És normal que les relacions siguin desafiadores. Però quan superen un cert nivell d’estrès, afecten negativament tots els aspectes de la vostra vida: el vostre negoci, les vostres amistats, la vostra salut i fins i tot la vostra estabilitat mental.
Un estudiar mostra que mantenir-se en un mal matrimoni pot augmentar el seu nivell d’estrès fins al punt en què és més probable que tingueu malalties del cor (l’assassí número u d’homes i dones als Estats Units). La terapeuta familiar i matrimonial Sharon Rivkin diu: 'Si teniu un mal matrimoni, no menystingueu l'estrès que porteu'.
Si veieu els següents signes de relació tòxica, pot ser que arribi el moment de demanar ajuda:
1. Comportament agressiu passiu
Si podeu sentir que alguna cosa no funciona, però quan pregunteu: 'Què passa?' l'altra persona diu: 'Res', però després et castiga donant-te el tractament silenciós ... això és una agressió passiva. Un dels problemes és que no deixa molt marge per a la resolució del conflicte. Si no sabeu què passa, no ho podreu solucionar.
El comportament passiu i agressiu sovint s’acompanya d’il·luminació de gasos o de fer pensar a l’altra persona que està boja per haver-lo inclòs. Si constantment sents que hi ha alguna cosa fora, però quan intentes parlar-ne amb la teva parella et quedes aturat, és possible que tinguis una relació tòxica.
2. Volatilitat
Una relació amb màxims extremadament alts i mínims extremadament baixos que tendeixen a repetir-se té una alta probabilitat de ser tòxic. Això és especialment cert si us costa predir quan la vostra parella es molestarà.
S'ha demostrat, incessantment, que la incertesa és molt dura no només per als éssers humans, sinó per a tots els animals. Estudiar després de l'estudi, es demostra que el fet de no saber què passarà o com evitar el dolor augmenta els nivells de glucocorticoides (hormones de l'estrès).
Una relació sana inclou el conflicte, per descomptat, però no tot el temps, i no en un grau agut.
quina alçada fa luke Walton
3. 'Bromes' que no són realment bromes
Si la vostra parella fa comentaris menystenidors sobre vosaltres, però després afirma que 'feien broma', hi haurà un problema. Els assetjadors emocionals no només fan insults subtils, sinó que sovint intenten fer que les seves víctimes semblin estúpides o com si estiguessin reaccionant excessivament.
Com es pot dir: una bona broma et farà sentir inclòs; una broma tòxica et farà sentir petit, enfadat i impotent.
4. Caminar sobre closques d’ou
Alguna vegada heu amagat el telèfon perquè teniu por del que el vostre altre significatiu dirà sobre un text d'una altra persona? Tens por de sortir amb la gent després de la feina perquè pot tenir gelosia?
Les relacions saludables es basen en la confiança i la comunicació oberta. Si sovint us trobeu provant de predir què enfadarà la vostra parella i evitar-ho (encara que no sempre funcioni), podria ser una situació tòxica. No fas aquest tipus de coses amb els teus amics; per què està bé amb l’altre significatiu?
5. Sents que has de demanar permís
Una relació adulta madura consta de dos adults i els adults no han de demanar-se permís. Sí, les relacions requereixen compromís i hauríeu de tenir en compte la vostra parella a l’hora de prendre decisions de gran vida, com ara si canvieu de país o canvieu de feina. Però si creieu que necessiteu permís per fer plans amb amics o us sentiu incòmode per prendre decisions senzilles sense 'veure si està bé' amb el vostre altre significatiu, hi ha alguna cosa malament.
6. Esgotament constant
Intentar predir el comportament (o canvis d’humor) d’una altra persona és cansat. Feu-ho una vegada i una altra durant mesos o anys i us quedareu esgotats.
En les relacions saludables, les dues parelles se senten normals i relaxades la major part del temps. En els tòxics, els «períodes bons» que eren tan habituals al principi comencen a ser cada cop més baixos i poques vegades duren molt. Si constantment se sent esgotat i esgotat en la seva relació, és hora de pensar a sortir.
7. Quedar aïllat
Part del problema de l’esgotament és el vostre nivell de motivació per veure qualsevol altra persona, inclosos els amics i la família. Si la vostra parella us desanima de veure els que teniu a prop, és una bandera vermella important. Però el problema més insidiós és quan deixeu de fer un esforç per veure les persones que estimeu per pur esgotament.
El primer pas a l’hora de sortir d’una relació tòxica és admetre que hi ha un problema. Aneu amb compte, cuideu-vos i obteniu ajuda si la necessiteu.
