Al dissenyador de Brooklyn, Ryder Carroll, li agrada dir que va passar 20 anys pensant en la manera perfecta de mantenir-se concentrat i organitzat. Va dissenyar un mètode de presa de notes per corralar els seus pensaments i llistes de tasques en el que va anomenar Bullet Journal. Quan va compartir el seu mètode Bullet Journal amb la resta del món a través de vídeos en línia, ràpidament va guanyar milions de fans (fes un cop d'ull als hashtags d'Instagram #bulletjournal o #bujo). Carroll ha convertit la idea en un bloc, una aplicació, un quadern i, el 23 d’octubre, un llibre: El mètode Bullet Journal . A continuació es mostra un fragment del llibre que descriu un exercici senzill per començar amb llistes de tasques més significatives. Tu pots també escolta el fragment aquí .
quina alçada té el doctor Charles Stanley
El primer pas per recuperar-se de la fatiga de les decisions, sortir de la pila d’eleccions que pesen sobre vosaltres, és allunyar-se d’elles. Necessiteu una certa perspectiva per identificar i corregir les vostres eleccions. Ho fem anotant-los. Per què escriure-les? Cada decisió, fins que es pren i s’actua, és simplement un pensament. Sostenir-se als pensaments és com intentar atrapar peixos amb les mans nues: rellisquen fàcilment de la seva abraçada i desapareixen cap a les profunditats fangoses de la seva ment. Escriure coses ens permet capturar els nostres pensaments i examinar-los a la llum del dia. En externalitzar els nostres pensaments, comencem a desordenar les nostres ments. Entrada per entrada, estem creant un inventari mental de totes les opcions que consumeixen la nostra atenció. És el primer pas per recuperar el control de les nostres vides. Aquí és on podeu començar a filtrar el senyal del soroll. Aquí començarà el vostre viatge al Bullet Journal.
Igual que quan organitzem un armari, hem de treure-ho tot abans de decidir què queda i què passa. Crear un inventari mental és una tècnica senzilla que us ajudarà a fer un balanç ràpid del que heu estat bloquejant al vostre armari mental. És probable que hi hagi moltes responsabilitats inútils que amaguen valuosos béns arrels mentals i emocionals allà dalt.
Per començar, seieu amb aquell full de paper que he esmentat que necessitareu. Orienteu-lo horitzontalment i dividiu-lo en tres columnes (podeu doblar-lo dues vegades o dibuixar les línies com a la il·lustració de l’inventari mental següent).
1. A la primera columna, indiqueu totes les coses en què esteu treballant actualment.
2. A la segona, indiqueu totes les coses hauria estar treballant.
3. A l'última columna, indiqueu les coses que teniu voler estar treballant.
Mantingueu les vostres entrades curtes i en forma de llista. Si una tasca provoca altres fluxos, seguiu-la. Dediqueu-vos una mica de temps amb aquest exercici i aprofundiu. Sigues honest. Traieu-lo del cap (i del cor) i traieu-lo a la pàgina. Respira profundament i comença.
La prova
Aquest inventari mental que acabeu de crear proporciona una imatge clara de com inverteu el vostre temps i energia. És un mapa de les vostres eleccions. El següent pas és esbrinar quins val la pena fer.
Estem tan ocupats amb totes les coses que estem fent (o hauríem de fer) que ens oblidem de preguntar-nos Per què estem fent aquestes coses. Acabem carregant-nos amb tota mena de responsabilitats innecessàries. L’inventari mental ens dóna l’oportunitat de fer un pas enrere i preguntar-nos per què.
Endavant, pregunteu per què per a cada element de la llista. No cal que bussegeu per un forat de conill existencial. Simplement feu-vos dues preguntes:
1. Això importa? (A tu o bé a algú que estimes)
2. És vital? (Penseu en el lloguer, impostos, préstecs estudiantils, la vostra feina, etc.)
CONSELL: Si teniu dificultats per respondre a aquestes preguntes sobre un article determinat, pregunteu-vos què passaria si aquest article no s’acabés de fer. sempre . Hi hauria repercussions reals?
Qualsevol element que no superi aquesta prova és una distracció. Afegeix poc o cap valor a la vostra vida. Creieu-lo. Sigues despietat. Tingueu en compte que cada tasca és una experiència que espera néixer, que ofereix una visió del vostre futur potencial. És per això que tot el que apareix a la llista ha de lluitar perquè la seva vida es quedi allà. Més exactament, cada element ha de lluitar per l’oportunitat de formar part de la seva vida.
Quan hàgiu acabat, probablement us quedaran dos tipus de tasques: les vostres coses necessitat fer (les teves responsabilitats) i coses que et fan voler fer (és a dir, els vostres objectius). Al llarg d’aquest llibre, us mostraré maneres de tirar endavant en tots dos fronts. De moment, però, teniu tots els ingredients necessaris per omplir el vostre Bullet Journal. Tot, és a dir, excepte el vostre quadern.
Ara potser estareu preguntant, Per què no ho hem fet al nostre quadern? És una pregunta justa. A mesura que llegiu aquest llibre, mediteu sobre les idees i proveu les tècniques, és possible que us trobeu amb la recuperació del vostre inventari mental encara més. Quan bategeu el vostre Bullet Journal, ho heu de fer només amb coses que creieu importants o que aportaran valor a la vostra vida. Ser intencionat sobre allò que deixeu entrar a la vostra vida és una pràctica que no s’ha de limitar a les pàgines del vostre quadern.
De THE BULLET JOURNAL METHOD de Ryder Carroll, publicat per Portfolio, una empremta de Penguin Publishing Group, una divisió de Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 de Ryder Carroll.
