La nostra vida depèn de la nostra relacions. Des del moment en què naixem, confiem en els altres per ajudar-nos a criar-nos, alimentar-nos, cuidar-nos. Per independents o autosuficients que siguem, sempre aconseguirem més amb l’ajuda dels altres.
Però els èxits només són el principi.
Robert Waldinger és psiquiatre i actualment dirigeix Harvard Study of Adult Development , un dels estudis més complets sobre benestar emocional de la història. L'estudi es va iniciar el 1938 durant la Gran Depressió, i va comptar amb el president John F. Kennedy i de llarga data Washington Post editor Ben Bradlee com a temes originals. (Només 19 dels participants originals continuen vius, tots a la meitat dels 90).
Els científics van acabar ampliant la seva investigació per incloure els fills dels participants originals, examinant amplis registres mèdics, centenars d’entrevistes i qüestionaris presencials, fins i tot exploracions cerebrals. El resultat és una gran quantitat de dades sobre salut física, mental i emocional.
Llavors, què va dir Waldinger quan se li va demanar que presentés les seves conclusions sobre aquest estudi sense precedents?
Va citar un missatge clar i clar:
'Les bones relacions ens mantenen més feliços i saludables. Període. '
'Quan vam reunir tot el que sabíem sobre [aquests participants] als 50 anys, no eren els seus nivells de colesterol de mitjana edat els que predien com anaven a envellir', va dir Waldinger, en el seu ara famós TED Talk titulat ' Què fa una bona vida? Lliçons de l'estudi més llarg sobre la felicitat . ' 'Va ser el satisfet que estaven en les seves relacions. Les persones que estaven més satisfetes en les seves relacions als 50 anys eren les més sanes als 80 anys '.
'Les bones relacions no només protegeixen el nostre cos; ens protegeixen el cervell ', va continuar Waldinger.
Llavors, com podeu cultivar millors relacions?
Aquesta és una de les preguntes que vaig explorar al meu nou llibre, EQ aplicat: la guia del món real per a la intel·ligència emocional . Vaig examinar la investigació addicional de diversos neurocientífics, l’organització Gallup, fins i tot Google.
Què he trobat?
En poques paraules, que les grans relacions es basen en la confiança.
Podeu imaginar cadascuna de les vostres relacions com un pont que construïu entre vosaltres i una altra persona. Qualsevol pont fort ha de construir-se sobre una base sòlida i, per a les relacions, aquesta base és la confiança. Sense confiança, no hi pot haver amor, ni amistat, ni connexió duradora entre les persones. Però on hi ha confiança, hi ha motivació per actuar. Si confieu que algú vetlla pels vostres millors interessos, fareu gairebé tot el que aquesta persona us demani.
Així doncs, en aquest sentit, aquí en teniu vuit accions emocionalment intel·ligents podeu prendre això que us ajudarà a cultivar una confiança més forta i més profunda, que us conduirà a relacions més significatives.
Comunicar-se.
La creació de confiança requereix una comunicació coherent, que us permet estar en contacte amb la realitat d’una altra persona. Us adonareu ràpidament dels seus màxims i mínims i de com s’enfronten a ells. A més, envieu el missatge que l’important per a ells és important per a vosaltres.
Actualment, podeu aconseguir aquest tipus de comunicació a través de diversos mitjans, inclosos el telèfon, la missatgeria electrònica / xarxes socials i una bona conversa cara a cara a l’antiga. La clau és utilitzar-los tots, però no al mateix temps.
qui és Daniel Tosh Dad
Sigues autèntic.
Les persones autèntiques comparteixen els seus veritables pensaments i sentiments amb els altres. Entenen que no són perfectes, però estan disposats a mostrar aquestes imperfeccions perquè saben que també en tenen tots els altres. En acceptar els altres per ser qui són, les persones autèntiques resulten relacionables.
L’autenticitat no vol dir compartir tot sobre tu mateix, amb tothom, tot el temps. Això fa vol dir dir el que vols dir, és a dir, el que dius i mantenir-te en els teus valors i principis per sobre de tot.
Les persones autèntiques saben que no tothom les apreciarà, i està bé. Els que importin ho faran.
Sigues útil.
Una de les maneres més fàcils d’obtenir la confiança d’algú és ajudar-lo.
Sovint són les coses petites les que importen: una oferta per fer una tassa de cafè o te. Entrar amb els plats o ajudar a portar a la botiga de queviures. Oferint un cop de mà sempre que sigui possible.
Accions com aquestes inspiren confiança.
Sigues honest.
Una comunicació honesta és més que dir allò que creieu sincerament; significa evitar mitges veritats i fer tot el possible per representar-se a si mateix d'una manera clara i directa.
Els enganyadors poden assolir un èxit temporal, però tard o d’hora surt la veritat. En canvi, els que són honestos es mostren inestimables.
Sigues fiable.
Vivim en una època de compromís. És habitual que les persones es retirin d’un acord o pla sempre que els vingui de gust. En canvi, aquells que se centren a mantenir-se fidels a la seva paraula desenvolupen una reputació de fiabilitat i fiabilitat.
A més, construir autoconeixement i autocontrol us pot ajudar a evitar compromisos als quals no teniu intenció de complir-vos. Per exemple, una perspectiva positiva i entusiasta pot fer que prometis en excés ... però un cop la realitat es posa al dia, tendeixes a subentendre’t. Identificar aquest fet i entrenar-vos per fer pauses i pensar dues vegades abans de comprometre’s us pot ajudar a complir millor les vostres promeses.
Mostrar agraïment.
Tothom anhela ser apreciat pel que fa. Per què no se'ls dóna?
No n’hi ha prou amb apreciar els altres, cal espectacle si no, potser no ho saben.
Quan expliqueu específicament als altres què en valoreu i per què, els animeu a continuar fent les coses que els fan fantàstics. Potser el que és més important encara és que fomenteu sentiments positius i us acosteu a vosaltres i els animeu a ser més agraïts.
Mostrar empatia.
S'ha descrit l'empatia com la capacitat de sentir el dolor d'una altra persona al cor. Per mostrar empatia, no cal compartir les mateixes experiències o circumstàncies que altres persones. Més aviat, simplement s’ha d’esforçar per entendre la persona coneixent la seva perspectiva.
Això és més fàcil de dir que de fer. La clau no és jutjar ni minimitzar els sentiments de l’altra persona. Si estan lluitant amb alguna cosa que creieu que no és un gran problema, intenteu recordar un moment en què vostè va lluitar, i què ajudaria en aquest moment de necessitat.
Si realment podeu empatitzar amb una altra persona, se sentirà entesa i probablement es mourà a correspondre l’esforç la propera vegada que la necessiteu.
Disculpeu-vos.
Hi haurà moments en què us sembli que hi ha alguna cosa al món que preferiu fer que dir dues petites paraules: 'Ho sento'.
cementiri carz josh rose encara està casat
Però aquestes dues paraules tenen el potencial de canviar el comportament o l'estat d'ànim d'una altra persona, de curar els sentiments ferits i de demostrar que realment valora la seva relació.
Cada conversa significativa que tingueu, cada acte autèntic i útil, cada paraula honesta, cada promesa que feu, cada paraula d’agraïment sincer i específic i totes les disculpes contribuiran a construir relacions profundes i de confiança, com el nombre incalculable de delicades pinzellades que composa un bell quadre.
I, tal com demostra la investigació, aquestes relacions et mantindran més feliç i saludable, punt.
