La majoria de nosaltres tenim moments en què reaccionem excessivament. Pot passar en reunions, en converses individuals, per correu electrònic i en relacions personals.
De vegades, no ens podem ajudar, però sempre hi ha un preu a pagar.
Quan us trobeu dient coses que mai no pensàveu dir, o prenent les coses massa personalment tot i que ho sabeu millor, quan deixeu que els vostres sentiments determinin el vostre estat d’ànim, és llavors quan teniu problemes.
El truc per evitar la reacció excessiva és tornar a centrar-vos en allò que realment voleu en lloc de deixar que les vostres reaccions us treguin el màxim partit. Aquí teniu algunes eines per ajudar-vos.
quina alçada fa Yolanda Adams
1. Deixeu que el vostre cos faci la reflexió.
Reaccionar surt de la ira i la decepció; respondre surt de la consciència i la comprensió. Si podeu mantenir-vos connectat amb el que us sentiu i el que el vostre cos us explica, podeu silenciar la vostra reacció i permetre que una resposta més raonada ocupi el seu lloc.
2. Crear una vida amb una visió diferent.
Les reaccions excessives són generalment desproporcionades amb el problema, i és més probable que augmentem el que passa a ser complex i ple de conflictes. En lloc d’això, recordeu que tot conté perspectives diferents, depenent de la vostra posició i de la vostra mirada. Des d’un angle diferent, les coses poden semblar molt diferents.
3. Recupereu el control abans de perdre el control.
Les reaccions excessives generalment impliquen una pèrdua de control. Quan això passa, tendim a llançar-nos com a víctima a mercè dels altres; en definitiva, cedim el nostre poder. En lloc d'això, podeu optar per recuperar el control sent responsable dels vostres sentiments i responsables de les vostres accions, comportament i pensaments.
4. No espereu res i aprecieu-ho tot.
Quan les expectatives no es compleixen i ens tornem infeliços o fins i tot amargs, convertim les suposicions en ressentiments premeditats. Les expectatives solen basar-se més en els desitjos que en la realitat, i els supòsits solen centrar-se en ells mateixos, sense tenir en compte les necessitats o els sentiments dels altres. Quan podeu reconèixer aquests patrons, es fa molt més fàcil considerar altres perspectives i la possibilitat de resultats diferents en lloc de mantenir-vos en les vostres suposicions. Quan no espereu res, podeu aprendre a apreciar tot el que teniu.
5. No espereu el moment perfecte, preneu-vos el moment i feu que funcioni.
No us deixeu atrapats en cap moment que no us funcioni. De vegades, quan estem molestos, enfadats o decebuts, oblidem respirar o cuidar-nos. Permetem que les nostres reaccions siguin cada vegada més grans fins que superin tota la resta. Quan estàs ocupat en reaccionar, no pots respondre a les teves pròpies necessitats. Així que la propera vegada que estigueu enfadats, molestos i irritats, recordeu-vos d’aturar-vos i cuidar-vos abans de trencar-vos.
6. Seguiu deixant-lo anar fins que hàgiu acabat.
En qualsevol moment podem optar per aguantar o deixar anar. Està bé dir 'Això em molesta', però és una altra cosa deixar-lo agafar per tu. No sempre és fàcil, però de vegades cal deixar anar alguna cosa i mantenir-la lluny. I la veritat és que, per molt que torni a pensar, és el nombre de vegades que es pot deixar anar. No passa de cop i no és fàcil; recordeu-vos que podeu deixar-ho anar tantes vegades com creieu que ho necessiteu. Cada vegada que torneu a començar fins que sentiu que l'heu deixat anar completament.
data de naixement de calum hood
Gestionar les nostres reaccions ens pot ajudar a respondre millor a les nostres vides, lideratge i vida.
