7 COSES QUE FAN MOLT FELIÇOS LES PERSONES FELIÇOS

Felicitat: tothom la vol, tot i que relativament pocs en semblen tenir-ne prou, especialment els de els seus primers 4 anys 0s. (Jo no sóc psicòleg, però probablement és quan molts de nosaltres comencem a pensar: 'Espera - és així.' això tot el que hi ha? ')

Bones notícies i males notícies: malauradament, aproximadament el 50 per cent de la vostra felicitat, el vostre 'punt de partida de la felicitat', està determinat per trets de personalitat que són en gran part hereditaris. La meitat del feliç que et sents està bàsicament fora del teu control.

Bummer.

Però això significa un 50 per cent de el vostre nivell de felicitat està totalment al vostre control : relacions, salut, carrera, etc. Per tant, fins i tot si està disposat genèticament a ser una mica ombrívol, pot segueix fent coses per fer-te molt més feliç .

Com això:

1. Feu bé amics.

És fàcil centrar-se a construir una xarxa professional de socis, clients, empleats, connexions, etc., ja que (amb sort) hi ha un benefici.

Però hi ha un benefici definitiu en fer amics reals (no només professionals o de xarxes socials). Augmentar el nombre d’amics es correlaciona amb un benestar subjectiu superior; duplicar el nombre d'amics és com augmentant els vostres ingressos un 50% pel que fa al feliç que et sents.

I per si no n’hi ha prou, ho són les persones que no tenen relacions socials fortes Un 50% menys de probabilitats de sobreviure en qualsevol moment que els que ho fan. (Aquest és un pensament aterrador per als solitaris com jo.)

Feu amics fora de la feina. Fer amics a la feina. Feu amics a tot arreu.

Feu amics de debò. Viuràs una vida més llarga i feliç.

2. Expressar de forma activa agraïment.

Segons un estudi, les parelles que van expressar gratitud en les seves interaccions van donar lloc a un augment de la relació i la satisfacció de l’endemà, tant per a la persona que expressava agraïment com (sense gran sorpresa) per la persona que la rebia. (De fet, els autors de l'estudi van dir que l'agraïment era com un 'tret de reforç' per a les relacions).

Per descomptat, el mateix passa amb la feina. Expresseu agraïment pel treball dur dels empleats i tots dos us sentiu millor amb vosaltres mateixos.

Quants anys té Scott Mackinlay Hahn

Un altre mètode senzill és escriure algunes coses que agraeixen cada nit. Un estudi va mostrar a les persones que anotaven cinc coses que agraïen un cop per setmana eren un 25 per cent més feliços després de deu setmanes ; de fet, van augmentar dràsticament el seu punt de partida de felicitat.

La gent feliç se centra en el que té i no en el que no té. És motivador voler més en la seva carrera, relacions, compte bancari, etc., però pensant en el que és tu ja tenir, i expressar-ne l’agraïment, us farà molt més feliços.

També us recordarà que, fins i tot si teniu somnis enormes, ja heu aconseguit moltes coses i us heu de sentir orgullosos.

3. Activament persegueix els teus objectius.

Els objectius que no persegueixen no són objectius, són somnis i els somnis només et fan feliç quan somies.

Perseguint els objectius, però, et fan feliç. Segons David Niven, autor de 100 secrets senzills de la millor meitat de la vida , 'Persones que podien identificar un objectiu que eren perseguint [la meva cursiva] tenia un 19% més de probabilitats de sentir-se satisfet amb les seves vides i un 26% més de probabilitats de sentir-se positiu amb ells mateixos '.

Així que agraïu el que teniu i, a continuació, intenteu aconseguir-ne activament més. Si busqueu un objectiu enorme, assegureu-vos que cada cop que feu un petit pas més a prop d’aconseguir-lo, us doneu cops a l’esquena.

Però no compareu on sou ara amb el que algun dia espereu estar. Compareu el lloc on esteu ara amb el que éreu fa uns dies. A continuació, obtindreu desenes de trossos de mida de mossegada i un subministrament interminable de coses per les quals agrair.

4. Feu allò que excel·liu tan sovint com pugueu.

Coneixeu el vell tòpic sobre l'artista famolenc però feliç? Resulta que és cert: els artistes ho són considerablement més satisfets amb el seu treball que els que no són artistes, tot i que el sou tendeix a ser considerablement menor que en altres camps especialitzats.

Per què? No sóc cap investigador, però, clarament, com més gaudeixis del que fas i com més satisfet et sentis pel que fas, més feliç seràs.

En L’avantatge de la felicitat , Shawn Anchor diu que quan els voluntaris van escollir 'un dels seus punts forts i el van utilitzar d'una manera nova cada dia durant una setmana, es van sentir molt més contents i menys deprimits'.

Per descomptat, no és raonable pensar que es pot llançar tot i simplement fer el que t’agrada. Però podeu trobar maneres de fer-ho més del que excel·leix. Delegat. Subcontractar. Comenceu a canviar els productes i serveis que proporcioneu a àrees que us permetin aprofitar els vostres punts forts. Si sou un gran entrenador, busqueu maneres de formar més persones. Si sou un venedor fantàstic, busqueu maneres de racionalitzar les vostres tasques administratives i davant de més clients.

quants anys té Kyle Hanagami

Tothom té almenys algunes coses que fan increïblement bé. Cerqueu maneres de fer aquestes coses més sovint. Seràs molt més feliç.

I probablement molt més reeixit.

5. Dóna.

Tot i que donar-se normalment es considera desinteressat, donar també pot ser més beneficiós per al donant que per al receptor. Oferir suport social pot ser més beneficiós que rebre’l.

Intuïtivament, crec que ho sabíem tots perquè és fantàstic ajudar a algú que ho necessiti. No només s’aconsegueix ajudar els que ho necessiten, sinó que també recorda la sort que tenim de afortunadament, cosa que ens recorda l’agraïment que hauríem d’estar pel que ja tenim.

A més, rebre és quelcom que no podeu controlar. Si necessiteu ajuda (o simplement voleu ajuda), no podeu fer que altres us ajudin. Però tu llauna controleu sempre si oferiu ajuda.

I això vol dir que sempre es pot controlar, almenys fins a un cert grau, el grau de felicitat que té, perquè el fet de donar-lo et fa més feliç.

6. No persegueu les coses de manera senzilla.

Els diners són importants. Els diners fan moltes coses. (Un dels més importants és crear opcions.)

Però després d’un cert moment, els diners no fan la gent més feliç. Després d’uns 75.000 dòlars anuals, els diners no compren més (o menys) felicitat. 'Més enllà dels 75.000 dòlars ... els ingressos més elevats no són ni el camí cap a l'experiència de la felicitat ni el camí cap a l'alleujament de la infelicitat o l'estrès', diuen els autors d'aquest estudi.

quants anys té jillian mele

'Potser 75.000 dòlars són el llindar més enllà del qual els augments dels ingressos ja no milloren la capacitat de les persones per fer allò que més importa per al seu benestar emocional, com passar temps amb persones que els agraden, evitar el dolor i les malalties i gaudir del lleure'.

I si no ho compreu, aquí hi ha una altra presa : 'L'impuls materialista i la satisfacció amb la vida estan relacionats negativament.' O, en termes laics, 'Perseguir les possessions tendeix a fer-te menys feliç'.

Penseu-ho com la síndrome de la casa més gran. Voleu una casa més gran. Vostè necessitat una casa més gran. (En realitat no, però segur que sembla que ho fas.) Així que el compres. La vida és bona ... fins que un parell de mesos després, quan la vostra casa més gran és ara la vostra casa.

El nou sempre es converteix en el nou normal.

Les 'coses' només proporcionen esclats momentanis de felicitat. Per ser més feliç, no persegueixes tantes coses. Persegueix algunes experiències.

7. Viu la vida vostè vull viure.

Bonnie Ware treballava en cures pal·liatives , passant temps amb pacients que només tenien pocs mesos de vida. El seu pesar més comú que van expressar va ser 'M'agradaria tenir el coratge de viure una vida fidel a mi mateix, no la vida que els altres esperaven de mi'.

El que pensin altres persones, sobretot les persones que ni tan sols coneixeu, no té importància. No importa el que vulguin fer altres persones.

Les teves esperances, els teus somnis, els teus objectius: viu la teva vida a la teva manera. Envolta't de persones que donen suport i no tenen cura del 'tu' ells vull que sigueu només pel real vostè.

Preneu les decisions més adequades per a vosaltres. Digueu coses que realment voleu dir a les persones que més necessiten escoltar-les. Expressa els teus sentiments. Parar i olorar unes quantes roses. Feu amics i mantingueu-vos en contacte.

I sobretot, adonar-se que la felicitat és una elecció. El cinquanta per cent del feliç que esteu es troba al vostre control, així que comenceu a fer més coses que us faran més feliços.