Necessiteu un augment ràpid de l’autoestima en els propers cinc minuts? Tot i que tots sabem que la veritable confiança interior requereix temps i pràctica, de vegades només necessitem alguna cosa amb efectes immediats. Aquí hi ha set maneres de crear instantàniament la vostra confiança que podeu utilitzar en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
quina alçada fa Kimberly Sustad
1. Preste atenció a la vostra postura
Dempeus o asseu-te dret. Aplaneu l’esquena. Deixeu que les espatlles caiguin generalment pels costats. Fins i tot si no teniu prou temps per canviar res més sobre la vostra aparença, canviar la vostra postura és suficient per fer una gran diferència.
2. Somriu
Els nostres cervells estan connectats a un interessant cicle de retroalimentació que ens permet dir als nostres músculs què fer, però també és un cicle que reacciona en funció del que realment fan els nostres músculs. Si fem alguna cosa que s’associa a una emoció, l’acció mateixa provocarà d’alguna manera la mateixa emoció al nostre cervell.
3. Feu-vos una xerrada divertida
Les converses de Pep poden sentir-se forçades, sobretot si us en feu una. Hi ha, però, un mètode per a la bogeria: Dir-te que ets fantàstic és una manera fàcil de recordar-te que ets. Examineu algunes de les qualitats positives que més valoreu de qui sou. Us sentireu com un milió de dòlars en un parell de segons.
4. Penseu en el pitjor resultat
N'hi ha prou amb preparar-nos pel pitjor resultat possible. Quan us adoneu que fins i tot el resultat més decebedor serà el que podeu aconseguir, la vostra por disminuirà immediatament.
5. Primp
Dediqueu un parell de minuts a assegurar-vos que la vostra millor aparença exterior reflecteixi la vostra millor imatge interior. Quan tens la sensació de semblar llest, et sents preparat. Període. Preneu-vos un parell de minuts més davant del mirall per organitzar les coses i tranquil·litzar-vos de la vostra competència.
6. Menja alguna cosa sana
Tot i que la bona salut perllongada comporta bons hàbits alimentaris a llarg termini, a vegades pot ser suficient un mos ràpid de fruita fresca o verdures per refrescar-vos. Si només us heu de sentir una mica millor, agafeu aquesta pastanaga estesa a la nevera. L’últim sabor a la nostra boca sovint reflecteix el nostre sentiment, de manera que mengeu alguna cosa bo per a vosaltres.
7. Respira
La solució més senzilla pot ser la que oblidem més sovint. Preneu una respiració profunda i interior. Mantingueu-lo un segon. I deixeu anar totes les vostres inseguretats mentre exhaleu.
