Per a la majoria de nosaltres, la vida i el lideratge poden ser estressants i l’èxit té un gran preu.
En xinès, la paraula per a ocupat està format pels dos personatges de cor i assassí .
I estar ocupat realment pot ser un assassí del cor.
Per trobar un equilibri entre la feina que fem i la vida que desitgem, hem d’incorporar una mica de temps per frenar, desactivar el brunzit del nostre cap i passar uns moments en contemplació.
Aquí hi ha set meditacions conscients per ajudar els nostres cors a trobar un moment de pau.
1. Quan lluites contra obstacles.
Pregunteu-vos si és possible que aquests obstacles i aquestes lluites no tinguin res a veure amb res extern. Potser provenen dels teus dimonis interns. Com es pot esborrar els pensaments que et mantenen lluitant, les històries que et repeteixes que et perjudiquen?
2. Quan tens poc valor.
Recordeu que molts altres han tingut por (fins i tot més temibles del que sentiu ara) i han aconseguit superar les seves pors. Es pot fer. Penseu en silenci sobre el vostre exemple i apreneu d’ells per aventurar-vos amb valentia.
3. Quan et sents atrapat.
Tanca els ulls i imagina’t que estàs al centre d’una gran sala, un gran espai obert envoltat d’objectes grans. A l’altra banda de la sala hi ha el projecte que heu de realitzar. És enorme. Ara imagineu-vos caminant cap al projecte. A mesura que t’acostes, la teva perspectiva canvia i la veus cada cop més petita. Ara imagineu-lo desglossant-lo en petites peces, com un trencaclosques. Avalueu cada peça pel seu valor i porteu la peça més important per situar-la al centre de l'habitació. Feu-ho amb cada peça restant fins que les peces estiguin totes interconnectades i el projecte estigui complet.
4. Quan una resposta t'evadeix.
Només en fer les preguntes més poderoses podem trobar respostes, decisions i decisions. Si les respostes arriben lentament, pregunteu-vos si heu estat fent les preguntes adequades. Medieu en les decisions que preneu avui i considereu com s’ajusten als vostres plans de futur.
5. Quan tingueu la sensació de fallar.
Hi ha un vell refrany: una persona que mai s’ha equivocat mai no ha comès res. El fracàs mai no se sent bé, però sovint té més valor en el creixement personal que l’èxit. Penseu en els vostres errors, passos erronis i fracassos passats. Quines lliçons et van ensenyar? Com han ajudat a configurar la vostra vida?
6. Quan et sents atret per la negativitat.
Quan us sentiu embadalit després de trobar-vos amb persones i circumstàncies negatives, treballeu per buidar la vostra ment, silenciar el desordre i el soroll i observar els vostres pensaments des d’un lloc neutral. Hi podeu començar a notar qualsevol negativitat i substituir-la per pensaments positius.
7. Quan els malabars es converteixen en aclaparador.
Les demandes més importants del dia a dia ens mantenen a la multitarea de molts i potser no gestionem tan bé com volem. Mediteu a deixar les boles de les demandes sense culpa ni ansietat i separeu les boles que us donen energia de les que us drenen l’energia. Conserveu els que us siguin útils i energitzants i deixeu enrere la resta.
Si us preneu uns moments cada dia per recarregar i rejovenir, ja sigui amb una d’aquestes visualitzacions o amb una altra tècnica, tindreu una eina important per aclarir la vostra ment i passar un dia tranquil.
amb qui està casada amb Kelly Lynch
