Fa dues hores vau dir que tindríeu l'informe d'aquí a una hora.
Si això us sembla, no tingueu por: no esteu sols. De fet, simplement pateix un dels problemes més omnipresents de la vida: la postergació. Tots n’hem estat culpables en un moment o altre, però alguns de nosaltres lluitem amb ell diàriament. Els procrastinadors crònics repeteixen 'ho faré més tard' com un mantra, abans que tot aquell treball de posposició els caigui com el contingut d'un armari ple de roba.
Això fa que es faci la pregunta 'Per què ho fem?' Per què ens sotmetem a tanta tensió addicional només per allargar l’inevitable? Resulta que la postergació pot ser una cosa que està connectada al nostre cervell. Vegem-ho per què ens agrada postergar i, a continuació, examineu alguns mètodes per deixar definitivament aquest desagradable hàbit.
Per què ens prosternem?
D'acord amb recerca publicat al Journal of Research in Personality, alguns procrastinadors crònics són tan hàbils a ajornar les coses que l’hàbit s’entrellaça amb la seva personalitat. Això fa que la procrastinació sigui un problema molt difícil de superar, perquè certs trets de personalitat ens animen a fer-ho.
La investigació també indica que la postergació no està relacionada amb la puntuació mitjana o la intel·ligència. Això vol dir ningú pot ser un procrastinador i no us passa res si teniu problemes. Només vol dir que algunes persones han de treballar molt per aconseguir l’hàbit, mentre que d’altres, naturalment, no hi tenen cap problema.
Com superem la postergació? Vegem dos mètodes provats científicament:
1. Només cal que comenceu
Simplement començar amb un projecte pot ser el més difícil per als procrastinadors. Però si aconseguim superar aquesta gepa, ens veurem més obligats a continuar treballant. Per què? Perquè els nostres cervells són susceptibles a una mica anomenat Efecte Zeigarnik . Essencialment, és més probable que completem una tasca un cop agafem impuls. L’única manera d’obtenir aquest impuls és iniciar-lo.
2. Desglossar grans tasques
'Tot està bé', es pot pensar, 'però el meu problema és amb aconseguir va començar '. Deixem grans tasques perquè són terrorífiques. Nosaltres només saber ens consumiran tot el temps, sense deixar-nos espai per fer les coses que realment fem voler fer (com relaxar-se al sofà amb crispetes i Netflix).
Per sort, hi ha un simple truc psicològic per superar aquesta por de començar; fer una gran tasca i dividir-la en passos més petits. En realitat, és més fàcil dedicar-se a dues o tres tasques més petites alhora que una de gran, de manera que la fase inicial inicial serà molt més fàcil. Com es va comentar anteriorment, començar a generar impuls i, abans que ens adonem, tot el projecte estigui complet i acabem amb més temps lliure del que tindríem si deixem que la postergació ens superi.
quina alçada fa Tyler Henry
La forma més eficaç de superar la procrastinació és utilitzar aquests dos consells en tàndem. Per trencant grans projectes en passos més petits, us trobareu més motivat per començar i, en última instància, en bastireu prou impuls per veure un projecte fins a la seva finalització. Com sabem que és tan eficaç? Bé, va funcionar per escriure aquesta publicació del bloc, de manera que també funcionarà per a vosaltres.
Comparteix a social media si us ha semblat útil aquesta publicació. T’agrada aquesta columna? Inscriviu-vos a subscriviu-vos a alertes per correu electrònic i mai no trobaràs a faltar cap publicació.
